#21_4 Остров Свободных

[Ksendria]

Как скопировать ссылку не знаю(((

Смотри, заходишь на страничку, на которую тебе нужно и наверху, где адрес нажимаешь мышкой и загорается синий фон, вот тогда это копируешь и приносишь сюда... Попробуешь?

 

[Ksendria]

Да нет не сложнее. Что я там два месяца прокурил- абстиненции почти никакой не было, сам бросаю. Я уже сейчас и забывать начал про срыв про этот не было его и все я почти год не курю))) Те кто меня видят пореже так и думают)))

Сашуль, а ты сейчас где? В какой команде?

 

[MAFA]

Как скопировать ссылку не знаю(((

Ира, скопировать легко!
Заходишь в свой дневник и копируешь строку в поисковике, дальше вставляй куда тебе будет нужно:

А так информация о твоем дневнике, есть у тебя под аватаркой. Поэтому всех и просят при установке дневника, делать ссылку в информации о себе.

 

[Глагоша]

Встречайте пополнение: @Geksor! Проходи, расскажи немного о себе.
1.Как тебя зовут.
2.Стаж курения.
3.Кол-во попыток бросить.
4.Какие способы отказа использовались.
5.Максимальный срок без сигарет. 6.Почему были срывы?
7.Твои предложения по названию этой команды.

 

[Schastlivay8]

Слушай, ну давай так, как только на работе все на перекур, а ты сюда... еще очень хорошо упражнения на дыхание делать, а я так вообще "курила" на балконе вместе с мужем (брала ручку, а вместо стержня ушную палочку, ну и курила ее прям взатяг, мозг хавал)... А это было упражнение, по сути, на дыхание...

Хорошо, так и буду делать. А упражнения я тоже такие делаю, типо курю)

 

[I_R_I_N_A_09]

9 марта как раз Великий пост. Я обычно в пост не курю, а потом по глупости опять начинаю((( н

 

[MAFA]

@Geksor, привет!
Привет! Добро пожаловать в команду! Я, Оля @MAFA и Оксана @Ksendria наставники в нашей команде и по любым вопросам ты всегда можешь к нам обращаться!

 

[Ksendria]

Хорошо, так и буду делать. А упражнения я тоже такие делаю, типо курю)

Щас кину помогашки от накатов

Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.

 

[Ksendria]

9 марта как раз Великий пост. Я обычно в пост не курю, а потом по глупости опять начинаю((( н

А обычно, как долго это длится?

 

[Ksendria]

@Geksor, привет! Давай знакомиться, как тебя зовут? Куришь?

 

[I_R_I_N_A_09]

А обычно, как долго это длится?

40 дней

 

[Ksendria]

40 дней

Да не... не пост... Это я знаю. Ты вот сказала обычно, я про это... Как часто, на протяжении скольких лет это часто заканчивается срывами или это вовсе не срывы, а просто периодические сеансы некурения?

 

[I_R_I_N_A_09]

А обычно, как долго это длится?

Но, обычно отмечать Пасху начинают, алкоголь и.т.д. но сейчас я алкоголь вообще не употребляю, поэтому соблазна закурить не будет. Главное, чтобы нервная система выдержала.

 

[Geksor]

@Geksor, привет!
Привет! Добро пожаловать в команду! Я, Оля @MAFA и Оксана @Ksendria наставники в нашей команде и по любым вопросам ты всегда можешь к нам обращаться!

Приветик! Я, Максим! Очень рад знакомству!

 

[MAFA]

Приветик! Я, Максим! Очень рад знакомству!

Максим, ты откуда географически? Я из Питера!

 

[I_R_I_N_A_09]

Сейчас и весна близко, поэтому бегать проще будет. А бег мне помогал

 

[Ананасинка]

Ну надо же отдать дань Форуму, людям Танюша @Глагоша, Настя @Ананасинка, Инна @Burnay, которые мне помогли в свое время и огромное им за это спасибо и низкий поклон!

всем приветы и легкого полета!!!

 

[Ksendria]

Но, обычно отмечать Пасху начинают, алкоголь и.т.д. но сейчас я алкоголь вообще не употребляю, поэтому соблазна закурить не будет. Главное, чтобы нервная система выдержала.

Скажи, а ты не пробовала к психологу обратиться... Мысли как в карусели мне оооочень знакомо... Научиться их принимать и останавливать мне помог психолог, правда ооочень хороший... я долго его искала, поскольку были и другие причины... Да и давление тоже, я знаю что такое давить на себя, обвинять себя, изничтоживать, увы....

 

[Geksor]

Максим, ты откуда географически? Я из Питера!

Я из Сызрани...Самарская область!

 

[Ksendria]

Приветик! Я, Максим! Очень рад знакомству!

Взаимно, а можно я тебя буду звать Максимус, как Нострадамус? или Макс, как Ланкастер?