#36.3 ОтмоРозовые пантеры

  • Автор темы Автор темы Zaйcom
  • Дата начала Дата начала

Идешь в сотку?

  • Всего проголосовало
    19
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Слушьте, а не в тему, но мож есть у кого способы справиться с мышечной болью после тренировки? Ваша кошка ща развалится. :rofl:
 
 
Паллада написал(а):
Слушьте, а не в тему, но мож есть у кого способы справиться с мышечной болью после тренировки? Ваша кошка ща развалится. :rofl:
Нажмите для раскрытия...

Как снять боль в мышцах после тренировок​

Предлагается несколько доступных и действенных методов, благодаря которым боли после тренировок уменьшатся или исчезнут полностью.
Как снять боль в мышцах после тренировок

Вода​

Существует два способа:
  • контрастный душ в течение 50 мин.;
  • ванна в приятно-теплой воде с морской солью (не более 15- 20 мин).
После ванны следует облиться прохладной водой.

Баня​

Сочетание высоких и низких температур и обильное питье с целью выведения токсинов из тканей способствует устранение боли и напряжения в мышцах.

Бассейн​

Плавание в бассейне около получаса улучшает кровообращение, расширяет кровеносные сосуды и снимает боль.

Профессиональный массаж​

Лучший выход – обратиться к профессионалу. Если это невозможно поможет самомассаж – растирание мышц с разогревом болезненных зон. В результате кровообращение улучшается, боль уходит. Эффект повысится при применении эфирных масел и специальных кремов. Можно задействовать массажные валики (специальные ручные тренажеры).

Аптечные средства (мазь и крем)​

Самый простой и доступный метод. Существует большой выбор специальных мазей и кремов для наружного применения с самым разнообразным составом. Такие препараты имеют выраженные противовоспалительные свойства. Некоторые мази и кремы влияют на болевые рецепторы.
Популярные мази от боли в мышцах:
  • Кетопрофен;
  • Диклофенак;
  • Ибупрофен;
  • Индометацин.

Разминка​

Этот способ хорошо известен профессиональным спортсменам. После тренировки показана небольшая разминка для мышц-антагонистов. Например, при болях в мышцах спины нужно делать упражнения для мышц груди. Боль в бицепсе требует выполнения упражнений на трицепсы. Специалисты говорят, что такие меры уменьшают риски получения травм наполовину. Растяжки нужно делать до тренировки и после нее. При разогреве мышц также снижаются риски получения травмы.
 
Паллада написал(а):
Слушьте, а не в тему, но мож есть у кого способы справиться с мышечной болью после тренировки? Ваша кошка ща развалится. :rofl:
Нажмите для раскрытия...
@Pingva , Любашиииииик !!!Помощь нужна, Кощке плёхо!
???
Я в ванну с соль залазию, прям пакета 2 обычной соли растворяю и сама заныриваю, с утра намного лучше!???
 
@Polina написал(а):
@Pingva , Любашиииииик !!!Помощь нужна, Кощке плёхо!
???
Я в ванну с соль залазию, прям пакета 2 обычной соли растворяю и сама заныриваю, с утра намного лучше!???
Нажмите для раскрытия...
Регулярные тренировки в качестве профилактики. И легкая физнагрузка, дабы молочную кислоту разогнать, если уже случилось)
 
@Polina написал(а):
@Паллада , Кошка чёрная, слышишь....воть...???
Нажмите для раскрытия...
Но если большой перерыв, а противники попадаются сильные, то на следующий день я постанываю, а через день взвываю при любом движении - там болит усё)))) и легкой физнагрузки особо не хочется:giggle::giggle::giggle:
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Сейчас в теме:

Всего: 1 (пользователей: 0, гостей: 1)
Назад
Сверху Снизу