-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
#48_4 Неунывающие оптимисты ✌
- Автор темы Ольхен
- Дата начала
- Статус
Пусть лежит-капитану отдадимя так не умею.
тебе получше ?Привет, Леночка! Я не курю 24.05.23
VikkiTikki
Начинающий
- Сообщения
- 52
- Реакции
- 127
- Метод
- Табекс
- Лет курения
- 13
дааа, спасибо!
dimus
Самозабаненные
Зато если победим нас запомнят. Команда Победители -трансжир!Да пусть ржут. нам то что
МихалычЫ
Авторитетная личность
От них полнеют, лучше ремня, от него похудеть можноНу это же крайние мерыпряники и плюшки никто не отменял
Julia84
Ветеран
Привет, Наташа! Да, слава богу, полегче! Было какое-то помутнение видимо, без антигистаминных прошло все.
Отлично!дааа, спасибо!
dimus
Самозабаненные
Привет. Я например смотрел мотивирующие ролики на ютьюбе. Послушал книгу Натальи Грейс "Кури пока не сдохнешь" + "Зеркало курильщика " (Не помню автора) еще страшные видио от хирурговВсем привет! ?
УЖЕ некурящие, поделитесь своим планом, как вы готовились, что читали и тд.
Мой отказ запланирован на 27 число, а я до сих пор не знаю как мне морально подготовиться
Просто люблю, когда все по полочкам разложено ?
Заранее всех благодарю!
Привет, читала, смотрела все подряд. Здесь на форуме оч много всего. (@Бряночка может тоже поможет)Всем привет! ?
УЖЕ некурящие, поделитесь своим планом, как вы готовились, что читали и тд.
Мой отказ запланирован на 27 число, а я до сих пор не знаю как мне морально подготовиться
Просто люблю, когда все по полочкам разложено ?
Заранее всех благодарю!
Назначила дату. выкинула все что напоминает про курение.
Купила успокоительных, всяких леденцов, семечек. Пила Табекс.
На ночь была последняя сигарета. Курила осознанно. Это когда один на один с сигаретой, просто сидишь, ничего не делаешь и куришь, ощущаешь каждую затяжечку. Вместе с таблетками, тебе станет просто невыносимо так курить.
И утром ты встаешь не курящей и все. И просто тупо не куришь сегодня (и так каждый день) . И помогаешь себе при накатах разными способами.
Чтоб руки занимать начала рисовать картины по номерам, потом уже и йогой стала заниматься.
Итак, решено бросить курить.
Это уже решение, за которое себя можно и нужно похвалить.
Первое, что нужно помнить — это я бросаю курить. Не добрые тётеньки-дяденьки с форума, не волшебная таблетка, бросаю я.
Мы не можем изменить окружающих, можем изменить себя. То есть если ваш супруг, мама, папа помогают, поддерживают, то спасибо им огромное! Если нет, то это их право. И оправдания типа «они меня специально бесят, они меня не поддерживают» напоминают бородатый анекдот «- За что Вы убили кошку? - Ну что, проснулся я с бодуна, голова раскалывается, а эта скотина лапами по ковру топ-топ, топ-топ!».
То же самое касается советов при накатах. Не надо говорить: «Я уже попробовал/а это и это, ничего не помогает!» Конечно, мы все разные. А советы даются, чтобы перепробовать всё и найти своё.
Многим очень помогают орешки, семечки. Или даже какая-либо деятельность, требующая мелкой моторики. Заняты руки. Единственное, что хочется добавить, - не надо начинать новую деятельность. То есть, если Ваша соседка, которая вяжет уже 25 лет, утверждает, что вязание успокаивает, это не значит, что у неопытной вязальщицы это не вызовет стресс и желание всё бросить, ну и конечно, решить проблему привычным способом.
Рушить порочные цепочки. Если я привыкла утром сесть с чашечкой кофе и сигареткой в кухне у окна, то завтра я попью чай в гостиной.
Общаться на форуме. Именно здесь люди искренне поздравят Вас с тремя, пятью днями, неделькой некурения, т. к. сами знают, как важны и трудны эти первые денечки.
О мотивации. Выскажу лично свое мнение, на истину в последней инстанции не претендую. Это должна быть Я-мотивация, т. е не «Я бросаю, потому что так хочет Вася/мама/начальник». Лично у меня мотивации не было. И искать не собираюсь. Мотивация — вещь не вечная, отпадет мотивация и? - браться за старое? Фигушки.
При неудачах не заниматься самобичеванием. Чувство вины очень нехорошее чувство. Во-первых, когда ругаешь себя, настроение таково, что на новый подвиг решиться трудно. Во-вторых, это своего рода индульгенция - «Я ничтожество слабовольное, поэтому и буду курить так же».
Приходить в «Отделение скорой помощи форума». Думаю, что помощь срокасых (от слова «срок», а не то, что многие подумали) помогает примером (они вон уже сколько не курят!), а помощь тех, у кого на счётчиках маленькие цифры, тем, что понятно — человек так же борется, верит в себя и Вас.
Это уже решение, за которое себя можно и нужно похвалить.
Первое, что нужно помнить — это я бросаю курить. Не добрые тётеньки-дяденьки с форума, не волшебная таблетка, бросаю я.
Мы не можем изменить окружающих, можем изменить себя. То есть если ваш супруг, мама, папа помогают, поддерживают, то спасибо им огромное! Если нет, то это их право. И оправдания типа «они меня специально бесят, они меня не поддерживают» напоминают бородатый анекдот «- За что Вы убили кошку? - Ну что, проснулся я с бодуна, голова раскалывается, а эта скотина лапами по ковру топ-топ, топ-топ!».
То же самое касается советов при накатах. Не надо говорить: «Я уже попробовал/а это и это, ничего не помогает!» Конечно, мы все разные. А советы даются, чтобы перепробовать всё и найти своё.
Многим очень помогают орешки, семечки. Или даже какая-либо деятельность, требующая мелкой моторики. Заняты руки. Единственное, что хочется добавить, - не надо начинать новую деятельность. То есть, если Ваша соседка, которая вяжет уже 25 лет, утверждает, что вязание успокаивает, это не значит, что у неопытной вязальщицы это не вызовет стресс и желание всё бросить, ну и конечно, решить проблему привычным способом.
Рушить порочные цепочки. Если я привыкла утром сесть с чашечкой кофе и сигареткой в кухне у окна, то завтра я попью чай в гостиной.
Общаться на форуме. Именно здесь люди искренне поздравят Вас с тремя, пятью днями, неделькой некурения, т. к. сами знают, как важны и трудны эти первые денечки.
О мотивации. Выскажу лично свое мнение, на истину в последней инстанции не претендую. Это должна быть Я-мотивация, т. е не «Я бросаю, потому что так хочет Вася/мама/начальник». Лично у меня мотивации не было. И искать не собираюсь. Мотивация — вещь не вечная, отпадет мотивация и? - браться за старое? Фигушки.
При неудачах не заниматься самобичеванием. Чувство вины очень нехорошее чувство. Во-первых, когда ругаешь себя, настроение таково, что на новый подвиг решиться трудно. Во-вторых, это своего рода индульгенция - «Я ничтожество слабовольное, поэтому и буду курить так же».
Приходить в «Отделение скорой помощи форума». Думаю, что помощь срокасых (от слова «срок», а не то, что многие подумали) помогает примером (они вон уже сколько не курят!), а помощь тех, у кого на счётчиках маленькие цифры, тем, что понятно — человек так же борется, верит в себя и Вас.
Ты просто выпрыгиваешь из самолета ОДИН РАЗ ! и всё, обратной дороги нет. Смирись просто. Не завидуй курильщикам. Ищи кайф в том, что не куришь и прям перепрошивай этим свой мозг. Не ставь цель бросить курить, а поставь цель изменить образ жизни в котором нет места курению на всю жизнь. И стараться как то получать удовольствия от новой жизни.
Придумай что ты будешь делать при накатах. Не оставайся голодной, не будь в одиночестве.
Последнее редактирование:
Старался врач ?
Глагоша
V.I.P
Не гоняй тараканов-они тогда сдохнут
По схеме и не пропускать прием ,помнишь да?
Ну вот такие мы подобралисьнадо учиться, быстрый и действующий способ
Натуля привет
Конечно
Black_Sun_Impire
Старожил
Наконец-то 7 шагов почитаю.... А то ниразу не читал ??Что мы только не читали и не смотрели
Может тебе Дневники бросающих почитать? У нас есть подборка первоклассных ,которые читают весь форум.
С понедельника начнутся 7 шагов психолога Князева
Black_Sun_Impire
Старожил
А можно название дневника изменить? Или уже нет?))
- Статус