можно ж на телефон установить ярлык и все ок будет, у меня так
-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
#51_1 Вжух свободы ✨
- Автор темы Карамелькa
- Дата начала
- Статус
Сознание возвращалось постепенно. Лекарь открыл глаза. Он лежал на кровати в своей спальне. Жена открыла дверь и вошла в комнату.
— Ну, долго я тебя звать буду? Вставай уже, завтрак стынет. Скоро уже мама придет, а ты всё валяешься.
— А где…? – спросил Лекарь оглядываясь по сторонам.
— Кто?
Молодой человек помолчал и рывком встал с кровати.
— Да не важно. Позвони Зинаиде Захаровне, пусть по пути молока купит.
— Ты ж его не пьешь, зачем тебе?
— Я не пью, другие пьют. Ладно, пойдем завтракать.
***
Лекарь сидел за столом, пил чай и смотрел в окно на лес. Где-то там кот Баюн сидел на своем железном столбе и негромко напевал песни, поджидая очередного зазевавшегося путника. В густых зарослях лесной чащи бродил Верлиока, опираясь на посох, и поблескивая в темноте своим единственным глазом. Муромец шел по дороге в поисках новых приключений. Баба Яга выходила из своей избушки и садилась на берег Смородинки, думая о чем-то своем. Кощей скакал на вороном коне, осматривая свои владения. Змей Горыныч расправлял крылья, готовясь к очередному полету…
Мы… Мы победили…
— Ну, долго я тебя звать буду? Вставай уже, завтрак стынет. Скоро уже мама придет, а ты всё валяешься.
— А где…? – спросил Лекарь оглядываясь по сторонам.
— Кто?
Молодой человек помолчал и рывком встал с кровати.
— Да не важно. Позвони Зинаиде Захаровне, пусть по пути молока купит.
— Ты ж его не пьешь, зачем тебе?
— Я не пью, другие пьют. Ладно, пойдем завтракать.
***
Лекарь сидел за столом, пил чай и смотрел в окно на лес. Где-то там кот Баюн сидел на своем железном столбе и негромко напевал песни, поджидая очередного зазевавшегося путника. В густых зарослях лесной чащи бродил Верлиока, опираясь на посох, и поблескивая в темноте своим единственным глазом. Муромец шел по дороге в поисках новых приключений. Баба Яга выходила из своей избушки и садилась на берег Смородинки, думая о чем-то своем. Кощей скакал на вороном коне, осматривая свои владения. Змей Горыныч расправлял крылья, готовясь к очередному полету…
Мы… Мы победили…
Бу испугался
Писатель
сегодня они очень дорогие. да и не хочу, если сам смогу, а я уверен, что смогу. пока проблема заключается в зевании.
самый простой способ бросить курить- не совать сигарету в рот. вот и все.
Бу испугался
Писатель
не знал. уже поставил
Бу испугался
Писатель
Когда же дадут тепло уже, надоела вечная мерзлота уличная((
?СГОРЕЛ САРАЙ, ГОРИ И ХАТА: стадии выгорания и что с этим делать.
Отсутствие важной цели, автоматизм и жизнь без намёка на внимательность, хронический стресс —
вот благодатная почва для выгорания.
Помните мем, где персонаж, сильно помотанный жизнью, орёт: «Все говорят выйти из зоны комфорта. А я вас спрашиваю, кааак в неё попаааасть?!».
В этом много смысла.
Кратковременный стресс очень даже полезен, он производит мобилизацию внутренних ресурсов человека. Такой выход — эволюционный скачок и возможность проявиться.Но если ты постоянно напряжен и на взводе, то о прогрессе речь не идёт. Задача выжить.
Хорошая формула для эффективности: 90% комфорта и привычного образа жизни, 10% — управляемого (!) стресса и динамики. Но, как говорится, засуньте-ка свои советы в…дуло истории…Первый заговорил о выгорании Фрейденбергер, Маслач и другие классифицировали его на стадии.
?Я лично выделяю 4 стадии. О них кратко на фото к этому посту.
На консультациях всегда фоново замечаю, где клиент находится. На какой из ступеней. К сожалению, здоровых и не уставших сейчас мало. Почти каждый третий живет либо на автоматизме, либо уже так или иначе выгорел.
Если узнали себя - пишите в комментариях, обсудим.
НИЖЕ ОБЩИЕ ДЛЯ ВСЕХ СТАДИЙ ВАРИАНТА ВЫХОДА.- Информационный детокс (минимум на 24 часа 1 раз в неделю). Не читать книги, не смотреть тв, не брать в руки телефон и компьютер.
- Сон. Увеличить фазу глубокого сна (теплая ванна вечером, магний на ночь, отход ко сну до 23:00, ночью никто не будит, на глазах маска).
- Домашние животные и/или объятия с родными людьми. Будет вырабатываться окситоцин, он расслабит нервную систему.
- Замедление скорости жизни. Медленно есть, ходить пешком, не брать новые проекты. Всё делать не спеша.
- Аудит целей. ВЫЧЕРКНУТЬ все просроченные дела и несбывшиеся цели. Это важно.
- Тишина. Меньше информационных услуг. Привыкайте быть наедине с собой и слышать себя.
- Осознанное внимание. Выбирайте каждое своё действие. Говорю об этом с 2016 года. Прям говорить себе, что вы сейчас делаете и зачем.
- План наоборот. Не пишите план на день, а отмечайте списком по вечерам, что сделали. Это терапия для тех, кто обесценивает себя.
Берегите себя.
У вас ещё не включили отопление? Ты из каких краёв?
Бу испугался
Писатель
нееееет(( уроды. Волгоград я
Я через браузер с телефона тут . не всегда конечно удобно. Зато всегда с собой ?
есть аналоги дешевле "некуриллы" называются, если можешь сам это хорошо конечно, я бы просто без таблеток знаю что не смогла бы, они очень хорошо все признаки абстиненции снимают, а то что спать хочется, это нормальный процесс, если есть возможность надо отоспаться.
А где ты живешь?
Я про то что тоже вижу образ всплывает песня из любимых
Странно, Краснодар и то включили уже, хотя мы южнее.
Бу испугался
Писатель
ну, если не смогу сам, присмотрюсь к ним. раньше их не было, гольный табекс везде был по такой же цене и дешевле. я просто сам уже бросал много раз, не так сложно. 2 недели потерпеть, потом все норм.
Жень, я уже как минимум 3 песни спела ..ты что не слышал...так уж и быть...на бис
ты главное тут пиши если будет плохо, поддержим, уговорим, отвлечем
- Статус