-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
#56_1 Лето Первых ☀️
- Автор темы Андрей_А
- Дата начала
- Статус
Желаю отличного настроения на весь день!
Аюрведа: рекомендации в жаркие дни
Жаркий летний сезон характеризуется преобладанием Питты (стихии огня) в окружающей среде. Как вы, вероятно, заметили из собственных наблюдений, в жаркую погоду физическая активность даётся с бОльшим трудом, а аппетит не повышен так, как в холодное время.
Это происходит потому, что в жару внутренний пищеварительный огонь Агни ослабевает с целью естественной тенденции поддержать баланс. Уменьшается выработка тепла организмом, ослабевает метаболизм, снижается пищеварительная сила.
Таким образом, в летнее время важно корректировать свой рацион, благо обилие свежих фруктов и ягод позволяет сделать это безболезненно.
Ежедневная рутина. Избегайте чрезмерного пребывания на солнце, это относится также и к нахождению в тени. Если необходимо находиться на солнце в разгар дня, одевайте шляпу, а по возвращению домой сделайте самомассаж охлаждающими маслами. В качестве таких масел подойдут кокосовое, оливковое, подсолнечное. Примите душ.
Что касается занятий спортом в летнее время: не перетруждайте себя. Летом Аюрведа рекомендует плавание, а так же прогулки на природе.
Питание
Ограничьте солёный, кислый, пряный вкусы, а также острую пищу. Отдавайте предпочтение продуктам с натуральной сладостью (рафинированный сахар - нет!), горьким и вяжущим вкусам - вот что приводит в баланс увеличенную Питту. В жаркую погоду особенно важно есть только тогда, когда вы чувствуете голод и в умеренных количествах.
Легкие блюда: овощные супы, овощи с рисом или крупы.
В такое время нужно есть свежие сырые салаты, которые успокаивают Питту:
Огурцы, кабачки, тыква, морковь, спаржа, брокколи, цветная капуста, рис басмати, пшеница, ласси, бобы маш, миндаль, сладкие фрукты, свежие травы и лёгкие специи (кориандр, фенхель, куркума, кардамон, корица, шафран, имбирь в небольшом количестве).
️Для готовки Аюрведа рекомендует использовать кокосовое масло или гхи.
В жаркий сезон по возможности избегайте: свеклу, баклажаны, редис, помидоры, острый перец, лук, чеснок, просо, рожь, кукурузу, гречиху, творог, сметану, сыр, кислые фрукты, орехи кешью, мёд, патоку, острые специи, алкоголь, уксус и соль.
Особенно важно летом пить много воды. Аюрведа настоятельно рекомендует избегать холодных напитков даже если очень жарко, дабы не ослабить огонь пищеварения.
Отдайте предпочтение мятному или фруктовому чаю, домашнему ласси. Одним из лучших напитков в летнее время является кокосовая вода.
Важно помнить, что чёрный чай и кофе выводят из баланса Питту ещё больше.
Используйте травы, масла и специи с охлаждающим эффектом. Это ромашка, перечная мята, одуванчик, расторопша, свежая кинза, укроп, роза, лимонная вербена, солодка, алоэ вера в виде сока или геля, кардамон, шафран, куркума, семена фенхеля.
Поддерживайте печень при помощи горького вкуса трав, куркумы и специй. Активно используйте дикоросы и горькую зелень. Горький вкус поддерживает печень, которая находится в зоне риска летом, так как печень и желчный — главные органы Питты.
Налегайте на куркуму. Можно добавлять ее в сок (например, морковный) и смузи. Куркума также поддерживает функцию печени, действует как противовоспалительное средство, очищает организм и может помочь при проблемной коже, несварении и желчекаменной болезни.
Включите в меню как можно больше продуктов из кокоса (масло, молоко, вода, паста). Готовьте на кокосовом молоке, делайте смузи на кокосовой воде и промасливание кокосовым маслом.
Рецепты освежающих ласси (йогуртовый коктейль)
Мятный ласси (12 ч.л. свежей или сушёной мяты, йогурт)
Кокосовый ласси (коксовое молоко, стружка, щепотка ванили и йогурт)
Имбирный ласси (щепотка гималайской соли, щепотка молотых тмина и имбиря, йогурт)
Жаркий летний сезон характеризуется преобладанием Питты (стихии огня) в окружающей среде. Как вы, вероятно, заметили из собственных наблюдений, в жаркую погоду физическая активность даётся с бОльшим трудом, а аппетит не повышен так, как в холодное время.
Это происходит потому, что в жару внутренний пищеварительный огонь Агни ослабевает с целью естественной тенденции поддержать баланс. Уменьшается выработка тепла организмом, ослабевает метаболизм, снижается пищеварительная сила.
Таким образом, в летнее время важно корректировать свой рацион, благо обилие свежих фруктов и ягод позволяет сделать это безболезненно.
Ежедневная рутина. Избегайте чрезмерного пребывания на солнце, это относится также и к нахождению в тени. Если необходимо находиться на солнце в разгар дня, одевайте шляпу, а по возвращению домой сделайте самомассаж охлаждающими маслами. В качестве таких масел подойдут кокосовое, оливковое, подсолнечное. Примите душ.
Что касается занятий спортом в летнее время: не перетруждайте себя. Летом Аюрведа рекомендует плавание, а так же прогулки на природе.
Питание
Ограничьте солёный, кислый, пряный вкусы, а также острую пищу. Отдавайте предпочтение продуктам с натуральной сладостью (рафинированный сахар - нет!), горьким и вяжущим вкусам - вот что приводит в баланс увеличенную Питту. В жаркую погоду особенно важно есть только тогда, когда вы чувствуете голод и в умеренных количествах.
Легкие блюда: овощные супы, овощи с рисом или крупы.
В такое время нужно есть свежие сырые салаты, которые успокаивают Питту:
Огурцы, кабачки, тыква, морковь, спаржа, брокколи, цветная капуста, рис басмати, пшеница, ласси, бобы маш, миндаль, сладкие фрукты, свежие травы и лёгкие специи (кориандр, фенхель, куркума, кардамон, корица, шафран, имбирь в небольшом количестве). ️Для готовки Аюрведа рекомендует использовать кокосовое масло или гхи.В жаркий сезон по возможности избегайте: свеклу, баклажаны, редис, помидоры, острый перец, лук, чеснок, просо, рожь, кукурузу, гречиху, творог, сметану, сыр, кислые фрукты, орехи кешью, мёд, патоку, острые специи, алкоголь, уксус и соль.Особенно важно летом пить много воды. Аюрведа настоятельно рекомендует избегать холодных напитков даже если очень жарко, дабы не ослабить огонь пищеварения. Отдайте предпочтение мятному или фруктовому чаю, домашнему ласси. Одним из лучших напитков в летнее время является кокосовая вода.Важно помнить, что чёрный чай и кофе выводят из баланса Питту ещё больше.Используйте травы, масла и специи с охлаждающим эффектом. Это ромашка, перечная мята, одуванчик, расторопша, свежая кинза, укроп, роза, лимонная вербена, солодка, алоэ вера в виде сока или геля, кардамон, шафран, куркума, семена фенхеля. Поддерживайте печень при помощи горького вкуса трав, куркумы и специй. Активно используйте дикоросы и горькую зелень. Горький вкус поддерживает печень, которая находится в зоне риска летом, так как печень и желчный — главные органы Питты. Налегайте на куркуму. Можно добавлять ее в сок (например, морковный) и смузи. Куркума также поддерживает функцию печени, действует как противовоспалительное средство, очищает организм и может помочь при проблемной коже, несварении и желчекаменной болезни. Включите в меню как можно больше продуктов из кокоса (масло, молоко, вода, паста). Готовьте на кокосовом молоке, делайте смузи на кокосовой воде и промасливание кокосовым маслом.Рецепты освежающих ласси (йогуртовый коктейль)
Мятный ласси (12 ч.л. свежей или сушёной мяты, йогурт)
Кокосовый ласси (коксовое молоко, стружка, щепотка ванили и йогурт)
Имбирный ласси (щепотка гималайской соли, щепотка молотых тмина и имбиря, йогурт)
В садик
..... Это классно. Молодцы.
Мариночка, как ты золотце?
Марина34
Старожил
Даже не знаю, что отвечать. Вроде бы все хорошо. Немного ещё странное состояние, если честно. Курить хочется, но терпимо пока. Не знаю уже, что ещё сделать, чтобы это стало вообще неважным. Как это окончательно обесценить ... Сначала одни мысли , а потом появляются прямо противоположные, несмотря на то, что месяц не курила до срыва.
Remi
Пророк
Умничка, милая! То, что состояние странное - это нормально. Попробуй основной фокус держать не на необесценивании никотина, а на ценности свободной жизни.. той которая есть сейчас и тем более, которая ждет впереди, когда ты про курение вообще думать не будешь. Ты уже заметила приятные изменения в теле и чистоте сознания, в яркости эмоций, в том, что прекрасное вокруг восхищает больше без этой гадости. Радуйся, благодари себя и смотри в будущее, счастливое и свободное.
Обняла крепко!
Марина34
Старожил
Ну значит я несчастливая, раз хочу курить.
Всё хотят, для этого мы здесь, что бы бороться.
Yolochka
Продвинутый
Ты имеешь огромную силу волю сразу же встать обратно на путь отказа!
По себе могу сказать (может тебе поможет это), что мне не удалось себя убедить и обесценить никотин, я просто ждала, когда мысли сами переключатся. Критический момент у меня был в первые 3-4 дня и на последнюю неделю месяца (я так уже срывалась ровно в 30-й день). Обесценивание же по факту начало происходить постепенно и само собой, на середине второго месяца. Именно тогда, когда я поняла, что вообще могу рассуждать об этом и не испытывать наростающую тягу, грусть, нервозность и прочие симптомы психологической ломки.
У тебя обязательно всё получится рано или поздно. Прямо противоположные мысли это нормально. Когда бросаешь на какое-то время становишься просто не собой. В этот момент включается разрушающая тебя часть, ты думаешь, что это ты и твой мысли, но как же это может быть, если закурив в голове возникают прямо противоположные? Верь себе той, что захотела бросить курить, а не той, что возникает в голове, когда ты бросаешь (она уйдет, просто со временем).
Remi
Пророк
Ребятушки, привет, мои чудесные!!!!!! 
Не курю вместе с вами! До конца полета остались считанные денечки!
Какие у кого планы после взлета? Вверху страницы есть голосование: думаем, выбираем, делимся мыслями и планами!
Всех обняла!
Не курю вместе с вами! До конца полета остались считанные денечки!
Какие у кого планы после взлета? Вверху страницы есть голосование: думаем, выбираем, делимся мыслями и планами!
Всех обняла!
Yolochka
Продвинутый
Привет! Всё отлично!Алёнчик, супер, что забежала отметиться!Как здоровье и настроение? Какие планы на остаток лета?
Привет, моя хорошая?
Здоровье нормально, только вот зрение что-то садится от телефона, подумываю поменять на другой с другим экраном. Настроение когда как. Весь спектр эмоций мне разрешен и доступен. Иногда сама от них в шоке.
Планов на лето нет совсем, никаких отпусков в этом году, всё в ремонт
Но зато развлекаю себя подбором мебели, плитки, полов, обоев и т.п.Как у тебя дела? Как лето проходит? Искупаться где-нибудь уже успела? Мне так нырнуть куда-нибудь хочется в такую жару, как у нас сейчас стоит.
Нина_В
Авторитетная личность
Да, остались считанные денёчки. И я уже задумалась - а что же дальше?Ребятушки, привет, мои чудесные!!!!!!
Не курю вместе с вами! До конца полета остались считанные денечки!
Какие у кого планы после взлета? Вверху страницы есть голосование: думаем, выбираем, делимся мыслями и планами!
Всех обняла!
Посмотреть вложение 2033885
Вроде, уже бросила курить, можно не напрягаться?
- Нет! Нельзя! Сейчас проводила внуков, осталась опять одна-одинёшенька, вдруг всё время, с утра до вечера, всё свободное, в какие котомки его бы засунуть поплотнее, чтобы запас сделать на трудные дни... и в свободное время (ужас как!) хочется покурить! Если бы было что-то в доме, непременно закурила бы. Тоска и свобода. Свобода! И тоска!
Проголосовала за новую взлётку в той же команде.
Мне очень понравился сам квест.
Очень понравились люди - соучастники, рада, что приобрела таких талантливых и доброжелательных друзей, имеющих великолепное чувство юмора. Мне стыдно, что на пару недель выбыла из всего, не принимала участия в интереснейших конкурсах, и хочется реабилитироваться.
В общем -
Мариша, проблема ещё в том, что мы преувеличиваем значимость сигарет. Попробуй к ним относится как к обычной вещи, с пренебрежением. "Палки какие-то вонючие, зачем мне запихивать их в рот.." Поищи для себя стоп слова. Думай, перебирай в голове, ищи то, что сможет тебя держать подальше от сигарет.
Постарайся ещё пресекать ненужные мысли. Вообще мне очень нравится просто повторять значимые для меня вещи. Мозг со временем среагирует. Да, дело ни одного дня, к сожалению. Придётся поработать. Но свет в конце туннеля обязательно проявится. Держу крепко-крепко кулачки за тебя, зайка!
Ты добьёшься поставленной цели!
- Статус