Elena_Helena
Продвинутый
дай Бог, чтобы со сном у тебя было все ок, так себе испытание
-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
#58_1 Осенний бросок ???
- Автор темы Ольхен
- Дата начала
- Статус
- Сообщения
- 10.137
- Реакции
- 25.624
- Не курю с
- 04.03.2024
- Метод
- #некурим
- Лет курения
- 24
@Elena_Helena @Shuter
А я вам как раз про сон советы принесла, совпало так) пусть скорее все нормализуется у вас)
Elena_Helena
Продвинутый
ага, в тему
- Сообщения
- 10.137
- Реакции
- 25.624
- Не курю с
- 04.03.2024
- Метод
- #некурим
- Лет курения
- 24
у меня ещё и не начиналось
я это уже проходил. Может пронесётдай Бог, чтобы со сном у тебя было все ок, так себе испытание
@Elena_Helena Леночка отлично? получилось только их 5 нужно
я думаю, что ты в курсе о закладкахНовая порция советов от Сергея КнязеваПроблемы со сном? Прежде, чем бежать в аптеку за снотворным, попробуйте-ка предложенные советы
⠀
Не курите хотя бы за час. Выкуренная на ночь сигарета может быть причиной плохого засыпания, так как возбуждающе действует на нервную систему.
⠀
Не пейте алкоголь перед сном. Хотя нам и кажется, что "под мухой" спится слаще, организм совсем не рад такому "подарку", полночи перерабатывая вредные вещества. В итоге вы получаете похмелье, ночные кошмары и прерывистый сон.
⠀
Выпейте перед сном стакан тёплого молока или воды с мёдом. Это поможет расслабить нервную систему.
⠀
Запишитесь в бассейн и ходите плавать по вечерам. Прохладная вода и физическая нагрузка помогут расслабиться и крепче спать.
⠀
Проветривайте спальню перед сном или оставляете окно открытым в тёплое время года. Пускай в помещении будет больше кислорода.
⠀
Включайте на фон тихую приятную музыку или аудиокнигу. Так мозгу будет, чем заниматься, вместо того, чтобы обдумывать какую-то проблему в тысячный раз, не давая вам уснуть.
⠀
Не любите лишний шум и можете спать только в полной тишине? Тогда используйте беруши.
⠀
Обеспечьте полную темноту для глаз: купите плотные шторы, не пропускающие свет, или удобную повязку на глаза. Так вас точно не потревожит свет фонарей во дворе или фары проезжающего автомобиля.
⠀
Приучите себя использовать кровать только для сна. Не нужно в ней есть или валяться днём. Пускай организм знает: лёг в кровать, значит пора спать!
⠀
Придерживайтесь режима. Старайтесь спать минимум 7 часов и помните: самый качественный сон - с 10 вечера до 2 ночи. В это время организм восстанавливается активнее всего.
- @Нина_В
- @Тарда
- @Kamilfo
- @Tasha37
- @Tassa
- @Keryl
- @Nastik26
- @Kyara
- @Ayinesk
- @Партизанка
- @Чайка 90
- @Shuter
- @Laila
- @Vanya_Kr.
- @Эдвард Сноуден
- @kerri
- @murmulis
- @Катеринша
- @ДимаДиман
- @Мисс Капризз
- @Elena_Helena
- @*Сергеич*
- @Tashaa
- @@yuyakov
- @Максим93
- @Li Sch
- @Ольга Петушкова
- @Мадина в духовном путешествии
- @KittyKate
- @Anastasiya_Smirnova
- @Светулек
- @lesen.ok
- @Натали82
- @Верочка84
- @Mike1
- @@Ната
- @Кузя01
- @neshik
- @SvetlanaSvet
- @Natusya8080
не спеши. Всё может измениться
@Elena_Helena Леночка супер картинка?
Elena_Helena
Продвинутый
даже если и изменится, исправить никогда не поздно
@Elena_Helena Леночка если лого будут готово надо всех их собрать в одно сообщение и наставники отнесут хранителям.
Elena_Helena
Продвинутый
Лена, сделаю, только позже, смотрю, сын с уроками бьется, некогда ему сейчас наши лого в порядок приводить.
но я буду старатьсядаже если и изменится, исправить никогда не поздно
Купи успокоительные, с ними будешь спать.
возможно в будущем. Сейчас пока потерплю. Сегодня даже табекс забыл принять
Ekaterina553
Патриот
Зря ты так. Хотя бы недели три лучше принимать строго по расписанию. Тогда прямо вообще легко будет бросать. Ты три недельки пролетишь без особых мук вообще. Только с головой будет битва. Я только недавно перестала думать о сигарете на эскалаторе. Всюду крючки, они везде.
- Статус