9 #9_1 Легион

[Maximus Strayder]

Всем здарова)))не курю уже 10 день,надеюсь и у Вас все получится))не курить оказывается легко))

 

[Maximus Strayder]

Путь в тысячу километров - начинается с первого шага (с)

 

[Ryt]

но я могу быть с тобой до конца времен!

это замечательно! но мне бы хотелось свою тумбочку с деньгами линейку , хотя меня и греет такой рывок и прорыв и щедрость))) но все же, я пока 9тыщ не накопила
сломался мой счетчик почему-то

 

[koliasus]

Подбирая рацион бывшего курильщика, необходимо придерживаться несложной стратегии: меню должно содержать больше легких, свежих, щедрых на витамины и клетчатку продуктов, и меньше тяжелых, сложных для переваривания блюд. Правильные продукты каждый может выбрать самостоятельно, на свой вкус и цвет, но важно учесть ключевые моменты:

• На первом месте – клетчатка! Она обладает прекрасной способностью «связывать» и выводить прочь токсины, а значит поможет организму быстро очистится от остатков никотина. Продуктов, богатых клетчаткой множество, это и фрукты, и большинство овощей, злаковые, бобы, орехи.
  
• Никотин заметно подавляет аппетит, который у бывших курильщиков сильно возрастает. Однако желудку трудно в одночасье перестроиться на больший объем работ, поэтому сделайте акцент на продуктах, стимулирующих пищеварение. Полезно ввести в рацион свеклу, чернослив, абрикосы, инжир, минеральную воду.
  
• Важная задача – восполнить резкий дефицит витаминов групп C, B, E. Можно, конечно, приобрести в аптеке витаминные комплексы, но лучше поберечь слизистую желудка и использовать натуральные продукты. Например, шиповник, киви, цитрусовые, большинство ягод, а также сою, спаржу, оливковое масло.
  
• Восстановить иммунитет и уменьшить уровень холестерина помогут продукты, богатые полиненасыщенными аминокислотами (омега 3). В первую очередь, это – жирные сорта рыбы, рыбий жир и льняное масло.
  
• Так как курение оказывало на организм мощную и продолжительную кислотную атаку, выровнять кислотно-щелочной баланс помогут «поставщики щелочи». Например, орехи, сельдерей, спаржа, петрушка, бобовые. А вот от кисломолочных продуктов (кефир, простокваша, большинство йогуртов) придется на время отказаться.

а молоко?

 

[Sla]

а молоко?

Молочку нельзя первые две недели есть.
А потом с преогромнейшей осторожностью.

 

[koliasus]

Молочку нельзя первые две недели есть.
А потом с преогромнейшей осторожностью.

а у меня деревенского трехлитровая банка в холодильнике.хоть закуривай

 

[Ольга8883]

Ребята, хотите вы этого или нет, но я остаюсь с вами! Пусть с ограниченными возможностями, но читать и писать вы мне не запретите! Не хочу я курить хоть убейте! Я же женщина и все будет так, как я захочу! Спасибо вам же за поддержку! Все молодцы, желаю вам и себе удачи!
П.с. А что с телефона смайлики никак не найти? Я короче всех целую и обнимаю!

 

[Илья Александрович]

Ребята, хотите вы этого или нет, но я остаюсь с вами! Пусть с ограниченными возможностями, но читать и писать вы мне не запретите! Не хочу я курить хоть убейте! Я же женщина и все будет так, как я захочу! Спасибо вам же за поддержку! Все молодцы, желаю вам и себе удачи!
П.с. А что с телефона смайлики никак не найти? Я короче всех целую и обнимаю!

Умница. У тебя все получится

 

[Ольга8883]

а у меня деревенского трехлитровая банка в холодильнике.хоть закуривай

Нет, уж лучше умереть от вреда молока (в чем я глубоко сомневаюсь), чем от рака легких

 

[Застава]

а молоко?

Там написано,что нельзя кисломолочное,поскольку организм нельзя окислять),а надо расщелачивать,поэтому простое молоко можно я думаю..

 

[Ryt]

Молочку нельзя первые две недели есть.
А потом с преогромнейшей осторожностью.

а почему? есть какие-то данные?
мне вот творога хочется, хотя я молочное вообще не люблю и ем раз в полгода
а сейчас вот что-то хочется

 

[Застава]

Ребята, хотите вы этого или нет, но я остаюсь с вами! Пусть с ограниченными возможностями, но читать и писать вы мне не запретите! Не хочу я курить хоть убейте! Я же женщина и все будет так, как я захочу! Спасибо вам же за поддержку! Все молодцы, желаю вам и себе удачи!
П.с. А что с телефона смайлики никак не найти? Я короче всех целую и обнимаю!

Молодец!!!Так держать!!!Всё у нас получится!

 

[ТишеНа]

Люди добрые? помогите! накрыло как медным тазом!!! не могу!!! готова бежать в круглосуточный ларек за сигами прямо сейча с! у меня 22 24 . что мне делать?????

 

[koliasus]

Ребята, хотите вы этого или нет, но я остаюсь с вами! Пусть с ограниченными возможностями, но читать и писать вы мне не запретите! Не хочу я курить хоть убейте! Я же женщина и все будет так, как я захочу! Спасибо вам же за поддержку! Все молодцы, желаю вам и себе удачи!
П.с. А что с телефона смайлики никак не найти? Я короче всех целую и обнимаю!

 

[Застава]

а почему? есть какие-то данные?
мне вот творога хочется, хотя я молочное вообще не люблю и ем раз в полгода
а сейчас вот что-то хочется

Хочется,значит можно.Уж от сигарет мы были живы,думаю от творога и подавно,ты же его не вагонами есть собираешься)

 

[Ryt]

Люди добрые? помогите! накрыло как медным тазом!!! не могу!!! готова бежать в круглосуточный ларек за сигами прямо сейча с! у меня 22 24 . что мне делать?????

оно сейчас отпустит. приступ временное явление.
покрути головой, шейные позвонки разомни. прямо элементарными школьными упражнениями

 

[koliasus]

да ну наф

Люди добрые? помогите! накрыло как медным тазом!!! не могу!!! готова бежать в круглосуточный ларек за сигами прямо сейча с! у меня 22 24 . что мне делать?????

иг ларек.пожуй чего нибудь

 

[ТишеНа]

оно сейчас отпустит. приступ временное явление.
покрути головой, шейные позвонки разомни. прямо элементарными школьными упражнениями

покрутила. ни фига....

 

[ТишеНа]

да ну наф

иг ларек.пожуй чего нибудь

да блин, нажевалась уже, реально схомякала много, прежде чем писать сюда ....

 

[Застава]

Люди добрые? помогите! накрыло как медным тазом!!! не могу!!! готова бежать в круглосуточный ларек за сигами прямо сейча с! у меня 22 24 . что мне делать?????

Уговаривай себя!!Какая я умница,не курю,ура,ура!!!Подыши с задержкой дыхания на вдохе и выдохе..,выше давали дыхательные упражнения...Симитируй курение без сигарет..,тоже был такой совет .Можно ещё выпить снотворного и спать лечь.