Из гусеницы, в бабочку!!!

[Ольга Тарасова]

19.01.17
Завтрак: венигрет, голубцы, три конфеты, чай чёрный без сахара
Обед: творог мандарины
Ужин: творог мандарины
Спорт: отдых

 

[Ольга Тарасова]

20.01.17
Завтрак: венигрет, бутерброд с масло, 3 конфеты, чай чёрный без сахара
Обед: гречка молоко мандарин
Тренировка в спортзале: кардио 45 мин

 

[Ольга Тарасова]

21.01.17

Завтрак: картофель целый вареный, огурец соленый, салат сыр с чесноком, бутерброд с маслом, чай чёрный без сахара
Обед: плов ( рис пп индейка морковь лук приправа на воде) чай чёрный без сахара
Ужин: активия творожная мандарины чай чёрный без сахара
Тренировка: тренажёрный зал кардио 50 мин

 

[Ольга Тарасова]

22.01.17
Дц-9
Завтрак: блины, мед, шоколад, чай чёрный без сахара
Обед: плов, кофе чёрный без сахара
Ужин: творог яблоко мандарины
Спорт: отдых

 

[Ольга Тарасова]

23.01.17
Завтрак: кусочек тортика, чай чёрный без сахара, яблоко
Обед: творог мандарины кофе чёрный без сахара
Ужин: яблоко мандарин натуральный йогурт
Спорт: отдых

 

[Ольга Тарасова]

24.01.17
Вес: 77,6 (-0,8)
Завтрак: картошка жареная, салат сыр с чесноком, огурчик соленый, хлеб, чай чёрный без сахара, булочка с вареньем
Обед: гречка молоко мандарин кофе чёрный без сахара
Ужин: филе индейки бульон
Тренировка: спортзал ( верх)

 

[Ольга Тарасова]

25.01.17
Завтрак: картофельное пюре, гуляш из филе индейки, печенье, чай чёрный без сахара
Обед: салат ( свекла чеснок натуральный йогурт) яблоко мандарин
Ужин: салат как на обед
Тренировка: спортзал (низ)

 

[Ольга Тарасова]

26.01.17
Завтрак: бутерброд с сыром, баранки, чай чёрный без сахара
Обед: гречка, филе индейки вареное, кофе чёрный без сахара
Ужин: творог мандарины кофе чёрный без сахара
Спорт: отдых

 

[Ольга Тарасова]

27.01.17
Завтрак: бутерброд с маслом, чай чёрный без сахара, яичница, сосиска
Обед: творог мандарины кофе чёрный без сахара
Ужин: творог кофе чёрный без сахара
Спорт: отдых

 

[Ольга Тарасова]

28.01.17
Завтрак: картошка жареная, оливье, три конфеты, кофе чёрный без сахара
Обед: ролы, чай зеленый без сахара (редко!!!)
Ужин: курица на соли, красное сухое
Спорт: отдых

 

[Ольга Тарасова]

29.01.17

Завтрак: салат крабовые палочки, 2 бутерброда со шпротами, кусочек торта, чай чёрный без сахара
Обед: курица на соли, яблоко, йогурт натуральный
Ужин: филе индейки вареное, кофе чёрный без сахара
Спорт: тренажёрный зал (верх)

 

[Ольга Тарасова]

30.01.17
Завтрак: блины, варенье, чай чёрный без сахара
Обед: творог яблоко
Ужин: творог
Спорт: отдых

 

[Ольга Тарасова]

31.01.17
Завтрак: 2 банана, конфеты, чай чёрный без сахара
Обед: гречка молоко кофе чёрный без сахара
Ужин: салат ( помидор огурец зернистый творог)

 

[Екатеринка555]

Оль, ты- умничка!!! А я раскисла после того , как замуж вышла деток родила((
Я никогда не была стройняшкой, в институте похудела на 40 кг примерно,жила одна, занималась собой , весила 75 и была счастлива.....
Сейчас 113 кг в свои 38, все болит, чувствую себя старушенцией.
Но, курить бросила и стала ходить в спорткомплекс (кардио зал, бассейн,банька)
Осталась с едой разобраться. Как бросила курить жру все подряд

 

[Ольга Тарасова]

Екатеринка555, спасибо)))) все у нас получится!!! счастья вам и вашей семье

 

[Екатеринка555]

Оля, как справиться с жором?.....ничего не могу с собой поделать...((((((((

 

[Ольга Тарасова]

Оля, как справиться с жором?.....ничего не могу с собой поделать...((((((((

Нужна правильная мотивация

 

[Ольга Тарасова]

Екатеринка555, как в тот раз похудела? Что мотивировало, как питалась?

 

[Екатеринка555]

Екатеринка555, как в тот раз похудела? Что мотивировало, как питалась?

Тогда все было по другому((((, совсем по- другому...