17 #17_4 Волшебные грибы

[Антон Фарутин]

Оу, все-таки на грибах остановились)

 

[Пермяк]

Доброе Утро,Грибочки!!!

 

[E-katerinas]

Доброе Утро,Грибочки!!!

Привеееет!

 

[Алина MFL]

Оу, все-таки на грибах остановились)

привет, поддержи грибы! аву тоже меняй))

 

[Алина MFL]

Доброе Утро,Грибочки!!!

доброе)

 

[alex79]

Добра！！！Грибы некурящие волшебные)

 

[Але]

Поздравляю всех с 4 марта - Днем апельсиновых котов -)

День апельсиновых котов
Аскольд Бергман
Я лист календаря неспешно отрываю:
4-е число, март месяц, как звонарь!
И праздник для себя впервые открываю,
Который мне лукаво представил календарь

Сегодня – День котов! С чем Вас и поздравляю!
Пусть музыку любви играет клавесин!
Я «мартовским котам» большой любви желаю
Красивой и изящной, как нежный апельсин!

Аскольд Бергман
3 марта 2015г

 

[Але]

 

[Але]

 

[Че Гевара]

Так, только сначала расскажу, так как сам делаю.
Полностью выполнить все упражнения и правильно тяжело.
Поэтому делайте так: там 2 упражнения (верхний и нижний пресс), потом 30 сек отдыха, потом еще два упражнения и отдых- так 8 мин
Не старайтесь ( особенно сначала полностью все сделать) хотя бы половину а потом будете смотреть по самочувствию.
Но все упражнения делать надо. Сколько сможете. Вроде все.

Если пивной живот есть, то лучше вообще пресс не трогать. А если уже в хорошей спортивной форме, живота нет и вес тела в норме, то можно начать делать пресс и очерчивать кубики)))

 

[Kristinaa]

А у меня сегодня очередная дата! Три недельки))))​

Ты молодец! Поздравляю

 

[Kristinaa]

Всем хорошего и солнечного дня

 

[Алина MFL]

Если пивной живот есть, то лучше вообще пресс не трогать. А если уже в хорошей спортивной форме, живота нет и вес тела в норме, то можно начать делать пресс и очерчивать кубики)))

Правильно! А сжечь жир может только кардио. причем нужно одеться при занятии, и сильно, сильно потеть. только тогда будет результат!

 

[Алина MFL]

Всем хорошего и солнечного дня

Приветик) и тебе!

 

[ЯНаталИЯ]

Если пивной живот есть, то лучше вообще пресс не трогать. А если уже в хорошей спортивной форме, живота нет и вес тела в норме, то можно начать делать пресс и очерчивать кубики)))

Если есть живот и вообще чтобы пресс был, делайте упражнение вакуум, чтобы уходил внутренний жир, висцеральный (это упр. очень хорошо убирает именно этот жир). Иначе пузо не уйдет, а кубики будут.

Девочки для талии тоже имейте ввиду.

 

[Алина MFL]

 

[Kristinaa]

Если есть живот и вообще чтобы пресс был, делайте упражнение вакуум, чтобы уходил внутренний жир, висцеральный (это упр. очень хорошо убирает именно этот жир). Иначе пузо не уйдет, а кубики будут.

Девочки для талии тоже имейте ввиду.

Что значит вакуум?

 

[Kristinaa]

К

Приветик) и тебе!

Как день проходит? Мы тут вчера решили планку каждый день делать

 

[ЯНаталИЯ]

Что значит вакуум?

Если хотите себя начать приводить в порядок достаточно начать с вакуума и планки, это чисто как старт, дальше уже можно задуматься о сбросе веса, тут могу посоветовать начать заниматься Бодифлексом, это дыхательная гимнастика, комплекс упражнений построенный на вакууме + пилатесс, калланетика, йога. Сбросите в талии от 10 до 30 см в объеме за месяц - гарантия. Я занимаюсь с Мариной Корпан, у нас в суперфигуре можно почитать, да и в инете море инфы.
https://ne-kurim.ru/forum/threads/s...s-novoj-superfiguroj-start-11-janvarja.40216/

 

[Kristinaa]

Если хотите себя начать приводить в порядок достаточно начать с вакуума и планки, это чисто как старт, дальше уже можно задуматься о сбросе веса, тут могу посоветовать начать заниматься Бодифлексом, это дыхательная гимнастика, комплекс упражнений построенный на вакууме + пилатесс, калланетика, йога. Сбросите в талии от 10 до 30 см в объеме за месяц - гарантия. Я занимаюсь с Мариной Корпан, у нас в суперфигуре можно почитать, да и в инете море инфы.
https://ne-kurim.ru/forum/threads/s...s-novoj-superfiguroj-start-11-janvarja.40216/

Спасибо