1 #1_1 Операция "Мандаринки"

[Берегиня]

Бегала?

Неее, хотя, многие не могут со мной ходить, говорят что задыхаются так нестись. Просто прогулялась

 

[33irinka]

Неее, хотя, многие не могут со мной ходить, говорят что задыхаются так нестись. Просто прогулялась

Вот я когда не толстая, точно так же гуляю!

 

[Robot]

Только остановить удавалось... 2 кг туда-сюда и больше ничего...

Это попросту невозможно т.к. на основной обмен (дыхание, температура тела,сердцебиение ) ты тратишь ежедневно 1500 кКал, просто ничего не делая.

 

[33irinka]

Это попросту невозможно т.к. на основной обмен (дыхание, температура тела,сердцебиение ) ты тратишь ежедневно 1500 кКал, просто ничего не делая.

Вот, я ж тебе и говорю, влитые в меня гормоны бастуют уже несколько лет, и подкармливать их еще и жирами смысла не имеет абсолютно!

 

[Robot]

Саш, а скока мне курятины надо жрать кажный день?

Ну лучше не просто курятину, а курятину с другими полезными продуктами. Нужно нормальное сочетание БЖУ. Например в 100 гр куриной грудки (мясо не прошедшее термообработку) содержится 18 гр белка 18 гр жира 0 гр углеводов. Есть специальные таблицы БЖУ в которых расписан каждый продукт.

 

[Robot]

Вот, я ж тебе и говорю, влитые в меня гормоны бастуют уже несколько лет, и подкармливать их еще и жирами смысла не имеет абсолютно!

Как ты посчитала 1200 кКал лучше скажи ?

 

[33irinka]

Как ты посчитала 1200 кКал лучше скажи ?

Был момент, считала все, что съедала... потом плюнула на эту затею, не сожру я стока... я ж не слон... это сейчас у меня жорик, а в нормальной жизни я мало ем и наедаюсь.
А 1200 это минимум, от него и отталкивалась.

 

[Robot]

Под калорийностью, или энергетической ценностью пищи, подразумевается количество энергии, которое получает организм при полном её усвоении.

 

[33irinka]

Под калорийностью, или энергетической ценностью пищи, подразумевается количество энергии, которое получает организм при полном её усвоении.

Поэтому я и урезала жиры, хоть эффект какой то увидела, сдвиг на уменьшение веса.

 

[angel..ina]

Ну лучше не просто курятину, а курятину с другими полезными продуктами. Нужно нормальное сочетание БЖУ. Например в 100 гр куриной грудки (мясо не прошедшее термообработку) содержится 18 гр белка 18 гр жира 0 гр углеводов. Есть специальные таблицы БЖУ в которых расписан каждый продукт.

Саша, ты лучше скажи в продуктах на сутки - грудки столько-то, овощей сырых столько-то, гречки. что там ещё... Что бы за 20 дней похудеть хотя бы на 3кг, плиз...

 

[33irinka]

Саша, ты лучше скажи в продуктах на сутки - грудки столько-то, овощей сырых столько-то, гречки. что там ещё... Что бы за 20 дней похудеть хотя бы на 3кг, плиз...

Вот, это дело! А то в сырой грудке... белка... скока в ней останется в готовой, и какой кусок сожрать надо?
А свежие овощи хоть тазиками круглосуточно есть можно, за исключением тех, у которых гликемический индекс высокий...

 

[Robot]

Был момент, считала все, что съедала... потом плюнула на эту затею, не сожру я стока... я ж не слон... это сейчас у меня жорик, а в нормальной жизни я мало ем и наедаюсь.
А 1200 это минимум, от него и отталкивалась.

Т.е. ты хочешь сказать что ты столько не съешь ? Это же совсем ни очём.

 

[33irinka]

Посмотреть вложение 541967
Т.е. ты хочешь сказать что ты столько не съешь ? Это же совсем ни очём.

Минус молоко, остальное съем! Через три дня больше так питаться не смогу, курицу точно в себя не впихну, яблоки и помидору тоже... Придется как то изворачиваться...

 

[vbykov]

вот топали б в нежральню со своими вот этими всеми

 

[Robot]

Саша, ты лучше скажи в продуктах на сутки - грудки столько-то, овощей сырых столько-то, гречки. что там ещё... Что бы за 20 дней похудеть хотя бы на 3кг, плиз...

У каждого это индивидуально, организмы то разные, вес, рост, физ активность. и.т.д. вот сейчас с Иринкой разберёмся, непонятно мне пока почему она набирала вес, хотя должна была впринцыпе с таким рационом ноги протянуть.

 

[Natali100]

здесь была очень хорошая тема "Суперфигура" там и БЖУК рассчитывали и упражнения подбирали и по ходу стодневки корректировали, не знаю есть ли сейчас что-то такое, надо у Аллы @Алллочка проконсультироваться

Пока нет. Которая шла закончилась, а новая "Суперфигура" будет в другом формате, с другим ведущим - о старте напишут дополнительно. Сама ее жду.
Была тема по заданиям в Суперфигуре. Я сейчас ссылку найду, там по заданиям делаешь 1, 2, 3 - все расчеты и формулы есть.
https://ne-kurim.ru/forum/threads/zadanija-dlja-uchastnikov-gruppy-superfigura.43575/

 

[angel..ina]

Посмотреть вложение 541967
Т.е. ты хочешь сказать что ты столько не съешь ? Это же совсем ни очём.

Я запросто. Плюс шоколадка и две, нет, три!!! пачки печенек.

 

[Robot]

Минус молоко, остальное съем! Через три дня больше так питаться не смогу, курицу точно в себя не впихну, яблоки и помидору тоже... Придется как то изворачиваться...

Убрал с калькулятора молоко осталось вообще 913 кКал, ну это совсем мизер.

 

[angel..ina]

У каждого это индивидуально, организмы то разные, вес, рост, физ активность. и.т.д. вот сейчас с Иринкой разберёмся, непонятно мне пока почему она набирала вес, хотя должна была впринцыпе с таким рационом ноги протянуть.

С Иринкой мы сёстры, выяснили уже...
Если серьёзно, я в твою формулу свои данные подставила - примерно те же цифры получились. Тока я не знаю, кто я по той квалификации ничего не подходит - у меня мышц нет совсем, а жира много, и весь на попе.

 

[33irinka]

У каждого это индивидуально, организмы то разные, вес, рост, физ активность. и.т.д. вот сейчас с Иринкой разберёмся, непонятно мне пока почему она набирала вес, хотя должна была впринцыпе с таким рационом ноги протянуть.

Вот директор на работе меня постоянно накормить хотела! Она все удивлялась, откуда во мне столько энергии, и как я еще к концу рабочего дня ноги не протягивала... Каждый день меня на протянутость ног проверяла...