27 #27_5 Сборная 27

[Angel]

я сразу могу, но тяжко это
3-3,5 минуты более менее норм, вот еще бы регулярно делать каждый день, а то я же как попало...

 

[Summer]

И за 30 дней реально дойти до 5 минут в планке?

Понятно. Значит, к этому графику нужно относиться с умом.

Главное - это качество выполнения, без прогибов, на пределе возможности но без насилия над собой! Важно помнить, чем больше вес человека, тем меньше времени он простоит в планке, т.к. добавляется еще работа с собственным весом! Я дошла до 2 минут, но делаю теперь 2 раза в день, иногда 1,40-1,50+2мин. Но все же прогресс надо добавлять, хоть по несколько секунд!

 

[Summer]

Мне бы вообще заставить себя делать зарядку по утрам! Очень надеюсь, что марафон по планке поможет и в зарядку втянуться)))

Когда ты почувствуешь эффект от нее (практически сразу!), то не надо будет себя заставлять! Мышцы в тонусе, подтягиваются, спина расправляется...все как в видео показано!

 

[Elenka1]

Главное - это качество выполнения, без прогибов, на пределе возможности но без насилия над собой! Важно помнить, чем больше вес человека, тем меньше времени он простоит в планке, т.к. добавляется еще работа с собственным весом! Я дошла до 2 минут, но делаю теперь 2 раза в день, иногда 1,40-1,50+2мин. Но все же прогресс надо добавлять, хоть по несколько секунд!

Когда ты почувствуешь эффект от нее (практически сразу!), то не надо будет себя заставлять! Мышцы в тонусе, подтягиваются, спина расправляется...все как в видео показано!

Спасибо! Буду пытаться! Надеюсь с завтрашнего дня начать) Или с сегодняшнего вечера))

 

[Angel]

Мне кажется у нас появился явный претендент на должность физрука)))
@Summer )))

 

[Summer]

Мне кажется у нас появился явный претендент на должность физрука)))
@Summer )))

ну если мне доверят, то не буду возражать....

 

[Аметист]

Я до 1,20 дошла… и всё… не могу больше(((

Это ты просто над Киркоровым не стояла))

 

[Angel]

Это ты просто над Киркоровым не стояла))

Да вот, уже начинаю подумывать над этим методом

 

[Summer]

Да вот, уже начинаю подумывать над этим методом

Это будет НОУ-ХАУ нашей стодневки! Я думаю, мы добьемся ошеломительных и стремительных результатов! Лена - патентуй метод!

 

[GALINA.]

Доброе утро, объединенная команда .
Зашла поприветствовать вас в вашем новом домике. Желаю вам полным составом добраться до финиша .
Легкого некурения всем .

Приветик!!!!!! Как у тебя дела?

 

[Angel]

Это будет НОУ-ХАУ нашей стодневки! Я думаю, мы добьемся ошеломительных и стремительных результатов! Лена - патентуй метод!

Ну сначала на себе испытать надо)))

 

[Elenka1]

Мне кажется у нас появился явный претендент на должность физрука)))
@Summer )))

Согласна!!!

 

[Elenka1]

ну если мне доверят, то не буду возражать....

Доверим))

 

[AlizKa]

ПРоголосуй, пожалуйста, за или против названия команды! И поздравляю тебя с двумя неделями без сигарет!!!
Как ощущения? Накаты преследуют?

Спасибо за поздравления! Накатов как таковых нет, то бишь курить не шибко хочется, "А здоровье мое не очень. То лапы ломит, то хвост отваливается." Ну а в целом ощущения хорошие: дышать легче стало, в спорт зал стало интереснее ходить, когда не сдыхаешь после 1-ого км на дорожке.

 

[KPasyuk]

Не люблю Киркорова, но если эта информация верна, то тогда, он хоть в чем-то крут!

Я видела видео передачи Gazlife у Басты Киркоров был в гостях, они беседовали и Вася спрашивает: вы действительно стоите на планке 5 минут и показывает видео Киркорова "в планке".
Он стоит. Орет, но стоит....

 

[Angel]

Я видела видео передачи Gazlife у Басты Киркоров был в гостях, они беседовали и Вася спрашивает: вы действительно стоите на планке 5 минут и показывает видео Киркорова "в планке".
Он стоит. Орет, но стоит....

Наверное жуткое зрелище…

 

[KPasyuk]

Эээх... Видела бы ты очередь на его концерт к юбилею... Я мимо шла, тихо офигела, от того, сколько народа к нему на концерт ломится...

У моей подруги мама была на 50-ке с дочкой. Шли кривились. "Что это за подарок?"
А вернулись домой с крупной дрожью в руках. Великолепно! маме - 60 лет, внучке - 15 лет.
Отзывы потрясающие.
Конечно это все не мое, но я допускаю что он все же хорош для своего зрителя.

 

[ОлежкA]

Я не по теме. Не знаю, что происходит в нашем Подмосковье...какой-то набег ёжиков))
Каждый. Каждый день гуляю с собакой и натыкаюсь на них. То ли один и то же. То ли шайка...

Ёж: 1 штука среднего размера, примерно 500 г
Помидоры: 600−700 г
Огурцы: 150 г
Репа: 100 г
Корень пастернака: 100 г
Вяленые груши: 150 г
Соль, специи, пряности: по вкусу.

Ёж в глине - животное обмазывается глиной и запекается на костре.
Еж в томате — древнее блюдо, особо любимое цыганами. Залог его успеха — это простота приготовления и особо изысканный вкус.
Ежей лучше ловить в конце лета. Если лето было очень жарким, то можно заниматься промыслом до середины сентября. Впрочем, лучше заранее позаботиться и обзавестись двумя-тремя семействами ежей на своем приусадебном участке — это избавит вас от необходимости ловить этих юрких зверьков в лесу.
Тщательно очистите ежа от колючек, по возможности сохранив в целостности шкурку, выпотрошите его, сохранив почки, печень и сердце. Затем проварите тушку в течение часа в соленой воде, чтобы избавиться от характерного запаха. В это время приготовьте томатный соус. Измельчите на мясорубке или блендере помидоры (побольше, не жалейте их), огурцы, репу и корень пастернака, добавьте по вкусу соль, гвоздику и кориандр. Добавьте туда перетертые внутренности ежа.
Когда ёжик доварится, залейте его полученным томатным соусом и поставьте в духовку на маленьком огне часа на полтора. В конце добавьте по вкусу немного острого красного перца. Подавать ёжика в томате принято со свежими веточками розмарина и вялеными грушами.
Приятного аппетита

 

[ДМ.7]

Доброе утро!!!
Планка это конечно здорово, только скучно 5 минут... И тяжело наверное.. Блин, заинтриговали, завтра утром попробую.... )))

 

[KPasyuk]

Я до 1,20 дошла… и всё… не могу больше(((

Ленок, я месяц в этой цифре сидела, сейчас пошло дальше...5 минут-5 минут...это много или мало?)