-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Чебурашка
- Автор темы nickvip
- Дата начала
volukaba_aas
Гуру
Как это пропал?
Энигма
маленькая зараза
Он не пропал)
natalimal
Пророк
мы все плакали. Сказал, что уходит и ушелДа? Я с замиранием и надеждой...
Ну с форума ушёл. А так жив здоров Димочка)
Да? Я с замиранием и надеждой...
natalimal
Пророк
Передавай привет и
!
Передам!Передавай привет и
nickvip
Тигрёнок
Я жив здоров и это самое главное первый день прошёл успешно)
Начался второй день отказа от курения,Я вышел на улицу мимо меня проехала сигарета, пацаны тоже вышли на улицу вместо рук у них, были сигареты необъяснимые вещи только начинались... Продолжение следует... А ТАК НЕ КУРЮ ВТОРОЙ ДЕНЬ ЛЕГЧЕ КАК ТО)
Начался второй день отказа от курения,Я вышел на улицу мимо меня проехала сигарета, пацаны тоже вышли на улицу вместо рук у них, были сигареты необъяснимые вещи только начинались... Продолжение следует... А ТАК НЕ КУРЮ ВТОРОЙ ДЕНЬ ЛЕГЧЕ КАК ТО)
nickvip
Тигрёнок
Шел четвертый день моего безобразия, вчера меня посетила мысль что через приложение будет удобнее сидеть, решил заняться, начал кодить, покодил 5 минут бросил с телефона не удобно. Почему то меня потянуло на сладкий жор, я сьел за вечер пару кило сахара, что будет дальше я не знаю.
nickvip
Тигрёнок
Сегодня на утро чай был не сладкий, повариха сказала сахар кто то спер бессовестный, а мне оставалось молча в душе краснеть.
Сегодня я купил конфеток в железной баночке и вспомнил детство.Как хорошо было не сигарет, ни алкоголя.
Сегодня я купил конфеток в железной баночке и вспомнил детство.Как хорошо было не сигарет, ни алкоголя.
Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
Облегчители накатов.
1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.
Облегчители накатов.
1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.