Начало к Победе)))

[Владимир Файб]

siberia, добро пожаловать! Не курю с тобой час!

 

[Olga12]

У тебя просто огромный стимул бросить курить! ты же знаешь, что процент неудач ЭКО резко увеличивается у курящих женщин?

Почему? Она 21 год курит, ей никотин уже не вредит, не нужно женщину виноватить, да и сама себя она виноватит то же не зачем. Бросать нужно, но верить в то что от курения погиб нерожденный ребенок глупо да и вредно.

 

[devden]

ей никотин уже не вредит

 

[siberia]

Всем доброе утро,!!!! Спасибо за поддержку)))Пока держусь, но состояние у меня не айс....Вчера почти весь день провела в кроватке. Во сне это переносится конечно легче))) проспала весь день, а вот вечером началось самое интересное,т.к. сон не приходил...раз пять сходила на балкон, просто стояла и смотрела на вечерние прогулки собаководов с их питомцами.... Кухню полностью подчистила от вкусняшек (на утро даже печенья не осталось)....выпила бесконечное количество кофе....Думала с ума сойду, так мне хотелось курить....К часам трем ночи начали посещать мысли, что не прогуляться ли мне до АЗС за сигаретами, а бросать начать уже с завтра точно...Но сдержалась......При чем это чувство преследует меня до сих пор....Утром встала как разбитое карыто....попила кофе и хожу по квартире как неприкаянная.....очень уж трудно не сорваться.....Очень рада, что до ближайшей торговой точки километра три и лень переодалевает тягу покурить)))) Надеюсь, что это состояние скоро закончиться,т.к. уж очень трудно сейчас контрорировать саму себя...

 

[Владимир Файб]

siberia, вот тебе в помощь:

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу

Методы, взятые из спецкурса Фахреева В.А.

1. Вдох (1-3 раза) и подумать о причине бросания курить (к примеру деньги)
2. Мочки ушей, сильно нажать, в ответ на боль выделяется эндорфин, держать до исчезновения боли и думать о здоровье
3. Пробежка 100 метров, бежать надо так, как будто за вами бегут. Думать о семье
4. Попросить мысленно близких о помощи или помолиться
5. Метод А Т А К А

Лучшая защита – нападение!

Это прием не защита, а наоборот, нападение, АТАКА. Используется этот прием, когда тебе предлагают выпить или закурить, а также на пришедшую на ум мысль о спиртном. Пришедшей мысли или на предложение выпить ты можешь ответить заранее подготовленной фразой: «Ты что хочешь, чтобы я свою жизнь на помойке закончил/а?» Или в зависимости от ситуации более мягко: «Ты же знаешь, что мне пить нельзя, а я считаю тебя своим другом/подругой…»

Подробней об этом можно узнать из фрагмента спецкурса (17 минут)
Устройство привычки и приёмы борьбы с негативной мыслью

 

[Andreevich93]

Всем доброе утро,!!!! Спасибо за поддержку)))Пока держусь, но состояние у меня не айс....Вчера почти весь день провела в кроватке. Во сне это переносится конечно легче))) проспала весь день, а вот вечером началось самое интересное,т.к. сон не приходил...раз пять сходила на балкон, просто стояла и смотрела на вечерние прогулки собаководов с их питомцами.... Кухню полностью подчистила от вкусняшек (на утро даже печенья не осталось)....выпила бесконечное количество кофе....Думала с ума сойду, так мне хотелось курить....К часам трем ночи начали посещать мысли, что не прогуляться ли мне до АЗС за сигаретами, а бросать начать уже с завтра точно...Но сдержалась......При чем это чувство преследует меня до сих пор....Утром встала как разбитое карыто....попила кофе и хожу по квартире как неприкаянная.....очень уж трудно не сорваться.....Очень рада, что до ближайшей торговой точки километра три и лень переодалевает тягу покурить)))) Надеюсь, что это состояние скоро закончиться,т.к. уж очень трудно сейчас контрорировать саму себя...

Ты молодец, у тебя все получиться! А какой день ты уже не куришь?

 

[siberia]

Ты молодец, у тебя все получиться! А какой день ты уже не куришь?[/QUOT
Уже второй)))

 

[siberia]

Привет. Пошел третий день без дыма. Вроде и не тянет так, пока не думаю....Как только начинаю вспоминать, начинаю с ума сходить (хожу по квартире как неприкаянная). Вчера вечером чуть не сорвалась, вышла в подъезд, а там сосед курит. Мысли были, пару затяжек, не целую сигарету и все, ведь я уже не курила второй день, от чуть чуть ничего не будет, но не поддалась соблазну и с гордо поднятой головой пошла в квартиру....Сегодня утром заметила, что к кофе начинаю искать что нибудь скушать,хотя раньше никогда не завтракала....уже маленький плюс.....