Выздоровление и Свобода

[Ариэль]

Отличный результат! Ты большая молодец, поздравляю, так держать!!!

Спасибо

 

[Ариэль]

Привет, молодчина, как общий настрой?

Приветик, спасибо, настрой да нормальный - очень рада, что избавилась от курева. Уже не представляю себя былой.
А ты как ? Я видела какой-то недосрыв, так сказать был, заново начала?)

 

[Ариэль]

Очередное положительно изменение в теле после того как бросила курить:
я вдруг поняла, что не помню когда у меня последний раз были синяки!
Сейчас объясню:
Я всегда страдала тем, что постоянно была покрыта синяками, особенно ноги. Они появлялись от нажатия, от лёгких ударов об мебель например и других слабых воздействий на кожу.
В последние пару лет меня эта проблема стала сильно пугать, так как синяки стали очень живописные и очень долго проходили и появлялись вообще ни с того ни с сего.
Я всегда это связывала с курением. Я понимала, интуитивно чувствовала, что сосуды хрупкие, что они легко лопаются и вообще все работает во мне не так как надо.
Так теперь у меня их нет и не появляются! И я не помню когда я их видела в последний раз! Ни одного синяка на мне нет и давно уже не было!
Бросайте курить!!!!

 

[Ариэль]

Думала, что давно сюда не заходила, а оказывается в этом месяце я уже тут оставляла запись. Много всяческих событий, занятий происходит в жизни, поэтому она кажется более насыщенной и кажется что то, что было в начале месяца, было уже давным-давно.

Я не курю 5 месяцев:

Самой в это не верится. Это впервые в жизни. Я вообще бросила курить впервые в жизни после 20+ летнего стажа.
Неужели я смогла?... Ахаха. Я из прошлого себе бы обзавидовалась.
Но на самом деле ничего, как оказалось, грандиозного в этом вовсе нет. Я не стала другим человеком. Я не стала меньше лениться, прокрастинировать и т.д. Я растолстела как никогда. Здоровье окрепло немного, это факт.
И до сих пор каждый день есть мысли про ту заветную сигаретку в день. Но я и курить-то теперь не знаю как, я же не смогу теперь курить, потому что я теперь просто на дух не переношу сигаретный дым и вонь. Мне плохо от него. Муж, нехороший человек, курит в машине периодически когда я с ним езжу, и хоть все окна нараспашку, но мне так херово от этого дыма, не вздохнуть. Ужас. Курить я точно не могу теперь. Так зачем же эта заветная сигарета так и маячит в голове фоном? Если бы они не были столько противны и опасны, я бы точно покуривала... Как хорошо, что я никогда не подсаживалась ни на кальян, ни на вэйпы, электронки, стики. Как хорошо, что я, когда была курильщиком, не поняла прикол в других видах курения, и не переходила на другое.
Кстати, этой осенью нужно идти на флюжку, интересно, чтобы врач сравнил с моим прошлогодним снимком. И в прошлом году по снимку все было нормально и хорошо, но все равно интересно?..
Кстати, нифига я так и не откашливалась когда бросила курить. Один раз мне показалось, что стала откашливаться, на самом деле это было не то. Кашель так и не начался. Значит мои лёгкие спокойно и незаметно очищаются.
А вот муж курит и очень страшно кашляет, он стал вообще все время кашлять. И вообще все курильщики, с кем мне доводится иногда пересекаться, общаться, все они кашляют! Я раньше когда курила тоже кашляла. Как бросила - кашель исчез.

 

[Ариэль]

Сделала вывод, что То, что я раньше закуривала,теперь я это заедаю, глушу едой. На смену курева пришла еда. Компульсивное переедание. Что конкретно я закуривала всегда и что конкретно стала заедать?... Это уже работа для какого-нибудь психотерапевта... Блин, неужели нужно обратиться

 

[Ариэль]

Этот пятый месяц мне даётся крайне трудно. Мне кажется, что чем дальше, тем мне труднее. Я стала постоянно думать о том, чтобы по-настоящему покурить. И не просто покурить разок, а начать снова вообще курить! И мне стали сниться сны, в которых я много курю, одну за одной и все не могу насытиться этим.
Я очень устала. Эта зависимость не отпускает мою психику.
Может это последняя такая яркая агония зависимости перед тем как почти полностью утихнуть?
Приближаясь к отметке в полгода (до сих пор не верится), осталось меньше месяца, это считается кризисным периодом, переломным? Моя воля сейчас куда слабее, чем все месяцы до этого, хотя я ожидала другого.
Муж заявил: "если бы я не курил 5 месяцев, я бы вообще уже не парился об этом, (т.е. не хотел бы курить) и забыл о куреве".
Это ровно такие же слова, которые я сама раньше говорила и не понимала, почему людей не отпускает.
Теперь проверила это на себе.... Не отпускает из-за какой-то психологической причины. Притом я с куревом попрощалась навсегда искренне, когда бросила, не было никакого сожаления. Но оно меня не отпускает.
Блин, я не могу продолжать такое существование, это не жизнь, а издевательство. Нужно разобраться с причиной и перестроиться. Буду копать психологическую информацию, литературу, статьи о таком явлении. Ну и буду, наверное, молиться...хотя сейчас переживаю сильный кризис веры. Честно скажу, в первые дни мне помогло молиться. Короче говоря, все средства хороши, лишь бы не закурить.

 

[Ариэль]

Какой-то начался кошмарный период после отказа, я не понимаю почему меня стала так сильно мучать зависимость. Сегодня я на грани срыва уже конкретно, уже брала в руку сигарету. Сто раз собиралась прикурить. Я хочу курить, и курить не одну, а очень много. Вот прям обкуриваться.
Какой ужас, что происходит, почему.
Состояние, словно я ещё вчера курила и готова сейчас же сорваться сразу на пачку сигарет. Состояние на всех огрызаться и набрасываться, как тигр в клетке, я хочу курить!!! И только это!!!! Меня всё и всё бесят, потому что у меня невыносимый, лютый голод, который требует сигарет!!!!!
Ааа ааа, мне кажется, я чокнусь. Как же относительно хорошо и спокойно прошли все месяцы до этого, и что такое со мной сейчас, почему перещелкнуло внезапно????

 

[Ghost Silhouette]

Какой-то начался кошмарный период после отказа, я не понимаю почему меня стала так сильно мучать зависимость

Доброго времени!К сожалению могу только от всей души сочувствовать тебе,я постоянно живу в этом кошмаре и борьбе с самим собой...нет желания умничать и давать советы ни о чём..,просто могу тебе сказать,что я не жду уже что станет скоро легче((Я приготовился давно уже постоянно жить в этом кошмаре и бороться с самим собой...потому что кроме физических проблем моих после отказа я постоянно хочу курить,вот и сейчас я закурил бы с удовольствием большим,чего уж там скрывать и это будет длится ещё долго у меня,остаётся лишь терпеть скрипя зубами или на зубах,как здесь говорят...просто терпения большого желаю я тебе и всё преодолеть,а скорее всего преодолеть себя наверное точнее будет фраза

 

[Барселонкина]

Какой-то начался кошмарный период после отказа, я не понимаю почему меня стала так сильно мучать зависимость. Сегодня я на грани срыва уже конкретно, уже брала в руку сигарету. Сто раз собиралась прикурить. Я хочу курить, и курить не одну, а очень много. Вот прям обкуриваться.
Какой ужас, что происходит, почему.
Состояние, словно я ещё вчера курила и готова сейчас же сорваться сразу на пачку сигарет. Состояние на всех огрызаться и набрасываться, как тигр в клетке, я хочу курить!!! И только это!!!! Меня всё и всё бесят, потому что у меня невыносимый, лютый голод, который требует сигарет!!!!!
Ааа ааа, мне кажется, я чокнусь. Как же относительно хорошо и спокойно прошли все месяцы до этого, и что такое со мной сейчас, почему перещелкнуло внезапно????

Привет, Ариэль, я Юля, хочу тебя поддержать! У меня срок отказа меньше, чем у тебя, но уже заметила, чем дальше без никотина, тем всё интереснее мозг изгаляется над разумом, уже и галюцинации соматические были и это самое неприятное и пугающее, боюсь, что повторится На прошлой неделе начала пить витамины, просто в магазине купила, подходящие по возрасту, вроде помогает, попробуй. Ещё поняла, что организм требует быстрого дофамина, методом проб и ошибок выяснила, что в моём случае это алкоголь, хорошо, что во время спохватилась и бросила ещё и пить, тогда организм начал бессрочную забастовку и требовал или никотина или алкоголь, а лучше всё вместе, ни вода, ни смех, ни дыхательная гимнастика, ничего не помогало, я была на краю. Помимо витаминов догадалась ещё попробовать безалкогольное пиво и ооо чудо, организм обманулся, вот уже вторую неделю я выпиваю 2-3 банки безалкогольного пива и чувствую себя вполне сносно, во всяком случае лучше чем пару недель назад. Я это всё к чему, постарайся найти для себя источник быстрого дофамина, это поможет продержаться до полной перестройки организма на жизнь без табака. От всей души желаю тебе остаться некуряшкой

 

[BlackN]

Какой-то начался кошмарный период после отказа, я не понимаю почему меня стала так сильно мучать зависимость. Сегодня я на грани срыва уже конкретно, уже брала в руку сигарету. Сто раз собиралась прикурить. Я хочу курить, и курить не одну, а очень много. Вот прям обкуриваться.
Какой ужас, что происходит, почему.
Состояние, словно я ещё вчера курила и готова сейчас же сорваться сразу на пачку сигарет. Состояние на всех огрызаться и набрасываться, как тигр в клетке, я хочу курить!!! И только это!!!! Меня всё и всё бесят, потому что у меня невыносимый, лютый голод, который требует сигарет!!!!!
Ааа ааа, мне кажется, я чокнусь. Как же относительно хорошо и спокойно прошли все месяцы до этого, и что такое со мной сейчас, почему перещелкнуло внезапно????

Привет! Я Наташа. И я очень надеюсь, что ты всё таки не сорвалась. Ты далеко не одна такая, да бывают периоды что прям очень хочется курить, аж скулы сводит Юля написала верно, нужно найти свой быстрый дофамин) и да алкоголь и мне помогает, но не советую Благо у меня нет возможности пить алкоголь, только в редких случаях. Лично я отвлекаюсь, глубоко дышу, включаю громко музыку в наушниках, могу найти себе сразу занятие какое-то и забываю про желание курить. На самом деле на этой мысли нельзя зацикливаться, иначе она засядет глубоко в твоей голове, как и случилось с тобой, она крутится-крутится, увеличивается всё больше и больше… Просто с этим надо привыкнуть жить, как и писал выше Дима. И есть надежда, что со временем эти мысли покинут. Так же хочу заметить, что в твоём случае всё сильно усугубляет постоянно рядом курящий муж…
Отпишись, пожалуйста, как ты сейчас!? Если будет желание, то запишись с нами в следующую взлетку, там тебе поднимут дух!

 

[Ариэль]

Доброго времени!К сожалению могу только от всей души сочувствовать тебе,я постоянно живу в этом кошмаре и борьбе с самим собой...нет желания умничать и давать советы ни о чём..,просто могу тебе сказать,что я не жду уже что станет скоро легче((Я приготовился давно уже постоянно жить в этом кошмаре и бороться с самим собой...потому что кроме физических проблем моих после отказа я постоянно хочу курить,вот и сейчас я закурил бы с удовольствием большим,чего уж там скрывать и это будет длится ещё долго у меня,остаётся лишь терпеть скрипя зубами или на зубах,как здесь говорят...просто терпения большого желаю я тебе и всё преодолеть,а скорее всего преодолеть себя наверное точнее будет фраза

Привет, значит практикуем стоицизм

 

[Ариэль]

Привет, Ариэль, я Юля, хочу тебя поддержать! У меня срок отказа меньше, чем у тебя, но уже заметила, чем дальше без никотина, тем всё интереснее мозг изгаляется над разумом, уже и галюцинации соматические были и это самое неприятное и пугающее, боюсь, что повторится На прошлой неделе начала пить витамины, просто в магазине купила, подходящие по возрасту, вроде помогает, попробуй. Ещё поняла, что организм требует быстрого дофамина, методом проб и ошибок выяснила, что в моём случае это алкоголь, хорошо, что во время спохватилась и бросила ещё и пить, тогда организм начал бессрочную забастовку и требовал или никотина или алкоголь, а лучше всё вместе, ни вода, ни смех, ни дыхательная гимнастика, ничего не помогало, я была на краю. Помимо витаминов догадалась ещё попробовать безалкогольное пиво и ооо чудо, организм обманулся, вот уже вторую неделю я выпиваю 2-3 банки безалкогольного пива и чувствую себя вполне сносно, во всяком случае лучше чем пару недель назад. Я это всё к чему, постарайся найти для себя источник быстрого дофамина, это поможет продержаться до полной перестройки организма на жизнь без табака. От всей души желаю тебе остаться некуряшкой

Юля, приветик. У меня с первого дня как бросила курево быстрым дофамином стала еда, я разожралась , набрала вес. Что ещё - бесконечный скроллинг соцсетей. Нет, все это не то, что нужно. Пока верю, что нужно просто перетерпеть. Меня тяготило жёстко недельку, сейчас отпустило. Кстати, отпустило только благодаря качественному, долгому дофамину - я долго готовилась к одному событию, целый месяц старалась, и вот наконец случился сам апогей и результат стараний. Вот за таким дофамином мне нужно гоняться, не за быстрым) быстрого итак переизбыток

 

[Ариэль]

Привет! Я Наташа. И я очень надеюсь, что ты всё таки не сорвалась. Ты далеко не одна такая, да бывают периоды что прям очень хочется курить, аж скулы сводит Юля написала верно, нужно найти свой быстрый дофамин) и да алкоголь и мне помогает, но не советую Благо у меня нет возможности пить алкоголь, только в редких случаях. Лично я отвлекаюсь, глубоко дышу, включаю громко музыку в наушниках, могу найти себе сразу занятие какое-то и забываю про желание курить. На самом деле на этой мысли нельзя зацикливаться, иначе она засядет глубоко в твоей голове, как и случилось с тобой, она крутится-крутится, увеличивается всё больше и больше… Просто с этим надо привыкнуть жить, как и писал выше Дима. И есть надежда, что со временем эти мысли покинут. Так же хочу заметить, что в твоём случае всё сильно усугубляет постоянно рядом курящий муж…
Отпишись, пожалуйста, как ты сейчас!? Если будет желание, то запишись с нами в следующую взлетку, там тебе поднимут дух!

Наташа, привет )) спасибо, держусь)) ну точнее не держусь, а уже спокойно живу)) накат прошел. Ещё раз убедилась, что любые, также самые сильные накаты можно перетерпеть, и отпустит, полегчает. А то, что желание всегда фоном, я уже к этому привыкла. Надеюсь следующий накат не будет ещё сильнее, ато это демотивирует. Насчёт алко, мне не грозит, я вообще не пью и никогда особо ничего не пила. Вот с едой надо завязывать, перекуры заменились на перекусы, появилось много лишнего веса. Во Взлетку не пойду, пару раз участвовала в форумских вот этих марафонах и мне не зашло))

 

[BlackN]

Наташа, привет )) спасибо, держусь)) ну точнее не держусь, а уже спокойно живу)) накат прошел. Ещё раз убедилась, что любые, также самые сильные накаты можно перетерпеть, и отпустит, полегчает. А то, что желание всегда фоном, я уже к этому привыкла. Надеюсь следующий накат не будет ещё сильнее, ато это демотивирует. Насчёт алко, мне не грозит, я вообще не пью и никогда особо ничего не пила. Вот с едой надо завязывать, перекуры заменились на перекусы, появилось много лишнего веса. Во Взлетку не пойду, пару раз участвовала в форумских вот этих марафонах и мне не зашло))

Я очень рада! А то ты пропала, думала что уже сорвалась. Накаты перетерпеть можно любые. Просто напоминать себе, что это наркотик и он играет с разумом! Мне например стало прям хренова с неврологией, как бросила курить, но при этом я приняла решение, что снова начать курить это путь вникуда. Да меня отпустит, но это не значит, что я буду здорова просто получу свой наркотик, который расслабляет нервную систему и всё… Так что держись, ты на верном пути. Спустя время накатов больше не будет.

 

[Ариэль]

Каждый месяц мне помогают держаться разные причины. В этот месяц, очень сложный, мне помогает держаться то, что я вижу куда я добралась на этой вкладке:

На меня влияет ощущение других людей, которые идут рядом со мной. Это придает духу.
Я скоро перейду на ступень "6-12 месяцев", через пару неделек. Это же немыслимо.
Признаюсь, последнее время я думала, что доберусь до 6 месяцев и начну покуривать периодически иногда.
Но сейчас я снова взглянула на эту вкладку, и у меня появился спортивный интерес не смотри ни на что добраться до Эвереста. Просто из принципа, просто из вредности.
А там уж и подумаю, на вершине, покуривать мне иногда или нет.

Иногда мне внезапно вспоминается то, как чертовски плохо я себя чувствовала, как мне было всегда плохо и как я постоянно болела то одним, то другим, потому что иммунитет вообще ни с чем не справлялся. И как мне сейчас хорошо в сравнении. Не так хорошо, как должно быть, но в сравнении с тем как было, это небо и земля.
Так вот, иногда я это вспоминаю, но чем дальше, тем память стирает весь негатив. Я его забываю. И от этого риск оступиться есть. Ну и я забываю сколько вообще неудобств приносила зависимость: не могла легко и открыто общаться близко с людьми, ведь от меня пахло не цветочками изо рта, не могла долго где-то находиться, потому что все время надо было выходить на перекуры. Ну и тэдэ и тэпэ. Стараюсь периодически все вспоминать, чтобы не самообманываться.

 

[Ариэль]

Мой нюх стал как у собаки-ищейки. Хоть в парфюмеры подавайся

 

[Ариэль]

Хорошо, что я тренируюсь. Хоть у меня +10 лишних кг после бросания, которые с моим маленьким ростом очень видны, но несмотря на это я не превратилась в желе, мышцы позволяют выглядеть неплохо, хоть и спрятаны под лишними объемами.

Всё равно пора приходить в свою естественную норму. Эх, ненавижу считать кбжу. Не буду этого сейчас делать. Я в целом знаю как и сколько и чего мне есть, т.к. не раз считала кбжу и могу навскидку придерживаться рациона без подсчёта.
Фу, как это скучно. Но как же круто быть стройной.

Мой враг - это свободное время, которое я использую для развращения себя мысленно на "хочу поесть сладкое", "хочу курить", "хочу скроллить соцсети" и т.д.
Нафиг нафиг, нельзя позволять себе заниматься такой фигней. Нужно всегда быть занятой, свои мысли и свободное время посвящать любимым занятиям и хобби, которые я всегда почему-то откладываю, а их у меня миллион так-то.

А ещё я проследила, что я реально что-то серьезно делаю, чем-то всерьез увлекаюсь и занимаюсь, если у меня стоит какая-то ближайшая цель. Если я должна показать результат усилий не в далёком будущем, а скоро. Ну, мой рубеж обычно месяц. Это довольно скоро для ощутимого результата. В этот месяц входят также микроцели на каждую неделю, как ступени.
Применимо абсолютно ко всему. Я себе говорю, что не покурю ещё неделю, и это моя психика нормально воспринимает, чем слово НИКОГДА. Начиналось конечно все с одного дня, т.е. "не покурю всего лишь день, всего лишь сегодня".
Ну а там и неделя, и две, и месяц, и другой месяц.
Такое "искусство маленьких шагов" получается.
Так что с едой я тоже начну с одного дня.
И с занятиями, которыми хочу заниматься. Обозначу желаемый результат, который хочу получить через месяц. И микроцели, разбитые по неделям обозначу.

 

[Ариэль]

О Господи боже мой, я не верю, что это сделала
Я просто не верю!
Всю жизнь жила и не могла вообще бросить, а тут Бац! И ПОЛГОДА!

я в шоке

Как это вышло, я и сама не поняла. Ахахаха.

Я не перестала быть курильщиком. Наоборот, моя железная выдержка, которую постоянно необходимо применять, каждый день мне указывает на то, насколько сильно я зависима. Если не буду себя железно держать, то наверное сразу побегу выкурить пачку.... Или всё-таки нет?.... Вроде бы даже и нет..... Наверное ничего Я не выкурю вообще, дав себе волю.
Я разделена на две личности: курильщика — вечно жаждущего и на некурящего человека, которому это вообще не хочется и не надо.

Лень писать перемены к лучшему, они есть. А перемены к худшему - большой лишний вес (+11-12 кг), который всё продолжает и продолжает расти, и непрекращающийся зажор.

А ещё я стала тащиться от запахов косметики и парфюма, постоянно что-то на себя мажу, всякие кремы и прочее, и постоянно пользуюсь парфюмом, и дома и вне дома. Раньше меня это так не интересовало.
Сегодня купила классический аромат DIOR J'adore (помните ту невероятно красивую рекламу с Шарлиз Терон?), вот балдежь
Запахи стали очень сильно интриговать, завораживать, я хочу постоянно окружать себя вкусными запахами

 

[Ghost Silhouette]

Всю жизнь жила и не могла вообще бросить, а тут Бац! И ПОЛГОДА!

Поздравляю,от всей души!

 

[Ариэль]

Поздравляю,от всей души! Посмотреть вложение 2389049

Спасибо