Да ничего страшного точно нет. Всё в нашей голове...настрой её правильно и всё пойдет легко и просто.)))
-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
#22_2 Новое дыхание
- Автор темы Zaйcom
- Дата начала
А ты не пробовал её отсрочить? Не запрещать себе,ни в коем случае, как известно запретный плод сладок. Ты на работе куришь?
Кофе или чай с утра пьёшь? Тут надо отходить от привычных ритуалов, без изменений очень тяжело, привычка будет тянуть обратно.... Я первое время вместо кофе пила зеленый чай, вставала попозже,чтобы не оставалось времени на привычные утренние посиделки.
Да на работе курю.
Я курю в ванной комнате дома, какой позор, туалет и ванная совмещённый, весь дом провонял, и перед умыванием, сидя на унитазе скуриваю 1ую сигарету. ?
Попробуй первую сигарету пообещать себе на работе. Чуть-чуть потерпеть... Пусть эта мысль тебя утешает как бы... Наж мозг штука интересная...и интересная тем,что не только он может нас "обманывать" но и мы его.))) А там посмотришь...может и не захочется уже.
У меня муж так курит, благо у нас два туалета и есть выбор,куда податься)))
@Vitales, я вспоминаю, как я шла на работу и выкинула пачку по пути в мусорный бак...честно меня аж озноб пробил,от страха-КАК я смогу? Но я решилась....и как ни странно ни через час, ни через два я не умерла...оказывается особенно-то ничего и не происходит, мы просто перестаем травить себя. Я не знаю,люди описывают чуть ли не обмороки,при отказе...что я могу сказать,настолько себя можно накрутить и исжалеться...а можно просто радоваться,каждому моменту,когда ты не взял в рот эту вонючую палочку самоубийцы! ИМХО.
Поробую позавтракать и не закурить и оттягивать эту сигарету, после приёма пищи.
Попробуй, может так получится. Успокоительные на первое время хорошо было бы...
Попробовал и опять закурил, существо я без вольное.
Виталий, А мне когда на работу в утреннюю смену, встаю чтоб только только успеть собраться, время не остаётся на курение, а на работе я не курю, и вот ничего, не умираю, но опять же стоит домой придти, и опять покуриваю(((((
Я не стал покупать себе сигареты ни вчера ни сегодня, жена курит ей покупаю, и с её пачки пока беру 10-12 сигарет в день посчитал получается, жена пока не готова бросать, смотрит что у меня получится.
Доброе утро! Ну волю,как ни крути применить придется когда-то... за тебя никто курить не бросит,к сожалению ?♀
Ты куришь сейчас с интервалом часа два-три, если 10 сигарет выходит. Давай попробуем увеличить время между сигаретами...на часок хотя бы...может путем снижения количества,что-то и получится.
@Vitales, вот смотри, ещё можно применить:
Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
Облегчители накатов.
1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете
ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»:
если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.
Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
Облегчители накатов.
1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете
ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»:
если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.
Подумай-подумай...и бросай уже эту вонючку! ?Всем доброе утро)) все таки муж сходил вчера прикупил сигарет,, выкурила одну, и с утра одну, с кофе перешла на чай зелёный, буду думать о своём поведении)))