29 #29_1 В трамвае

[Nataya]

круто, правда?

А то! Я уже даже представила себе этот шик)

 

[ABOCbKA]

Леночка мы только за. В нашем трамвайчике очень любят рецепты вкусняшек

Это я могу ? я домашний кондитер, работаю на заказ, но и основные блюда готовлю неплохо)))

 

[Хоккеист]

Зарядку, да под музыку... мммм?

Ммммм класс, зарядка, а что это?

 

[Карамелькa]

Ммммм класс, зарядка, а что это?

я молчу

 

[ABOCbKA]

Гуляла ли ты на ночь Дездемона)?

Я не могууууу?

 

[SpringCat]

Ты против?

Я думаю от меня мало что зависит. ?

 

[Хоккеист]

Это я могу ? я домашний кондитер, работаю на заказ, но и основные блюда готовлю неплохо)))

Сахар)))) зло

 

[Nataya]

Ммммм класс, зарядка, а что это?

Просто слово понравилось ?

 

[ABOCbKA]

Гуляла ли ты на ночь Дездемона)?

Можно я завтра? Точно-точно! ? клянусь

 

[Хоккеист]

Я не могууууу?

Жаль

 

[Хоккеист]

Можно я завтра? Точно-точно! ? клянусь

Это была проверка

 

[ABOCbKA]

Сахар)))) зло

Я сладкое не люблю, я мясо люблю, поэтому я кондитер, а не шашлычник?

 

[ABOCbKA]

Это была проверка

На вшивость? мне с собакой ещё надо выходить, но это так себе прогулка)

 

[SpringCat]

Ммммм класс, зарядка, а что это?

Они разные бывают, для огрызка, для самсунга, беспроводная, тебя какая интересует? ?

 

[SpringCat]

На вшивость? мне с собакой ещё надо выходить, но это так себе прогулка)

Я уже прогулялся. ?

 

[Карамелькa]

@Ойген, а ты чего должность не занимаешь?

 

[O.Lechkа]

Сплю неважно, даже с феназепамом, просыпаюсь часто, и сны нехорошие... А в нашей команде все уже бросили курить?

Я одна с

Я уже прогулялся. ?

Прибрал за собой?

 

[SpringCat]

Я одна с

Прибрал за собой?

Зачем.

 

[Татьяна Юрченко]

@StIg, @Шакуша, @Samalina, @G.a.l.i.n.k.a!, @PennyLane, @Ойген, @Nataya, @Сладкая булочка, @Sophia13, @Katrin_fff, @Utro, @Game Over, @Агнушка, @АлександрSolo, @dimprofil91, @Андрей Мусихин, @Лилия Николаевна, @Dvoinaya1996, @баба света, @НатаДор, @Mikhail.rosliakov, @Анастасия ?, @CatherineNik, @Эскимо, @Денис84, @ULIKA, @Дарья К., @Крейзи, @nikolaevarin, @ABOCbKA, @Нинаджан, @zombzone, @Наталья_36, @Ruby, @Aleksei_Lizunov, @Таня (потерявшая себя), @Lechka, @Lartima, @Kimchombom, @Vilenium, @Юлиячече, @Антоний, @Наталия 33, @Анна Тар27, @Дашуля Нежная, @_888_, @Игорь27, @ИлСан, @Павел22222222, @Ната2021, @Mikhalych

Итак !!!! Сегодня урок №1
И начнем мы его не с того о чем вы подумали...зарядка это очень хорошо, но для того что бы ее выполнять с удовольствием необходимо чувствовать себя энергично и поэтому для нас очень важен СОН

Сон -это естественный процесс для организма. Во время сна восстанавливаются все обменные процессы, в том числе и обмен веществ, а также происходит восстановление тканей, организм восстанавливает силы и борется с болезнями.

Сон должен быть не менее 8 часов, крепкий и в правильное время.

Если сон менее 8 часов то это приводит к :
1. К перееданию. В организме вырабатывается кортизол (гормон стресса), который стимулирует постоянное чувство голода. И человек начинает переедать, но переедает не от голода, а от дефицита сна.
2. Ухудшению внимания.
3. Ухудшается внешний вид. Синяки под глазами после плохого сна — не самое лучшее украшение.
4. Повышается риск подхватить простудные заболевания. Сон- это одно из основных правил укрепления иммунной системы.
5. Риск получить микроповреждения мозга. Мозг теряет часть своей ткани. Мозг, сердце - клетки этих органов не обновляются в течении жизни, поэтому их надо беречь
6. Становимся более эмоциональными. Мозг переключается на примитивные формы деятельности и не в состоянии нормально управлять эмоциями.
7. Появляются проблемы с памятью и концентрацией внимания.
Если игнорировать правила сна и нарушения у вас длиться длительный период времени то это приведет:
- к инсульту;
- к ожирению;
- к раковым заболеваниям;
- к сахарному диабету;
- у мужчин уменьшается количество сперматозоидов.

 

[SpringCat]

@StIg, @Шакуша, @Samalina, @G.a.l.i.n.k.a!, @PennyLane, @Ойген, @Nataya, @Сладкая булочка, @Sophia13, @Katrin_fff, @Utro, @Game Over, @Агнушка, @АлександрSolo, @dimprofil91, @Андрей Мусихин, @Лилия Николаевна, @Dvoinaya1996, @баба света, @НатаДор, @Mikhail.rosliakov, @Анастасия ?, @CatherineNik, @Эскимо, @Денис84, @ULIKA, @Дарья К., @Крейзи, @nikolaevarin, @ABOCbKA, @Нинаджан, @zombzone, @Наталья_36, @Ruby, @Aleksei_Lizunov, @Таня (потерявшая себя), @Lechka, @Lartima, @Kimchombom, @Vilenium, @Юлиячече, @Антоний, @Наталия 33, @Анна Тар27, @Дашуля Нежная, @_888_, @Игорь27, @ИлСан, @Павел22222222, @Ната2021, @Mikhalych

Итак !!!! Сегодня урок №1
И начнем мы его не с того о чем вы подумали...зарядка это очень хорошо, но для того что бы ее выполнять с удовольствием необходимо чувствовать себя энергично и поэтому для нас очень важен СОН

Сон -это естественный процесс для организма. Во время сна восстанавливаются все обменные процессы, в том числе и обмен веществ, а также происходит восстановление тканей, организм восстанавливает силы и борется с болезнями.

Сон должен быть не менее 8 часов, крепкий и в правильное время.

Если сон менее 8 часов то это приводит к :
1. К перееданию. В организме вырабатывается кортизол (гормон стресса), который стимулирует постоянное чувство голода. И человек начинает переедать, но переедает не от голода, а от дефицита сна.
2. Ухудшению внимания.
3. Ухудшается внешний вид. Синяки под глазами после плохого сна — не самое лучшее украшение.
4. Повышается риск подхватить простудные заболевания. Сон- это одно из основных правил укрепления иммунной системы.
5. Риск получить микроповреждения мозга. Мозг теряет часть своей ткани. Мозг, сердце - клетки этих органов не обновляются в течении жизни, поэтому их надо беречь
6. Становимся более эмоциональными. Мозг переключается на примитивные формы деятельности и не в состоянии нормально управлять эмоциями.
7. Появляются проблемы с памятью и концентрацией внимания.
Если игнорировать правила сна и нарушения у вас длиться длительный период времени то это приведет:
- к инсульту;
- к ожирению;
- к раковым заболеваниям;
- к сахарному диабету;
- у мужчин уменьшается количество сперматозоидов.

Яж говорил, лучшая зарядка это диван, не кто не верил. ?