Эрик.
V.I.P
@Марина Максимова не стартовала, можно не отмечать.(((
-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
#31_4 31-я весна
- Автор темы Zaйcom
- Дата начала
- Статус
А.К.Ш.
Начинающий
2.05 был первый день, получается идёт третий день)
Марина Максимова
Гордость форума
О, даже хорошо что не стартанула, чтоб картину не портить. Спасибо, большое. Буду заходить к вам.
Хорошей вам взлетки! Успехов!
Встречайте пополнение: @Narcisska Проходи, расскажи немного о себе.
1.Как тебя зовут.
2.Стаж курения.
3.Кол-во попыток бросить.
4.Какие способы отказа использовались.
5.Максимальный срок без сигарет.
6.Почему были срывы?
1.Как тебя зовут.
2.Стаж курения.
3.Кол-во попыток бросить.
4.Какие способы отказа использовались.
5.Максимальный срок без сигарет.
6.Почему были срывы?
Hopeless_Wanderer
Продвинутый
Добрый день всем) Я опять вечерком отмечусь, если день пройдет успешно.
Эрик.
V.I.P
@Narcisska
Привет!Заходи,расскажи о себе)
Привет!Заходи,расскажи о себе)
Привет. Прямо здесь? Пока не разобралась с правилами
Тэк-с
Меня зовут Катя.
Я курила с 13 до 23 лет, потом бросила, как пошла работать в детский сад.
В том году умер свекр, и напару с мужем закурила. С 30 лет.
Не могу не курить, потому что сигарета меня успокаивает. Как будто.
Сейчас могу не курить по 2 недели. Но потом опять хочется из-за усталости.
Меня зовут Катя.
Я курила с 13 до 23 лет, потом бросила, как пошла работать в детский сад.
В том году умер свекр, и напару с мужем закурила. С 30 лет.
Не могу не курить, потому что сигарета меня успокаивает. Как будто.
Сейчас могу не курить по 2 недели. Но потом опять хочется из-за усталости.
Эрик.
V.I.P
Катя привет!Самое Главное надо понять что ты решила окончательно бросить курить.Сигареты не успокаивают на самом деле,это иллюзия.Сама понимаешь раз говоришь что «как будто».
Успокаивает сам процесс.типа перезагрузка мозга в определенный момент например стресса.Ты останавливаешься и совместно с дурно пахнущей палочкой сосредотачиваешься и размысливаешь.
То же можно делать и без сигарет.Все тоже самое но без сизого дыма)
А ты вот сама для себе найди несколько за и против курения.И посмотрим что получится)
Но бросать конечно надо однозначно.Очень губят здоровье сигареты.
Эрик.
V.I.P
Я тебе помогу разобраться)на это я тут)
Эрик.
V.I.P
И усталость не снимают сигареты)Тоже иллюзия)Можно найти другой способ расслабится)Например на природу съездить с мужем,сейчас лето)Или на рыбалку или ещё куда то)
Ты откуда?)
Не куришь сейчас уже?)
Эрик.
V.I.P
Ты не теряйся Марина.Жаль конечно что ты не стартовала.Хотя бы в Шанс ушла бы так.Ты заходи чаще)А самое главное не кури!))О, даже хорошо что не стартанула, чтоб картину не портить. Спасибо, большое. Буду заходить к вам.
Я из СПб. У меня маленький ребёнок. Особо не расслабиться. Плюс я работаю психологом ? сейчас открыла для себя метод-терапия осознанностью. Не слышали?
Мне кажется, у меня привычка. Проснулась-выпила кофе-пошла покурила. Сегодня вот немного сменила этот ритуал. Полегче
Да! Сам процесс. У меня, кстати, на айфоне есть приложение relax music, надо попробовать вместо курения послушать музыку и по совершать разные плавные движения руками.
Эрик.
V.I.P
Ну вот отлично)Раз психолог сама в себе быстро разберёшься)Да и другим сможешь помочь)Терапия осознанностью слышал)А так Все верно)Привычка,ритуал.Он и работает,осознаёшь ,понимаешь это и соответсвенно находишь пути борьбы с привычками)Надо менять местами или например вместо кофе попить чай зелёный или сок.
Эрик.
V.I.P
Конечно можно слушать и расслабляться под музыку.Дыхательные упражнения Помогают хорошо.Физ зарядка)Почаще гулять)У вас парков в СПБ много)Есть где погулять)
Я вот стал физ упражнениями заниматься разными когда бросил.Просто на растяжку и для пресса и другие упражнения.)
Я не курю 02.05, 03.05 и сегодня 04.05
- Статус