У меня уже руки болят))
-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
33 #33_4 Место силы
- Автор темы Zaйcom
- Дата начала
- Статус
Светик, это ты где? Или просто фотка красивая?)
Селена13
Создатель
Это ты Танюша что делаешь?
Эрик.
V.I.P
Отлично)молодец!)
Дырочки)) это разновидность дырокола. Ручки бо бо))
Селена13
Создатель
Ясно. Мои тоже уже немножко, суставы. Но ничего , это хорошо. Это напоминание не расслабляться .?
Селена13
Создатель
Это хорошо. ? Мне за выходные тоже отпускает.
Amorphis
Патриот
Всем субботний КУ! Итак задание по физре...а то надо же когда - то начинать. Итак задание на выбор. У кого есть время, и хорошая погода, выходим на улицу и нужно пройтись 2 - 4 км. Если есть возможность и силы можно пробежать лёгким бегом пару км. У кого нет времени делаем дома 30 бёрпи. Надеюсь все знают что такое бёрпи? Если нет, можно в ютубе посмотреть как его делать. Итак 30 бёрпи это не много, но с непривычки и не мало. Делать нужно в свободном режиме. То есть если получится сделать за раз, за один подход, да ещё и на время...то целую Ваши ручки! Ваще Красава. Если за раз не получается, можно делать паузы, разбивать по 5 по 10. И так в дальнейшем будем до 50ти берпи доходить. А вообще у нас будет челлендж. 30 дней 30 бёрпи. То есть на марафоне каждый день по 30 раз. Можно будет и до 50 дойти, но по 30 раз полюбому делать, каждый день. Я сейчас после 36 часов смены, пробежал 5 км. Сделал 50 берпи. Это прикольно. Дерзайте. И да...у кого проблемы с опорно - двигательным аппаратом, делаем 3 подхода по 20 раз на пресс в сед. Кто не может выйти на улицу или кому тяжело делать бёрпи. Делаем прыжки со скакалкой или имитацию прыжков со скакалкой. 3 подхода по 100 раз. Главное не филоним. Потом напишите кто что делал и у кого что получилось. Это поможет сориентироваться, какие задания делать в дальнейшем.
Последнее редактирование:
Селена13
Создатель
Привет ! Не очень поняла. Только что пришла с пробежки . Очень медленным темпом пробежала около 3 км. Пойду посмотрю, что за бёрли в Гугл. Мне ещё надо для пресса и хочу тренироваться сесть в шпагат . И ещё много веса надо сбросить.
Amorphis
Патриот
ОГОНЬ! Вот сейчас пока разогрета 30 берпей. От этого упражнения и вес, и пресс, и все дала в норму прийдут. ?
Селена13
Создатель
Иду спрошу у гугль, что это и как делать. Первый раз слышу.
Amorphis
Патриот
Вон видео. Там хорошо показано.
Селена13
Создатель
Спасибо. Я нашла ещё с уровнями сложности тремя. Но мне это нравится. Спасибо большое. Пошла попробую тридцать
Amorphis
Патриот
Круто! Да там вариаций много. Можно и с гантелями его даже делать. Но это ужо тяжелее.
Селена13
Создатель
Не шути. Я еле дышу после десяти раз. ?Круто! Да там вариаций много. Можно и с гантелями его даже делать. Но это ужо тяжелее.
Amorphis
Патриот
Тады разбивать 3 подхода по 10 раз. ?
Селена13
Создатель
Так и буду делать. ?
- Статус