-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
#38_2 Тигры в кубе
- Автор темы Zaйcom
- Дата начала
- Статус
Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
Облегчители накатов.
1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.
Чёито не будешь?Тогда танцуй!
Griga
made in Улан-Удэ
стопудово...затягивайся как положено
Griga
made in Улан-Удэ
меня спасало, не раз
po.valentina
V.I.P
К сожалению просто разговорами не надо не поможет. Нужно переключать мозг. Обмануть его можно только переключив. Самый лучший способ - это физические упражнения. Я отжимаюсь если дома. Или выйти на прогулку выйти быстрым шагом. Душ и ванная со свечами идеальный вариант . Позвонить близкому человеку, которому давно не звонила.
Какая бы не была проблема- курение ее не решит к сожалению. А завтра придёт ещё совесть и будешь себя корить ну или начнёшь курить снова. Оно надо?
Послушай гипноз вот этот:
Затягиваюсь
. Сейчас ручка дымиться начнет
К сожалению просто разговорами не надо не поможет. Нужно переключать мозг. Обмануть его можно только переключив. Самый лучший способ - это физические упражнения. Я отжимаюсь если дома. Или выйти на прогулку выйти быстрым шагом. Душ и ванная со свечами идеальный вариант . Позвонить близкому человеку, которому давно не звонила.
Какая бы не была проблема- курение ее не решит к сожалению. А завтра придёт ещё совесть и будешь себя корить ну или начнёшь курить снова. Оно надо?
Послушай гипноз вот этот:
Позвонить.? Ага
Завалили! Я сечас засунула ручку в рот и улыбаюсь, притащила свечку в ванну. Нарезала имбирь( и на всякий случай чеснок) собралась приседать и звонить близкому человеку. Может просто валерианки напиться? Блин. Вот ж..а
po.valentina
V.I.P
Самое правильное решениеСпасибо. Ничего не получается. Пойду спать. Завтра доложу. Чур не волноваться за меня.
Dia
Птица Феникс Обыкновенная
Мне нравится фронт работ!
Говори!)
Все тоже
пельменька
у меня есть фото твоей, но она бела, а у тебя желтая и с маслицем и блик от света
Она ?
Привет Леночка
- Статус