# 45_1 Диньдилиньки

[Geris]

Нормально, как таковой ломки по табаку пока нет. Но на уровнем рефлексов, как чего-то не хватает.

21 день и не будет уже рефлексов этих, появятся другие.
Очень рада, что тебя не ломает сильно, но будь на чеку, никотин - подлый враг!

 

[Asolovi]

@Geris @Котинька @Ирочка_Ч 26.01.23 не курю

 

[Geris]

Офигеть! Сколько же ты спишь? ?

По-разному, сегодня 5ч 24 мин.

 

[Geris]

@Geris @Котинька @Ирочка_Ч 26.01.23 не курю

Ариша - умница, красавица и самый классный дневниковед!

 

[JuliaLuka]

@Geris @Котинька @Ирочка_Ч 26.01.23 не курю

 

[Брусниchка]

я такой)))

Зажигалочка типа????????????

 

[Брусниchка]

Да, у меня 1 этаж.
Могу прыгать хоть всю ночь

 

[Эйя]

Ну и чё там, интересно, сложно ?

Нет, по лайту всё.

 

[Эйя]

Привет, рыбята

 

[Delightful_immoral]

Всем приветики! отмечусь вчером, пока не готова.
на работе всплыл невероятнейший косяк масштаба сверхскопления девы.
я как всегда, слезы, трясучка, руки отнимаются по локоть
накат дичайший и полная дезориентация
приняла решения, что жвачка лучше, чем сижка. жую и прямо чувствую, как настраиваюсь на конструктив и решение проблемы.
я все еще не знаю, как вывозить подобный стресс самой, он меня парализует.

 

[Delightful_immoral]

Теперь корю себя за эту жвачку, хоть и не должна. Чувство вины, как будто сорвалась. Лечу на работу решать проблемки. Жвачка ещё есть, но почему она мне помогает и зачем мне никотин?!

 

[maratka]

Зажигалочка типа????????????

табату так делаю)))))

 

[Дарьюшка]

Да, у меня 1 этаж.
Могу прыгать хоть всю ночь

Короче. Не зря советуют делать день перерыва. Мышцы отказались работать. От обиды я чуть не расплакалась. Как старая бабуля чувствовала себя. Вспомнила почему не люблю такого типа нагрузки. Потная,в полном расстройстве от своей слабости. По- этому растяжка и статика- это моё все
А ещё, так как вчера болели пятки, надела кроссовки. Пятки не болели, но показали мне тяжёлыми как кандалыхотя пушинки по факту. И тянуться в них не удобно.
В общем глубоко сомневаюсь,что в воскресенье будет третья табата

 

[AliceInWonderland]

По-разному, сегодня 5ч 24 мин.

Я б уже на людей бросалась, если б столько спала

 

[Geris]

@Geris @Котинька @Ирочка_Ч 26.01.23 не курю

Радуюсь вместе с тобой!

 

[Geris]

Привет, рыбята

Приивет!

 

[Geris]

Теперь корю себя за эту жвачку, хоть и не должна. Чувство вины, как будто сорвалась. Лечу на работу решать проблемки. Жвачка ещё есть, но почему она мне помогает и зачем мне никотин?!

Спокуха!
Пожевала и фиг с ним, себя не ругаем!
Не курим - это главное!
Она тебе помогает чисто психологически, отвечаю!

Спойлер: Вспоминаем

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому, вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия: Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить, пить
9. Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. Скушать яблоко.
18. Гнев, смех.
19. Табата
20. Шоколад

 

[Geris]

Короче. Не зря советуют делать день перерыва. Мышцы отказались работать. От обиды я чуть не расплакалась. Как старая бабуля чувствовала себя. Вспомнила почему не люблю такого типа нагрузки. Потная,в полном расстройстве от своей слабости. По- этому растяжка и статика- это моё все
А ещё, так как вчера болели пятки, надела кроссовки. Пятки не болели, но показали мне тяжёлыми как кандалыхотя пушинки по факту. И тянуться в них не удобно.
В общем глубоко сомневаюсь,что в воскресенье будет третья табата

Это что за бунт на корабле Табаты?
Дашик, 3 легче идёт!

 

[Geris]

Я б уже на людей бросалась, если б столько спала

Привет, Викуся!
Я спокойна как удав.
Рассказывай, как до рисовальщины докатилась?
Где училась?

 

[Луша Фокс]

@Geris @Котинька @Ирочка_Ч 26.01.23 не курю