#48_2 Точка невозврата ?

[Helen!]

@Максим99

Расскажи немного о себе.
1.Как тебя зовут.
2.Стаж курения.
3.Кол-во попыток бросить.
4.Какие способы отказа использовались.
5.Максимальный срок без сигарет.
6.Почему были срывы?
7.Твоё предложение по названию команды.

 

[Helen!]

Надеюсь стартую некурящим человечком

Даже не сомневайся! Пройдёшь шаги Князева и узнаешь о себе много нового

 

[moed]

Я когда бросала уничтожила все что напоминает о сигах, пепельницы,зажигалки и т.д.Чтобы глаза не мазолили.

А вот здесь и кроется основная проблема, муж курит и бросать не собирается, выгнать мужа тоже не вариант, детям отец нужен ?

 

[Lyubov01.23]

Надеюсь стартую некурящим человечком

Я 10 дней уже не курила до старта ,и уже полегче было . Приходи сюда ,знакомься , общайся,жалуйся.Все что угодно только не курить

 

[moed]

Я 10 дней уже не курила до старта ,и уже полегче было . Приходи сюда ,знакомься , общайся,жалуйся.Все что угодно только не курить

Я на сайте уже месяц сижу, и дневники почитала, и поняла, меня ничего не берет

 

[Lyubov01.23]

А вот здесь и кроется основная проблема, муж курит и бросать не собирается, выгнать мужа тоже не вариант, детям отец нужен ?

Ну тогда да потяжелее будет,но ты справишься.. Главное настрои и понять для чего тебе это.Как ты относишься к табрексу(может я упустила)?

 

[Lyubov01.23]

Я на сайте уже месяц сижу, и дневники почитала, и поняла, меня ничего не берет

Ты читала дневник ,,мозг мой враг,, очень рекомендую тем кто собирается бросить курить.Там хорошо описано как нас обманывает мозг при попытке бросить курить

 

[Helen!]

А я ещё не бросила, как всегда куча проблем и все вместе за раз. Рада за тебя, молодец

Люда, попробуй что-то из этого когда снова накатит! Нет правильного или не правильного времени для отказа, куча проблем не исчезнет от того что ты будешь продолжать курить

Облегчитель накатов​

Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.

 

[moed]

Ну тогда да потяжелее будет,но ты справишься.. Главное настрои и понять для чего тебе это.Как ты относишься к табрексу(может я упустила)?

У нас не продают(Германия)

 

[moed]

Ты читала дневник ,,мозг мой враг,, очень рекомендую тем кто собирается бросить курить.Там хорошо описано как нас обманывает мозг при попытке бросить курить

Я прям бежала курить, когда его читала

 

[moed]

Я уже много дневников легенд прочла. Не получается

 

[Lyubov01.23]

У нас не продают(Германия)

А что у вас есть Николетте?Чампикс ещё что то?

 

[moed]

Никоретте, но для меня оч дорого

 

[Helen!]

У нас не продают(Германия)

Сейчас спросим, что похожее у вас есть @nachtigal Леночка подскажи, что у вас можно купить, какой-нибудь аналог Табекса?

 

[moed]

Сейчас спросим, что похожее у вас есть @nachtigal Леночка подскажи, что у вас можно купить, какой-нибудь аналог Табекса?

Мы с ней знакомы

 

[Lyubov01.23]

Я прям бежала курить, когда его читала

Вот поэтому я рекомендую перед тем как бросать его прочитать .Тогда ты примерно знаешь что тебя ждёт.

 

[moed]

Сейчас спросим, что похожее у вас есть @nachtigal Леночка подскажи, что у вас можно купить, какой-нибудь аналог Табекса?

Леночка тоже не знает что со мной делать. Ничего справлюсь, иначе бы не записалась к вам

 

[Helen!]

Мы с ней знакомы

Это хорошо

 

[НатальяИванова]

Я не планирую, я пытаюсь, чем раньше тем лучше. Надеюсь настанет тот час когда не сорвусь

Получится, однозначно!)

 

[Lyubov01.23]

Леночка тоже не знает что со мной делать. Ничего справлюсь, иначе бы не записалась к вам

Ты можешь взять себе одну из руководящих должностей команды.Тогда больше шансов будет держаться и не подвести.Ты как бы становишься примером и закурить будет стыдно.По крайней мере у меня так было.