#49_3 Джанго освобожденный ?

[Lyubov01.23]

Я тот кто сейчас на 9 сезоне

Я в прошлом году посмотрела.

 

[Наталья123]

Добрый день?
#не курю 05.08.2023 @dimus @Доброжелательный енот @Natale

 

[Lyubov01.23]

Ребята

Спойлер: Конкурс

Список команды
@Доброжелательный енот
@Катерина37
@Мария Новая
@Настюшкина мама
@Оксана35
@Alyounka
@dimus
@MarinaPin
@Morkovka
@Nastasy
Факультатив:
@Kyara

не забываем сдавать фото или писать у кого брать аватар . Половина команды уже сдала.

 

[Колибри)]

Ну кстати есть вариант попробовать но не сейчас ТК я больнице

обязательно пиши ответные заявления, пригрози судом ) и если надо снимай побои ) . От такой неадекватной можно ждать чего угодно. Не дай бог еще в ПДН обратится. У тебя хотя бы будет доказательства что она неадекватная. И записывай на телефон все

 

[Ирочка_Ч]

У меня песочные весы, у меня верх и низ по сантиметрам одинаковый и талия всегда есть вне зависимости от веса + ещё животик. Яблоко + песочные весы)

Красивый тип??

 

[Ирочка_Ч]

 

[Ирочка_Ч]

Ментовские войны посмотри, на сейчас 11 сезонов

Ой.. Я хотела начать смотреть с 1- го сезона. А это 2004 год. Не смогла. А с середины не получается у меня как то. Вроде последние сезоны поговаривают не то пальто вообще уже.?

 

[Ирочка_Ч]

Да мне физически времени не хватает даже отметится, постараюсь сделать

Оксаночка, если возникнут сложности с дневником, я помогу. Твоего времени нужно только 5 минут.?

 

[Lyubov01.23]

Ой.. Я хотела начать смотреть с 1- го сезона. А это 2004 год. Не смогла. А с середины не получается у меня как то. Вроде последние сезоны поговаривают не то пальто вообще уже.?

Я начала уже 7 серия

 

[Lyubov01.23]

Ой.. Я хотела начать смотреть с 1- го сезона. А это 2004 год. Не смогла. А с середины не получается у меня как то. Вроде последние сезоны поговаривают не то пальто вообще уже.?

Ты же сама понимаешь дело вкуса.Совсем не значит что если кому то не понравилось то и тебе не подойдёт.

 

[Cyriak]

@dimus @Доброжелательный енот @Natale
Всем добрый вечер
#не курю 05.08.2023

 

[Cyriak]

Денис, приветик!Ты в порядке? Как неделя прошла?

Привет привет, в полном порядке, всю неделю езжу куда-то, то дни рождения, то еще какие-то праздники) а у тебя как дела?)

 

[Ирочка_Ч]

А я сегодня на работу проспала

Всё хорошо? Начальство поняло и простило?)

 

[Lyubov01.23]

И записывай на телефон все

Вот тут уточню @Sfaeva чтобы запись могла быть использована ,,должно прозвучать предупреждение,,что ведётся или видеосъемка или запись разговора.Без фразы запись не учитывается (

 

[Ирочка_Ч]

У нас тоже жара началась 34 сегодня.

А я люблю жару? У нас вот вот закончится..

 

[Ирочка_Ч]

А я проснулся в 5 , смотрю тел. не на зарядке, время 5-13 , ну значит еще посплю, и только потом дошло что суббота. А тоже ведь испугался что проспал

 

[Lyubov01.23]

А я люблю жару? У нас вот вот закончится..

В жару я превращаюсь в тюленя лежать под TV и ничего не делать.Даже не шевелится

 

[Ирочка_Ч]

Привет привет, в полном порядке, всю неделю езжу куда-то, то дни рождения, то еще какие-то праздники) а у тебя как дела?)

Ух ты, неделя проходит позитивно продуктивно у тебя!?? И я хорошо, спасибо. Сегодня мама приезжала. Днём уборка была.)) Завтра гулять пойду.?

 

[Ирочка_Ч]

В жару я превращаюсь в тюленя лежать под TV и ничего не делать.Даже не шевелится

? Меня по большей части тоже окружают такие люди, никто не любит жару.? Меня не понимают.?

 

[Ирочка_Ч]

Внимание вопрос ?

Как избежать недосыпа!?

Вот несколько рекомендаций:

1. Будьте последовательны. Когда сон имеет регулярный ритм, ваши биологические часы будут синхронизированы, и остальные функции вашего организма будут работать без сбоев. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время.

2. Оставайтесь гидратированным. Полегче с чаем и кофе. Кофеин является мочегонным средством и может сделать вас раздражительным и усилить бессонницу. То же самое касается и алкоголя. Не пейте по крайней мере за 3 часа до сна. Алкоголь разрушает и сокращает количество быстрого сна, в котором вы нуждаетесь каждую ночь. Быстрый сон жизненно важен для нормального когнитивного функционирования и хорошего настроения.

3. Занимайтесь спортом не реже трех раз в неделю. Физические упражнения высвобождают эндорфины в мозге — химические вещества, которые улучшают качество сна.

4. Легкий ужин. Выбирайте блюда с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием насыщенных жиров. Или вовсе не стоит есть перед сном, в идеале последний приём пищи должен быть за два часа до сна.

5. Проверьте свой уровень витамина D. Согласно исследованию, опубликованному в 2017 году, дефицит витамина D связан с бессонницей, особенно у людей старше 50 лет. Также важно убедиться, что вы получаете достаточное количество витамина В6, поскольку он помогает вашему организму вырабатывать такие гормоны, как серотонин и мелатонин.

Котята, а сколько часов спите вы??