#51_1 Вжух свободы ✨

[V sinih trenikah]

Вот это нельзя. Вижу плохое слово. Нас будут ругать

Ой, а слова то я и не видел
Удаляю

 

[Fur_Fur]

Я не каждый день работаю.
14-15 ночей в месяц!

А как спать в выходные? Получается ночью спать?

 

[nachtigal]

А как спать в выходные? Получается ночью спать?

Я мало сплю. Получается около 5 часов.

 

[Уaginya]

Я мало сплю. Получается около 5 часов.

Лена, тебе хватает?

 

[nachtigal]

Лена, тебе хватает?

Иногда да,иногда досыпаю днём.
Вобще мне идеально спать по 20 минут. Отлично восстанавливаю силы. Но не больше и не меньше)

 

[V sinih trenikah]

Иногда да,иногда досыпаю днём.
Вобще мне идеально спать по 20 минут. Отлично восстанавливаю силы. Но не больше и не меньше)

Это не шутка? По 20 минут получается спать? Это какая-то методика?

 

[nachtigal]

Это не шутка? По 20 минут получается спать? Это какая-то методика?

Да.и ещё я сплю по таблице. Но она не всем подходит)

 

[V sinih trenikah]

А есть какие-исследования интересно, которые прям доказывают, что ночная работа губит организм…
Интересно, как выборку делать людей и как оценивать вред здоровью у разных абсолютно людей с разным фидбеком.

Катя, у тебя случайно нет физкультурного образования? Очень на предмет Метрологию похоже

 

[nachtigal]

Это не шутка? По 20 минут получается спать? Это какая-то методика?

Отсутствие полноценного сна – это особый риск для здоровья всего организма. Короткий дневной сон может помочь вам восстановить свой мозг и тело. А эти простые трюки могут помочь.
Выбирайте время правильно
Сон после обеда является лучшим временем для большинства людей из-за естественных циркадных ритмов. Как правило, глубокий сон приходится на период с 1 до 3 часов ночи, и, естественно, человек чувствует себя сонным через 12 часов.
Вздремните по дороге
Звучит глупо, но когда у вас есть свободное время после домашних или рабочих поручений, не спешите обратно окунаться в круговорот событий. Лучше остановите машину в тихом месте и вздремните прямо там в течение десяти минут.
Попробуйте «совместный сон»
Если ваш любимый человек успевает вздремнуть в течение дня, попробуйте отдохнуть в это же время. Постарайтесь обустроить свое место так, чтобы вы могли без труда с комфортом отдохнуть днем. По возможности также обустройте и место для любимого человека.
Используйте таймер
Когда дневной сон станет вашей хорошей привычкой, вы сможете просыпаться сами после 15-минутного сна, но сначала вам потребуется помощь. Идеальный дневной сон должен быть меньше 20 минут, превышая это время вы рискуете проснуться еще в более разбитом состоянии. При срабатывании будильника, не поддавайтесь сонливости – вставайте сразу же.

 

[Pa$hok]

Встречайте пополнение: @MarkusPro
Проходи, расскажи немного о себе.
1. Как тебя зовут.
2. Стаж курения.
3. Кол-во попыток бросить.
4. Какие способы отказа использовались.
5. Максимальный срок без сигарет.
6. Почему были срывы?
7.Твое предложение по названию команды.

 

[V sinih trenikah]

Да.и ещё я сплю по таблице. Но она не всем подходит)

Что-то похожее Японцы практикую, по телевизору показывали. Интересная система, нужно почитать.

 

[nachtigal]

Что-то похожее Японцы практикую, по телевизору показывали. Интересная система, нужно почитать.

Да,я тоже по японски)

 

[nachtigal]

@MarkusPro добро пожаловать в команду, Маркус!
Я,Леночка @1.Елена ,Ирочка @Ирочка_Ч и Женя @MoonWolf наставники в команде. Рады тебе помочь!

 

[Уaginya]

Я бы еще с вами поболтала, но сон опять меня уносит, всем доброй ночи

 

[nachtigal]

Я бы еще с вами поболтала, но сон опять меня уносит, всем доброй ночи

Спокойной ночи, Наташенька!

 

[nachtigal]

Что-то похожее Японцы практикую, по телевизору показывали. Интересная система, нужно почитать.

Вот таблицу принесла)

 

[Лунный Волчонок]

Я бы еще с вами поболтала, но сон опять меня уносит, всем доброй ночи

Добрых снов

 

[MarkusPro]

Встречайте пополнение: @MarkusPro
Проходи, расскажи немного о себе.
1. Как тебя зовут.
2. Стаж курения.
3. Кол-во попыток бросить.
4. Какие способы отказа использовались.
5. Максимальный срок без сигарет.
6. Почему были срывы?
7.Твое предложение по названию команды.

Всем привет. Я Валентин, стаж 18 лет, попыток очень много, использовал Табекс и книгу А. Карра. По названию пока не знаю - может завтра посвежее голова будет

 

[vidmin1979]

Ты уже вернулся

Уже да ?

 

[Лунный Волчонок]

Всем добрых снов, пойду и я спать