Ирмала
Гордость форума
Надо что-то успокоительное иметь первое время
-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
#60_2 Снежные барсы ❄️?❄️
- Автор темы Ольхен
- Дата начала
- Статус
Puller
Пророк
Брусниchка
Гуру
- Сообщения
- 11.563
- Реакции
- 20.343
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 27.07.2021
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 29
Драаасти!!!!!
Эники,? Эндрю… Огненный?, Эли???
Я сплю?????
Вы ль ??????
Эники,? Эндрю… Огненный?, Эли???
Я сплю?????
Вы ль ??????
Еще раз, всем привет!
Открыт 12-й, последний шаг отказа от курения!
Шагов теперь полный комплект!
Очень рекомендую всем их пройти.
Тем кто пройдет все 12 шагов будет выдана медалька (навсегда
).
12 шаг взлетной полосы бросающего курить
В этом марафоне вы найдете мою книгу "#Некурим. Быть счастливым некурящим" (бумажная версия, электронная версия, аудио версия), адаптированную под прохождение марафона. Она будет меняться с течением времени в зависимости от результатов прохождения марафона его участниками. Поэтому большая...
ne-kurim.ru
- @Ирмала
- @Мартиа
- @Ксюшка 35
- @Вимади
- @zshushu
- @Netti. Bampo
- @TwentyFifthNight
- @daev
- @Pg_vl
- @33irinka
- @Nika B
- @Riza
- @Olya K
- @Оля13
- @Tanya91127
- @SergeBee
- @vladi-slava77
- @Андрей010816
- @venkian
- @Diana_888
- @Симбуэлла
- @IvanS
- @Gogosha
- @fireball
- @Knit_my_soul
- @nastenka-w
- @Aleksandr.V
- @Андрюшкин
- @Spice
- @GRinch
- @Truskavka
- @_Лина
- @unknown.
- @Geris
- @Глевика
- @Vladimir S
- @Bmv
- @Ksendria
- @Eli
- @Мона
- @SavraSka
- @borizovski
- @Н@тусик12
- @Мичиган
- @Shuter
- @Подлец
- @Михаил К
- @Элениэль
- @komb41n
- @Yuliya78
- @Sandei
- @Puller
- @Lelia.1988
- @Ksu-shen
- @Nadin
- @Ranya
- @Es.Evgeniya
- @Natali0206
- @Алексей Авер
- @Vasёna
- @Maxxy
- @AngelikaG
- @αlena
- @ViMi
- @Наташечка47
- @Alla_Dro
Эники это я ?Драаасти!!!!!
Эники,? Эндрю… Огненный?, Эли???
Я сплю?????
Вы ль ??????
Приииивет Бру. Как дела?
Анюта, приветДрааасти!!!!!
Эники,? Эндрю… Огненный?, Эли???
Я сплю?????
Вы ль ??????
Паша, сделай мне лого такое пожалуйста ???
Гость Снежных Барсов?
Да я случайно тутДрааасти!!!!!
Эники,? Эндрю… Огненный?, Эли???
Я сплю?????
Вы ль ??????
выглядывающий из папоротника
Бру! Деичка моя???Драаасти!!!!!
Эники,? Эндрю… Огненный?, Эли???
Я сплю?????
Вы ль ??????
Вот что ты со мной делаешь
Теперь я хочу красное платье и бусики?
Puller
Пророк
_Лина
Огонь и лёд
- Сообщения
- 5.325
- Реакции
- 10.929
- Не курю с
- 17.12.2024
- Метод
- Авторский
- Лет курения
- 23
Париж
- Сообщения
- 4.797
- Реакции
- 10.424
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 17.10.2024
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 32
Новая порция советов от Сергея Князева
Проблемы со сном? Прежде, чем бежать в аптеку за снотворным, попробуйте-ка предложенные советы
⠀
Не курите хотя бы за час. Выкуренная на ночь сигарета может быть причиной плохого засыпания, так как возбуждающе действует на нервную систему.
⠀
Не пейте алкоголь перед сном. Хотя нам и кажется, что "под мухой" спится слаще, организм совсем не рад такому "подарку", полночи перерабатывая вредные вещества. В итоге вы получаете похмелье, ночные кошмары и прерывистый сон.
⠀
Выпейте перед сном стакан тёплого молока или воды с мёдом. Это поможет расслабить нервную систему.
⠀
Запишитесь в бассейн и ходите плавать по вечерам. Прохладная вода и физическая нагрузка помогут расслабиться и крепче спать.
⠀
Проветривайте спальню перед сном или оставляете окно открытым в тёплое время года. Пускай в помещении будет больше кислорода.
⠀
Включайте на фон тихую приятную музыку или аудиокнигу. Так мозгу будет, чем заниматься, вместо того, чтобы обдумывать какую-то проблему в тысячный раз, не давая вам уснуть.
⠀
Не любите лишний шум и можете спать только в полной тишине? Тогда используйте беруши.
⠀
Обеспечьте полную темноту для глаз: купите плотные шторы, не пропускающие свет, или удобную повязку на глаза. Так вас точно не потревожит свет фонарей во дворе или фары проезжающего автомобиля.
⠀
Приучите себя использовать кровать только для сна. Не нужно в ней есть или валяться днём. Пускай организм знает: лёг в кровать, значит пора спать!
⠀
Придерживайтесь режима. Старайтесь спать минимум 7 часов и помните: самый качественный сон - с 10 вечера до 2 ночи. В это время организм восстанавливается активнее всего.
Где это? В каких это местах?
TwentyFifthNight
Авторитетная личность
- Статус