-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
#61_2 "Весеннее обострение"🐲🍀⚡
- Автор темы Ольхен
- Дата начала
- Статус
ВикторияЯ
Начинающий
- Сообщения
- 88
- Реакции
- 277
- Не курю с
- 12.01.2025
- Метод
- Табекс
- Лет курения
- 24
Павел Александрович
Загадочный зверёк
Я сопьюсь тут каждую отметку отмечать
СюдыНе понял, куда смотреть?
Павел Александрович
Загадочный зверёк
Да, накаты интересная вещь)
Сейчас 250 перцовки во мне) но не тянет, а вот выходя из дома хватаюсь за жевачку
Сейчас 250 перцовки во мне) но не тянет, а вот выходя из дома хватаюсь за жевачку
Последнее редактирование:
Павел Александрович
Загадочный зверёк
Ну здесь у кого как, я вот в принципе перестал считать дни и т.д., ибо для меня это демотиватор( : ну ты же столько не куришь от одной ничего же не будет ((((
Имхо
Спасибо большое!!!
Oleg Nord
Патриот
Я при накатах использую вообще всё, что только могу придумать и всё, что может отвлечь хоть как-то. Начинаю чётки в пальцах вертеть, перебирать бусины пальцами. В рот пару штучек пряности "гвоздика" - она мне отдаленно напоминает вкус табака во рту.
Купил кистевой эспандер - кругленький такой, начинаю отжимать его руками. Кстати, когда только купил - еле-еле смог выжать его раз 12-15: он довольно жесткий. А сейчас уже в темпе одной кистью 50 раз и тут же быстро другой кистью 50 раз. Есть некоторый прогресс, и больше пользы, чем от сигареты. Работа сидячая - за компом, есть необходимость увеличить двигательную активность в любых формах.
Будете смеяться - надел на руку на запястье резинку (ну, которыми в магазинах продукты пакуют, пакеты перетягивают). И так и хожу с ней на руке. Когда желание закурить становится очень сильным - оттягиваю эту резинку максимально и отпускаю. Какие-то секунды боли отключают мозг от желания курить. За это время успеваю переключить мысли на другое.
Всё это и еще другие разные приемы помогают мне держаться до сих пор.
Купил кистевой эспандер - кругленький такой, начинаю отжимать его руками. Кстати, когда только купил - еле-еле смог выжать его раз 12-15: он довольно жесткий. А сейчас уже в темпе одной кистью 50 раз и тут же быстро другой кистью 50 раз. Есть некоторый прогресс, и больше пользы, чем от сигареты. Работа сидячая - за компом, есть необходимость увеличить двигательную активность в любых формах.
Будете смеяться - надел на руку на запястье резинку (ну, которыми в магазинах продукты пакуют, пакеты перетягивают). И так и хожу с ней на руке. Когда желание закурить становится очень сильным - оттягиваю эту резинку максимально и отпускаю. Какие-то секунды боли отключают мозг от желания курить. За это время успеваю переключить мысли на другое.
Всё это и еще другие разные приемы помогают мне держаться до сих пор.
Павел Александрович
Загадочный зверёк
Сразу видно: опыт не пропьёшь)
Павел Александрович
Загадочный зверёк
Не понял, куда смотреть?
Еще день, он был тяжелый, с Вашей помощью продуктивный, всем спокойной ночки 
Oleg Nord
Патриот
Так я ж не первый раз замужем...
Oleg Nord
Патриот
Еще глубокое дыхание снимает тягу и помогает успокоиться и расслабиться. Но должен сказать, что это техника, и нужно потратить некоторое время, чтобы ее отработать. Но потом начинаешь понимать, какая это классная штука - со временем от нее даже какой-то кайф начинаешь получать. Ну и тягу снимает.
Павел Александрович
Загадочный зверёк
Сколько нас таких родственников)))Так я ж не первый раз замужем...
У меня похожие ощущения. Но в плане, что не хочу заострять на этом внимание.
В прошлый раз, когда я пыталась бросить, я готовилась, настраивалась, книжки читала, были все эти ритуалы с последней сигаретой, выбрасыванием пачки, пепельницы и тд. Потом считала дни, каждую минуту об этом думая. В итоге - ой, пару затяжек, ой одну и всё.
В этот раз вообще не думая, всё, что я сделала - это записалась на марафон. Просто стараюсь жить обычной жизнью без сигарет, не думая, не считая дни. Пачку сигарет только сегодня из сумочки выложила.
- Статус