#62_1 220V ☄️⚡️☠️

[Hellen28]

Сериал лежу смотрю турецкий

да отвлекающий момент нужен)

 

[Irihka🎉]

да отвлекающий момент нужен)

А ты как? Справляешься,детка?)))

 

[Hellen28]

А ты как? Справляешься,детка?)))

С переменным успехом, то накрывает, то спокойно. Не курю!)) Вчера хотелось прямо.... Сегодня нет, сегодня легче)))

 

[Irihka🎉]

С переменным успехом, то накрывает, то спокойно. Не курю!)) Вчера хотелось прямо.... Сегодня нет, сегодня легче)))

Не ведись,это голос зависимости пищит) ты умница,продолжай держаться и все у тебя получитьсяраз столько времени продержалась и еще больше сможешьслушай шаги если накрывает и отвлекайся на что то тебе интересное,смести фокус...

 

[Irihka🎉]

Не ведись,это голос зависимости пищит) ты умница,продолжай держаться и все у тебя получитьсяраз столько времени продержалась и еще больше сможешьслушай шаги если накрывает и отвлекайся на что то тебе интересное,смести фокус...

Успокаивающее что пьешь?

 

[Irihka🎉]

Успокаивающее что пьешь?

Хорошее упражнение я прочитала в книге от тревоги. Умываться холодной водой,если чувствуешь накат

 

[Hellen28]

Не ведись,это голос зависимости пищит) ты умница,продолжай держаться и все у тебя получитьсяраз столько времени продержалась и еще больше сможешьслушай шаги если накрывает и отвлекайся на что то тебе интересное,смести фокус...

Спасибо за поддержку, это очень ценно,!! Советы дельные))

 

[Hellen28]

Хорошее упражнение я прочитала в книге от тревоги. Умываться холодной водой,если чувствуешь накат

Да кстати это я пробовала, мне помогло

 

[Hellen28]

Успокаивающее что пьешь?

Я Афобазол пью

 

[Никаа]

Всем привет!
@Инесса Самара @1.Елена @tatiana))
#не курю 25.04 хотя со вчерашнего вечера что то очень хочется, по ощущениям даже сильнее, чем в первые дни. Вот и что это такое?!

Это перестройка организма, в который никотин встроился всеми возможными путями и везде.
Процесс длительный, но чем дальше, тем легче. Просто прими это как данность и не реагируй на все эти подкаты зависимости. Главное, не уделять им внимания, тогда они будут все реже и менее интенсивными.
Держись и вливайся в здоровую жизнь !

 

[Irihka🎉]

Да кстати это я пробовала, мне помогло

Это в книге про тревожность написано,значит помогает

 

[Irihka🎉]

Спасибо за поддержку, это очень ценно,!! Советы дельные))

Всегда пожвлуйста,милая

 

[Irihka🎉]

Всегда пожвлуйста,милая

Купи себе вкусняшку или новые классные духи. Побалуй себя

 

[Hellen28]

Это в книге про тревожность написано,значит помогает

Я ещё приседания делаю при накате - все сразу - дышу глубоко, приседаю, умываюсь холодной водой, потом окружающие предметы рассматриваю чтобы фокус внимания сместить от себя наружу

 

[tatiana))]

У меня сегодня месяц как я не курю

Умничка это твоя победа))))

 

[tatiana))]

Я ещё приседания делаю при накате - все сразу - дышу глубоко, приседаю, умываюсь холодной водой, потом окружающие предметы рассматриваю чтобы фокус внимания сместить от себя наружу

Классные советы, беру себе тож))

 

[tatiana))]

Хорошее упражнение я прочитала в книге от тревоги. Умываться холодной водой,если чувствуешь накат

Я первую неделю в душ ходила по несколько раз

 

[Hellen28]

Я первую неделю в душ ходила по несколько раз

А я ванну принимала с солью

 

[Irihka🎉]

Я первую неделю в душ ходила по несколько раз

Ржака,молодец

 

[tatiana))]

У меня тоже сегодня было неважное состояние,паническая атака как мне сказали. Но я все равно не закурила

Молодец справилась