Здравствуй, мой дневник! В детстве многие писали дневники, анкеты, песенники. Как-то у меня в детстве с дневниками не сложилось, не умела и сейчас для меня это сложно очень. Но, когда почитала людей, надеюсь дневник мне поможет в "дороге" к моей свободе. Зато я очень любила песенники, сейчас их не пишут, а складываю в плейлисты. Попробую и я сделать себе задел в поддержку с музыкой. Сегодня песня IOWA "Простая Песня". Она о прошедшей жизни, вспоминая важные моменты и переживания прошлого (думаю у многих есть такие воспоминания), понимаю как быстро проходит детство, юность, зрелость, не за горами где-то будет и старость. И да, хватит "играть в жизнь", пора начать жить. Я хочу жить, и буду жить!
-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
С музыкой к свободе
- Автор темы Natasha🙋
- Дата начала
Привет
Да, согласна, с песней по жизни
Про отказ от никотина напиши немного? Сколько не куришь? Или только в планах жить без никотина? Сколько курила? Были ли попытки отказа? Что сподвигло на отказ?
А так добро пожаловать
Вечереет, держусь, понимаю, что кроме меня никто за меня не сделает меня свободной, а как хочется, уснуть и проснуться, как будто и не было этих лет плена. Но все в моих руках. Завтра я проснусь совсем свободной! И наконец мечта всех лет плена закончится. Что самое удивительное - ощущение, я разговариваю с монитором и как ни странно, а ведь помогает. На форуме в первый раз, но читаю и понимаю, что я не одна. Когда сама дома пробуешь, это как-то ни к чему не обязывает, а тут? Вроде экран, буквы, слова, истории, которые дают силу и огромную надежду, что я справлюсь. И хочется сегодня самой себе напомнить "Я - женщина". И пусть эта красивая песня из кинофильма "Примадонна" помогает мне в пути.
Курила очень долго, более 20 лет. Бросала самое большое на неделю, так раза 3-4 было. А бросить хотела всегда, с самого начала. Как только завела дневник, так и не курю.Привет
Да, согласна, с песней по жизни
Про отказ от никотина напиши немного? Сколько не куришь? Или только в планах жить без никотина? Сколько курила? Были ли попытки отказа? Что сподвигло на отказ?
А так добро пожаловать
Тут много полезной информации, участвуй в марафонах, пиши и хорошее и поныть тоже.
Желаю тебе лёгкого отказа, накаты бывают у всех, и многие проходят через накаты без сигарет, запасись терпением и уверенностью в жизнь без никотина
Таня2024
Служба поддержки
Привет и добро пожаловать на марофон. Ты на правельном пути. У всех по разному, кому-то даже с большим стажем легко бросать курить, кому-то нужно приложить не мало усилий. Читай дневники тех кто дошёл до Эвереста. (год без никотина.
Спасибо! Без усилий наверное никуда.
Первый настоящий день без сигарет начался. Жалко себя, грустно и некуда деть. Пойду погуляю. А вот и песенка, чтобы знать и помнить, что все в моих руках. Человек - он сильный, просто иногда забывает об этом.
Таня2024
Служба поддержки
Какая хорошая идея! Погуляй
Таня2024
Служба поддержки
Почитай.... Это помогает
Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
Облегчители накатов.
1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех
Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
Облегчители накатов.
1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех
Гуляла, старалась отгонять мысли. Ушла гулять подальше от людей, магазинов, хорошо, что через дорогу лес. Нет городской суеты, птицы поют, люблю лес, но много лет не ходила туда, даже с учетом, что он через дорогу. Ходила и улыбалась, от свежего воздуха, красоты, тишины. В голове звучала музыка "Улыбайся".
. А точнее, мое состояние в этой песни, созданной с помощью ИИ. Чем-то же надо занимать себя - занимаю.Сегодня я приняла свою зависимость. Приняла, то, что мысли могут приходить в голову о курении и это нормально. Я всегда боялась именно мыслей. Все мои прошлые попытки прекращались при малейшей мысли о курении, и я сразу делала вывод, раз думаю, значит не смогу бросить. Мне казалось, что когда бросишь курить, то и думать об этом перестанешь. Я ошибалась. Это мой опыт в жизни, как и любой другой плохой или хороший будет периодически всплывать в памяти. И сегодня я как никогда уверена, что мне удастся легко бросить эту зависимость. А чтобы, придать себе и другим оптимизма - песенка. Данная песня (пусть это будет мой гимн) созданная с помощью ИИ Suno.
Болит голова, ночью сплю ужасно плохо, полночи в голове были мысли о сигаретах, но что самое странное курить не хотелось, мысли воспринимались просто как мысли и это радует. Я излечиваюсь! По ниточке ходить я больше не желаю! Отныне я живая.
Пятый день без сигарет. Это много или мало? Стала ли я уже некурящей? Мысли иногда посещают о сигаретах, особенно сложно утром когда встала, автоматизм срабатывает, но я успеваю проснуться)))... Все хорошо, дышится свободно, сонливости днем нету и это радует. Ночью до сих пор бессонница, надеюсь сон наладится. Я СВОБОДНА словно птица в небесах. Я забыл, что значит страх! И это СЧАСТЬЕ!
- Сообщения
- 14.243
- Реакции
- 22.392
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 30.11.2022
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 18
Сон наладится, да и все наладится) Ты умничка! Ты некурящая и это прекрасно!
10 дней, я даже представить себе не могла, что могу столько дней быть без сигарет. Еще пару дней назад, я была полностью уверена, что никогда не закурю снова, нынче какие-то сомнения, пытаюсь отгонять мысли, читаю дневники. Знаю и помню, что это мое главное желание всей моей жизни - жить без сигарет, и вот оно свершилось, я некурящая. Но от куда-то появилась грусть, плаксивость, жалость - наверное, потому что закончился отпуск и завтра на работу. Я люблю свою работу очень, не подумайте, что грущу из-за отпуска. Еще прошлые года я боялась и не любила отпуска, и представить не могла себя без работы, а вот сегодня как-то я еще не готова к работе, но я буду помнить, что я некурящая. Я учу детей, а сама, что-то плохо учусь, но очень стараюсь.
- Сообщения
- 14.243
- Реакции
- 22.392
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 30.11.2022
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 18
Если это поможет, то шаги можно проходить бесконечное количество раз, чтобы наверняка информация осела в голове. Можно в тетрадь себе и носить с собой, перечитывать. Или свои ответы перечитывать для напоминания о целях)
Как сильно сказано.Замечательное стихотворение, спасибо!
И праздник - один из самых лучших.
Вот если на минутку представить себе, какие трудности переживали люди в те годы и на фронте, и в тылу. Выстояли, победили!
Так неужели мы, наследники победителей, не можем справиться с куском бумаги и щепоткой резаной травы?
Они отдавали свои жизни, чтобы мы радовались этому миру, а не травили себя по собственной воле
Пусть это будет дополнительным стимулом для нашего успеха.
еще себе вдохновения