Бег Стодневка по бегу - 3. Начало 4 апреля.

[Макс®]

Если нужен будет стих, чего-нить наваяю, но по позже, как только Муза придет!

 

[ВоваНТ]

Отчет за 14.04
Ходьба 4.1 км за 46 минут (грёбаная мозоль)

 

[Мусира]

. Судя по ЧСС спросони - перетрена нет

утром проверю перетрен)

Как определяете? Должен быть обязательно самым низким? Или просто в пределах дневной нормы при отдыхе?

 

[The Wall]

Как определяете? Должен быть обязательно самым низким? Или просто в пределах дневной нормы при отдыхе?

Пульс покоя при перетрене существенно повышается))
Ну и есть ещё несколько симптомов.

 

[Илья Александрович]

15,04,16.
2.08 Бег/улица
15.05 мин Время
7:14 мин/км темп

Посмотреть вложение 171828
Нашел чудный парк. Облагородили и сухо там. Асфальт+ местами песчаные дорожки.
Тяжеловато сегодня было.

 

[ВоваНТ]

Тяжеловато сегодня было.

Потому как рванул резко первый километр. Надо наоборот было.

 

[АЕлена]

Доброе утро! Ого, две недели осилила!
15.04.2016

 

[Илья Александрович]

Потому как рванул резко первый километр. Надо наоборот было.

а я чего-то так обрадовался новому парку и новым кроссовкам, что рванул))

 

[Юпиша]

Доброе утро))
Утро красит ярким светом )))
15.04. 4.88 км (Цифра нравится)

 

[Мусира]

Пульс покоя при перетрене существенно повышается))
Ну и есть ещё несколько симптомов.

Благодарю

 

[The Wall]

Благодарю

Частое чувство жажды, снижение выносливости, общая усталость, временами одышка, поверхностное дыхание, головокружения, снижение результатов при тренировках...
Пожалуй, нужно отдохнуть

 

[Илья Александрович]

Кстати спросить хотел -забились икроножные мышцы и тянет под коленками. Это надеюсь не опасно?

 

[Smet]

Частое чувство жажды, снижение выносливости, общая усталость, временами одышка, поверхностное дыхание, головокружения, снижение результатов при тренировках...
Пожалуй, нужно отдохнуть

У меня все это было пока курил и не тренировался)))

 

[ВоваНТ]

Кстати спросить хотел -забились икроножные мышцы и тянет под коленками. Это надеюсь не опасно?

Троксевазином (троксерутином) помажь и меньше асфальта

 

[Илья Александрович]

Троксевазином (троксерутином) помажь и меньше асфальта

дорожки в лесу еще отсутствуют как таковые, потому и бегаю по асфальту (

 

[The Wall]

Намба файв
15.04, 4,38 км
Восстановление 120/30

 

[The Wall]

забились икроножные мышцы и тянет под коленками.

Неправильно бежишь, если забиваются. Попробуй бежать как можно плавнее.
Что тянет - это хорошо, но не забывай разминаться перед пробежкой и тянуться после пробежки.

 

[Илья Александрович]

Неправильно бежишь, если забиваются. Попробуй бежать как можно плавнее.
Что тянет - это хорошо, но не забывай разминаться перед пробежкой и тянуться после пробежки.

кстати.
разминку то я и не делал ни разу. Учту. Спасибо за совет.

 

[The Wall]

кстати.
разминку то я и не делал ни разу. Учту. Спасибо за совет.

Вот здесь видосы с примерами разминки, растяжки и чета ещё.

 

[MrNobody]

Кстати спросить хотел -забились икроножные мышцы и тянет под коленками. Это надеюсь не опасно?

Растягивай их пару раз в день.....можно и чаще!