8 8_3 Дворик

[ex7ionic]

Руслан,кстати,отлично выглядишь))

you too

 

[ex7ionic]

@Сергей Молчанов привет кэп! Бегать не забросил еще? =)

 

[Сергей Молчанов]

Доброе утро мой любимый дворик и все его жители

 

[Сергей Молчанов]

@Сергей Молчанов привет кэп! Бегать не забросил еще? =)

Привет! Нет конечно, вот с питанием не могу разобраться.... (((

 

[Сергей Молчанов]

Я бы посоветовала бегать по утрам на голодный желудок, или говорят надо за 2 часа до треньки не есть, только стакан воды или кофе перед пробежкой

Я так же как и Руслан с утра рано вставать не могу) Ложусь ещё поздно...

 

[ex7ionic]

Я так же как и Руслан с утра рано вставать не могу) Ложусь ещё поздно...

Я бегу в 22.30 примерно, легкий ужин у меня в 19.00-19.30, после пробежки углеводами закидываюсь немного, чтобы мышцы не гробить.

 

[Сергей Молчанов]

Я бегу в 22.30 примерно, легкий ужин у меня в 19.00-19.30, после пробежки углеводами закидываюсь немного, чтобы мышцы не гробить.

В у меня в 18 лёгкий перекус, в 20 бег и через полчаса после бега ужин. Не знаю правильно ли или нет

 

[ex7ionic]

Привет! Нет конечно, вот с питанием не могу разобраться.... (((

чтоб не булькало не жгло и не выходило наружу, надо бежать часа через 2,5 -3, типа тогда когда вся еда выйдет из желудка. После пробежки, если для похудения бежишь лучше ничего не есть, но при этом ты будешь сжигаешь мышцы, если здоровья для, то сложными углеводами питаться, белком, мышцы будут восстанавливаться

 

[ex7ionic]

В у меня в 18 лёгкий перекус, в 20 бег и через полчаса после бега ужин. Не знаю правильно ли или нет

Да все норм, если еда при этом правильная то вообще супер!

 

[Сергей Молчанов]

Да все норм, если еда при этом правильная то вообще супер!

А вот по правильности то тут хз... Иногда бегу и тяжело+изжога(((

 

[ex7ionic]

А вот по правильности то тут хз... Иногда бегу и тяжело+изжога(((

Я вообще исключил все жаренное из рациона с недавних пор. Может попробовать легкий перекус перед пробежкой, салат там какой на сметанке, рыбку парную, или просто гречу отварную...

 

[Сергей Молчанов]

Я вообще исключил все жаренное из рациона с недавних пор. Может попробовать легкий перекус перед пробежкой, салат там какой на сметанке, рыбку парную, или просто гречу отварную...

Я вот думаю от салата у меня тоже тяжело

 

[ex7ionic]

Я вот думаю от салата у меня тоже тяжело

Ну тогда либо обследоваться желательно, гастрит, что еще там бывает... Либо экспериментальным путем

 

[*Ия*]

А может всетаки темотические: например это неделя: вкусная еда, потом Селфи , следующая цветы, деревья прохожие и т.д.

А так народ послушать надо

Надо начать с селфи! Давно не виделись

Мне просто хотелось бы чтоб эти фото были не с архивов, а специально для нас)))

 

[ex7ionic]

Мне просто хотелось бы чтоб эти фото были не с архивов, а специально для нас)))

Ну а мы и не будем с архивов. Просто не всегда возможно с тэгами фоткаться. А вообще сходил кто посмотрел что и как в 100 дневке по фото, может оттуда идеи взять.

 

[ИришаР]

Мне просто хотелось бы чтоб эти фото были не с архивов, а специально для нас)))

а кто говорит про архивы? все фото в он-лайн, сфотал -запостил! т.е. свежаек

 

[elvin14]

Ты только не срывайся там, частое дело это свадьбах...

Да это точно((особенно когда будут присутствовать люди,которых не очень хочется видеть(((
Я постараюсь)

 

[ИришаР]

Быстрей бы выходные , если все получиться опять на сплав пойдем, и в соревнованиях поучаствуем ))

 

[elvin14]

you too

 

[elvin14]

Я вот думаю от салата у меня тоже тяжело

Может стоит желудок проверить?