11 #11_4 Дирижбандель

[Ирина Масальская]

Примерно 20 минут после окончания тренировки)

И на этом все? А дома что-то еще можно дабавить? А то я загнусь: завтрак - обед - банан

 

[The Wall]

завтрак - обед - банан

Завтрак, второй завтрак, обед, ранний ужин, банан, кефир)

 

[Ирина Масальская]

Завтрак, второй завтрак, обед, ранний ужин, банан, кефир)

где б еще время на все это взять? Ну если в редакции не вопрос, никто мне поесть не помешает, но я же чаще где-то)) вот и получается что вовремя не поешь, а потом мечешь все подряд)))

 

[Ирина Масальская]

The Wall, спасибо за разъяснения))

 

[Юна]

Ой, у нас зеленые медальки появились, мы молодцы!

 

[Дубдавушка]

Где медальки?

 

[Дубдавушка]

Вижу.Ура

 

[Юна]

 

[Klassik173]

Куранты 11-ой стодневки 5-ый выпуск
Ну что, народ Добрались вы до первого рубежа? С окончанием первой трети вас. Сегодня развесила 141 медаль за первую треть, что в целом неплохо! Скоро к вам прилетят эскудо, как знак свыше, что вы все делаете правильно)))Очень советую вам помнить про две вещи: отмечать в таблице это круто а срываться это не модно. Пожалеете если не сделаете одно или допустите второе.
Ну а теперь итоги недели в цифрах:
Состав команд:
11_1 Банда - 38 (-3)
11_2 Бон-Зай - 30 (-6)
11_3 Альтаир - 38 (-6)
11_4 Дирижбандель - 35 (-3)
Пока мне нечему радоваться. Ваш сундук с медалью "Без потерь" начинает ржаветь и зарастать мхом. Все кто меня сейчас читает или слушает по радио - соберитесь! Не срывайтесь, отмечайтесь вовремя. Вы в сообществе а не сами по себе и это надо помнить! За каждый "-1" команда переживает и расстраивается.

Итоги вашей общительности на этой неделе:
1_1 Банда 9839-9031=808
11_2 Бон-Зай 7239-5732=1507
11_3 Альтаир 13501-11678=1823
11_4 Дирижбандель 7680-7281=399
Альтаир по прежнему питается мельдонием впереди и с медалью. Интересно - догонит его кто-нибудь? Отберет?

Результаты по игре:
11_1 Банда - 40
11_2 Бон-Зай - 14
11_3 Альтаир - 154
11_4 Дирижбандель - 0
Мельдоний, добываемый на Альтаире и здесь не дал осечки! Ребята лучшие по всем статьям и взяли обе медали. Поздравляем их и желаем подобных побед во всем и всегда в жизни. Но так же желаем и здоровой конкуренции, немного волнения о том, что кто-то из команд наступает на пятки и может отобрать медаль
Ну и на этом я завершаю своё выступление.
Двигаетесь вы в верном направлении. Не курите да некуримы будете.
До конца стодневки осталось 66 дней!
Не забывайте про таблицу. Не забывайте отмечаться, дорогие мои.
Передаю вам пламенный привет от всех Хранителей и модераторов.
Всего вам наилучшего!
С любовью. Ваша Рефери!

 

[Ирина Масальская]

Доброе утро, команда!!!! Поздравляю всех с медальками!!!!!!! Желаю дальнейшего некурения и прекрасного полета на Дирижбанделе

 

[vidmin1979]

пА привету !

 

[Ирина Масальская]

пА привету !

привет, медалист!!

 

[Koles]

Всех с медальками

 

[Ирина Масальская]

Всех с медалькамиПосмотреть вложение 245660

И тебя!!!!!

 

[Ирина Масальская]

Всех с медалькамиПосмотреть вложение 245660

Заходи почаще

 

[Кицунэ]

Ой какие симпотичные, какие зелененькие, горжусь нами всеми неимоверно

 

[Кицунэ]

Эххх еще и эскудики, ну ничего же себе, курутяяяк

 

[Кицунэ]

где б еще время на все это взять? Ну если в редакции не вопрос, никто мне поесть не помешает, но я же чаще где-то)) вот и получается что вовремя не поешь, а потом мечешь все подряд)))

На самом деле не великая проблема, я беру маленькие квадратные контейнеры на работу, при необходимости они прекрасно помещаются в сумку. Тут еще и смысл в том (того что тебе The Wall абсолютно верно расписал) что бы у тебя в нужный момент была своя еда под рукой, что бы не было перерыва в еде до голода. И потом всегда, абсолютно всегда можно найти более или менее подходящую еду, в том же макдаке если прям ну оооочень приспичит слопать из биг тейсти одну котлету без булочки и соуса (нее ну это очеееень крайний вариант, это если голодный обморок грозит).

 

[Кицунэ]

у мен получается занятие сразу после работы. Дома я буду часам к 20.00, а укладываюсь я в 23. 00 вопрос что есть? Ничего не есть не вариант.

Часто так бывает, да и как у большинства работающих мам, на себя время- ближе ко сну.
Воот не любитель всяких там порошечков, но в сумке всегда шейкер и протеин (если на ночь лучше казеиновый, он "долгий" на ночь норм). После поздней тренировки закрываю в течении 20 минут то самое пресловутое окно белково углеводное 250 гр. А потом дома можно творога или кефира, я творог предпочитаю а там кто как любит. Ем обезжиренные, но на счет именно обезжиренной молочки это вопрос очееень дискуссионный в теме питания, есть прям ярые противники.

 

[Кицунэ]

Ирина Масальская, эхх села я на любимого коня, не остановить теперь
В общем еще добавлю.
Какую бы цель ты не ставила -просто похудеть, убрать живот, попу подкачать или выносливость повысить, в любом случае минимум 70% успеха это систематизация питания.