Спорт

[den8623]

Лучший способ наверное отвлечься, и восстановление организма пройдет быстрее.
В данном дневнике планирую скидывать свои достижения не только в борьбе с зависимостью, но и спортивные успехи)

 

[den8623]

Это через неделю планирую делать.

 

[Ойген]

начал уже? (отжиматься вместо курения)? поглядел на твою картинку и решил 20 раз отжаться..

 

[Диман_1973]

Лучший способ наверное отвлечься, и восстановление организма пройдет быстрее.
В данном дневнике планирую скидывать свои достижения не только в борьбе с зависимостью, но и спортивные успехи)

Привет! Рад приветствовать тебя в некурящем коллективе! У меня стаж курения лет 30. Сколько курил, столько мечтал бросить, аналогичные проблемы были и с алкоголем. Сейчас забил на все))) Не курю с 18 ноября 2015, не пью спиртного гораздо больше, совсем где-то с мая 2015. С табаксом пробовал бросать раз 10, получалось, но потом закуривал... Сейчас просто не курю. Каждый раз, когда возникает мысль о сигарете (это бывает не так часто) просто сам делаю выбор да или нет. Говорю нет и это быстро проходит. Делать этот выбор только тебе и никому больше причем каждый раз. Чем дальше, тем проще. Еще помогает чтение книг об алкоголе и курении (например Ф.Углова и др., в интернете их полно, каждый день хотя бы по 1 главе, можно посмотреть фильмы о вреде алкоголя и курения. Еще спорт - плавание, тренажерка, но без фанатизма. Каждодневная утренняя разминка (без фанатизма)- это бомба. Я хоть и бывший спортсмен, это только сейчас понял. Еще, сам не пробовал, но говорят помогает, в критических ситуациях, когда кажется, что необходимо закурить, тупо берешь и нюхаешь пепельницу или баночку с окурками (окурки лучше залить водой, они так более вонючее), говорят желание покурить исчезает после нескольких вдохов). Посмотри информацию здесь: https://ne-kurim.ru/forum/threads/video-pravda-o-kurenii.37500/#post-2214528 , https://ne-kurim.ru/forum/threads/p...upotrebljat-alkogol.36340/page-2#post-2369847 , может вдохновит!

Курить бросают все. Жаль, что не все при жизни... Удачи!!!

 

[Коко Брайс]

Лучший способ наверное отвлечься, и восстановление организма пройдет быстрее.
В данном дневнике планирую скидывать свои достижения не только в борьбе с зависимостью, но и спортивные успехи)

Ну как успехи в спорте ?

 

[den8623]

Ну как успехи в спорте ?

Неплохо. Думаю станет лучше.

 

[den8623]

Ну как успехи в спорте ?

Отжимания от пола.

Пятница - 22, 30, 20, 20, 28

4 НЕДЕЛЯ
---------------—
Понедельник - 21, 25, 21, 21, 32
Среда - 25, 29, 25, 25, 36
Пятница - 29, 33, 29, 29, 40

5 НЕДЕЛЯ
---------------—
Понедельник - 36, 40, 30, 24, 40
Среда - 19, 19, 22, 22, 18, 18, 22, 45
Пятница - 20, 20, 24, 24, 20, 20, 22, 50

6 НЕДЕЛЯ
---------------—
Понедельник - 45, 55, 35, 30, 55
Среда - 22, 22, 30, 30, 24, 24, 18, 18, 58
Пятница - 26, 26, 33, 33, 26, 26, 22, 22, 60

Перерыв между подходами: 60-90 секунд.

Пресс, подъем туловища

4 ДЕНЬ: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз
5 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз
6 ДЕНЬ: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз
7 ДЕНЬ: 20 раз, 20 раз, 25 раз, 30 раз, 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 35 раз
ВАЖНО !!! Перерыв между подходами может быть не более 2-3 минут!

Этим занимаюсь сейчас. На блокноте сохранено, после каждого выполнения стираю, так записи в блокнотах исчезают, а успехи улучшаются

 

[asia wise]

советуют на время ломки спорт отменить. Хотя бы недели на две. Не в пользу идет, ох не в пользу.

 

[den8623]

Привет! Рад приветствовать тебя в некурящем коллективе! У меня стаж курения лет 30. Сколько курил, столько мечтал бросить, аналогичные проблемы были и с алкоголем. Сейчас забил на все))) Не курю с 18 ноября 2015, не пью спиртного гораздо больше, совсем где-то с мая 2015. С табаксом пробовал бросать раз 10, получалось, но потом закуривал... Сейчас просто не курю. Каждый раз, когда возникает мысль о сигарете (это бывает не так часто) просто сам делаю выбор да или нет. Говорю нет и это быстро проходит. Делать этот выбор только тебе и никому больше причем каждый раз. Чем дальше, тем проще. Еще помогает чтение книг об алкоголе и курении (например Ф.Углова и др., в интернете их полно, каждый день хотя бы по 1 главе, можно посмотреть фильмы о вреде алкоголя и курения. Еще спорт - плавание, тренажерка, но без фанатизма. Каждодневная утренняя разминка (без фанатизма)- это бомба. Я хоть и бывший спортсмен, это только сейчас понял. Еще, сам не пробовал, но говорят помогает, в критических ситуациях, когда кажется, что необходимо закурить, тупо берешь и нюхаешь пепельницу или баночку с окурками (окурки лучше залить водой, они так более вонючее), говорят желание покурить исчезает после нескольких вдохов). Посмотри информацию здесь: https://ne-kurim.ru/forum/threads/video-pravda-o-kurenii.37500/#post-2214528 , https://ne-kurim.ru/forum/threads/p...upotrebljat-alkogol.36340/page-2#post-2369847 , может вдохновит!

Курить бросают все. Жаль, что не все при жизни... Удачи!!!

Для меня пока фантастика это всё. Решил что просто на автопилоте несколько дней пролетят пусть, а потом сохранять результат.
Про спорт летом понял, к пиву сильно пристрастился, и раз с жуткого похмелья пошел на стадион и тупо бегал, пот лился как под дождем.И каждый день потом туда стал ходить, на турник, очень помогло мне это.

 

[den8623]

Не мало людей хотят заняться физ.нагрузками, мотивации не хватает, если красиво оформить веточку, видео есть, много разных, может кого то и вдохновит.

 

[den8623]

Вот мощные упражнения тоже.

 

[den8623]

советуют на время ломки спорт отменить. Хотя бы недели на две. Не в пользу идет, ох не в пользу.

Отвлечься нужно. А чем, даже в голову не приходит, конфеты и семечки не помогут))), не фанат еды в целом

 

[Коко Брайс]

советуют на время ломки спорт отменить. Хотя бы недели на две. Не в пользу идет, ох не в пользу.

Спорно. Я во время ломки одевал кроссы и бегал.
Тогда я по многу не мог и заменял это нескольким двух-трех километровыми пробежками.
Правда бег это кардио а там все немногу по другому

 

[Коко Брайс]

и раз с жуткого похмелья пошел на стадион и тупо бегал, пот лился как под дождем.И каждый день потом туда стал ходить, на турник, очень помогло мне это.

Блин я тоже с будуна бегал

 

[den8623]

Блин я тоже с будуна бегал

Это нормально.

 

[Диман_1973]

Для меня пока фантастика это всё.

Все в твоих руках. За тебя твой выбор никто не сделает...

 

[den8623]

начал уже? (отжиматься вместо курения)? поглядел на твою картинку и решил 20 раз отжаться..

Пока до этой не дошел, наподобе картинку делаю через день, там нагрузка меньше.
P.S. Надо не 20 раз отжаться,так смысла нет, а 20,20, 15, 15,10 и чтоб в 15 мин это вошло все по времени

 

[Коко Брайс]

А чего счетчик в минусе ? Хотя вопрос наверное глупый..
Знаешь что ? Ломает всех одинакого и сильных духом и неочень давно замечено.
Никотиновый зверь и хочет что бы мы проявляли твердость духа, преодалевали, терпели и прочие тыры-пыры.
Может попробуешь табекс ?
С ним гораздо легче. Многие кричал мол он не айс но это от того что они от табекса чудес ждали что он за них курить небудет.
Но на самом деле препарат дельный...

 

[den8623]

Спорно. Я во время ломки одевал кроссы и бегал.
Тогда я по многу не мог и заменял это нескольким двух-трех километровыми пробежками.
Правда бег это кардио а там все немногу по другому

Да да, я вот тоже так думаю. Нервоз снимает хорошо разминка и нагрузки, а так убить кого нить можно

 

[Коко Брайс]

Пока до этой не дошел, наподобе картинку делаю через день, там нагрузка меньше.
P.S. Надо не 20 раз отжаться,так смысла нет, а 20,20, 15, 15,10 и чтоб в 15 мин это вошло все по времени

Согласен. Подходы повторения никто не отменял.