Стаж курения
11 лет... Наверное. Мне кажется, я курю всю жизнь.
Среднее количество выкуриваемых сигарет
20+
Причины отказа от курения
Главная причина - курение стало сильнее меня. А так для меня справедливы все существующие причины не курить. Например:
Попыток бросить
Много. Думаю, более 10. Максимальный стаж "бездымной" жизни - 21 день, когда я был изолирован от сигарет и попросту не мог покурить (было нечего, а магазинов/ларьков там не было). Сорвался сразу же, вернувшись в цивилизацию. До сих пор жалею. Уверен, в этот раз я смогу побить свой "бездымный" рекорд, и в итоге никогда не курить!
Бросал с использованием методик
Мне кажется, я пробовал почти все доступные мне методики. Читал Алена Карра, пробовал никотиновые пластыри, всевозможные таблетки, электронные сигареты и т.д. и т.п. Сейчас бросаю при помощи силы воли и традиционной медицины. Помогаю себе легкими успокоительными (валериана, глицин) и всякими вкусностями (конфеты, чай, булки, печенье), поскольку нервы иногда сдают.
Причины прошлых неудач
Мне кажется, две основные причины:
Ну и немного от себя
Лично мне очень помогают дневники других курильщиков. Я не знаю, может кому-то моя история поможет, может кто-то думает, что он такой же патологический курильщик, как и я, поэтому не решается бросать. На самом деле, таким "патологическим" надо бросать в первую очередь.
Я реально был уверен, что люблю курить. Мне нравится сигаретный запах, меня вообще не раздражает процесс. И мне было даже якобы "почти не страшно" умереть молодым от сигарет, лишь бы не бросать (на самом деле, это самообман и мышление наркомана). Наверное, это из-за того, что пассивным курильщиком я являюсь с рождения (родители курили в квартире), а сам курить я начал довольно рано - в неблагоприятной компании во дворе, лет в 11. Я могу не есть и не спать, но не курить для меня до нынешнего времени возможным не казалось. Тем не менее, надо понимать, что это всё ПОПЫТКА ОБМАНУТЬ СЕБЯ! Нужно бросать, другого верного решения нет. Даже если сейчас кажется, что лучше умереть, чем не курить. Это не так!
Я могу жить без сигарет! (Пишу, прежде всего, для себя, чтобы не забыть в порыве "страсти"):
11 лет... Наверное. Мне кажется, я курю всю жизнь.
Среднее количество выкуриваемых сигарет
20+
Причины отказа от курения
Главная причина - курение стало сильнее меня. А так для меня справедливы все существующие причины не курить. Например:
- Здоровье и внешний вид: появился утренний "кашель курильщика", который я долго списывал на то, что меня "протянуло" под вечно открытым окном; стали страдать зубы и кожа; появилась тахикардия, одышка.
- Психологическая зависимость: сигареты начали управлять мной. Я не мог уснуть, если закончились сигареты. Если сигарет мало - я не усну, пока их не выкурю, а затем буду беспокоиться, что они закончились. Даже среди курящих друзей моя психологическая зависимость выглядела странной, "болезненно-маниакальной" и запущенной.
- Осознание того, что БРОСАТЬ ВСЁ РАВНО ПРИДЁТСЯ: у меня есть много знакомых, которые бросили курить из-за физических проблем, было уже поздно - "звёздочки" на ногах, кашель, тромбоз, странная боль в груди, проблемы с сердцем и даже рак разных органов. Моему дедушке пришлось бросить курить после ампутации ноги, но он всё равно долго не прожил. К тому же, я читал дневники таких же заядлых курильщиков, как и я, на этом форуме: люди бросают и с 30-40-летним стажем, нередко по физиологическим причинам. Так зачем дожидаться, пока курить запретит врач? Если муки отказа от курения неизбежны, то я думаю, что их проще пережить в относительно здоровом уме и теле, пока страшных физических проявлений курения ещё нет.
- Финансы и социальный статус курильщика: курить дорого и немодно. Мои успешные коллеги, на которых я хотел бы походить, никогда не курили или давно бросили. Мои родственники, которых я считаю успешными, также давно бросили курить или никогда не курили. Т.е. успешные и умные люди выбирают бездымную жизнь, даже если по ошибке когда-то закурили! Вопрос того, модно это или нет, меня почти не волнует, я всё чаще стал обращать внимание, что массовое курение крайне редко встречается в успешных слоях общества. Говоря о финансах, меня волнует скорее не цена пачки сигарет, а то, что на моём горе зарабатывают другие.
- Неудобство: в современном мире курить неудобно. Запретов больше, чем разрешений. Ни в самолётах, ни в ресторанах, ни в поездах курить нельзя. В общественных местах под открытым небом курить нельзя. Во многих приличных вакансиях требуются "соискатели без вредных привычек". Курящему человеку даже не все хотят сдавать квартиру в аренду.
- Окружение и экология: своим курением я врежу не только себе, но и своим некурящим близким людям, которые из-за меня становятся пассивными курильщиками. Кроме того, окурки разлагаются около 10 лет - не проверял, но склонен верить этому факту.
- Ответственность: не хочу, чтобы моим близким пришлось за мной ухаживать, если я из-за сигарет заболею тяжёлым заболеванием и "слягу". Конечно, человек может заболеть раком или чем-то другим и без сигарет, но я должен сделать всё для того, чтобы не повышать вероятность возникновения болезней, которые сделают меня недееспособным.
Попыток бросить
Много. Думаю, более 10. Максимальный стаж "бездымной" жизни - 21 день, когда я был изолирован от сигарет и попросту не мог покурить (было нечего, а магазинов/ларьков там не было). Сорвался сразу же, вернувшись в цивилизацию. До сих пор жалею. Уверен, в этот раз я смогу побить свой "бездымный" рекорд, и в итоге никогда не курить!
Бросал с использованием методик
Мне кажется, я пробовал почти все доступные мне методики. Читал Алена Карра, пробовал никотиновые пластыри, всевозможные таблетки, электронные сигареты и т.д. и т.п. Сейчас бросаю при помощи силы воли и традиционной медицины. Помогаю себе легкими успокоительными (валериана, глицин) и всякими вкусностями (конфеты, чай, булки, печенье), поскольку нервы иногда сдают.
Причины прошлых неудач
Мне кажется, две основные причины:
- иногда реально не хотел бросать курить. В основном это происходило, когда бросал за компанию с сестрой или другом. Не было сильной мотивации, в результате начинал курить "втихоря", или друг, с которым я бросил за компанию, срывался раньше меня;
- слишком рано расслаблялся. При мотивированных попытках бросить курить иногда возникает ощущение, что ты уже якобы пережил весь ужас бросания, и что якобы ты уже не куришь. НО ЭТО САМООБМАН! ЭТО ЕЩЁ ОДНА ПОПЫТКА МОЗГА ВЕРНУТЬСЯ К СИГАРЕТАМ И ОПРАВДАТЬ СВОЮ УЩЕРБНОСТЬ! Ты закуриваешь "одну сигаретку" под алкоголь, с друзьями или в другой располагающей обстановке (например, якобы "проблемы на работе"). Как итог, за этой "одной сигареткой" всегда идёт 6-12 месяцев беспробудного курения, до очередной идеи бросить навсегда.
Ну и немного от себя
Лично мне очень помогают дневники других курильщиков. Я не знаю, может кому-то моя история поможет, может кто-то думает, что он такой же патологический курильщик, как и я, поэтому не решается бросать. На самом деле, таким "патологическим" надо бросать в первую очередь.
Я реально был уверен, что люблю курить. Мне нравится сигаретный запах, меня вообще не раздражает процесс. И мне было даже якобы "почти не страшно" умереть молодым от сигарет, лишь бы не бросать (на самом деле, это самообман и мышление наркомана). Наверное, это из-за того, что пассивным курильщиком я являюсь с рождения (родители курили в квартире), а сам курить я начал довольно рано - в неблагоприятной компании во дворе, лет в 11. Я могу не есть и не спать, но не курить для меня до нынешнего времени возможным не казалось. Тем не менее, надо понимать, что это всё ПОПЫТКА ОБМАНУТЬ СЕБЯ! Нужно бросать, другого верного решения нет. Даже если сейчас кажется, что лучше умереть, чем не курить. Это не так!
Я могу жить без сигарет! (Пишу, прежде всего, для себя, чтобы не забыть в порыве "страсти"):
- Мне это не нужно, это не является базовой потребностью человека. Эта потребность - приобретенная по глупости. Умные люди свои "косяки" всегда исправляют, если могут.
- Самый страшный - первый-второй день. Уже даже на второй день становится легче. Я на второй день смог выпить кофе, хотя у меня была привязка "кофе-сигареты". Мне даже не пришлось выбрасывать свою зажигалку, хотя пепельницу-таки пришлось :-D С КАЖДЫМ ДНЁМ БУДЕТ СТАНОВИТЬСЯ ЛЕГЧЕ!
- Я читал дневники на этом форуме... Люди со стажем даже больше моего пишут, что им уже достаточно легко живётся через 30-40 дней. Пока это кажется чем-то невозможным, НО! Это ведь немного, с учётом того, что начиная со второго дня каждый день мне будет легче и легче.
- Иногда я забываю, что бросил курить. И я машинально начинаю вставать, чтоб сходить покурить. Через доли секунды память возвращается, и становится особенно неприятно. Это психологическая зависимость. Коллективный опыт подсказывает, что со временем ЭТО ПРОЙДЁТ.
- Не стоит бояться лишнего веса. "Жор" пройдёт вместе с никотиновой зависимостью. А несколько лишних килограммов можно легко сбросить, начав бегать по утрам. Даже если сбросить пару лишних кг будет тяжело: с ними можно прожить гораздо дольше, чем с никотиновой зависимостью ;-)
Принимайте новенького в некурящие ряды :-D
