20 #20_2 Черная Жемчужина

[Phoenix_Andrey]

Доброе утро командушка!

Привет, дорогой Друг и Наставник)

 

[Phoenix_Andrey]

Доброе утро, Жемчужинки!

Наташенька, привет!

 

[Phoenix_Andrey]

Доброе утро, друзья!

Привет, Виталик!

 

[Phoenix_Andrey]

Доброе утро, команда!

Привет, Наталька) пойдем кофе пить, я замерз как цуцык) +3 утром было, я не ожидал)

 

[Phoenix_Andrey]

Доедуьдо работы поздороваюсь и расскажу) в метро тяжко, рызрывы постоянно)

Прожуй, потом говори!

 

[Phoenix_Andrey]

Привет Андрюш, расскажи пожалуйста о джиллиан, что это вообще такое и можно ли совмещать с тренажерным залом?

Там в принципе
https://ne-kurim.ru/forum/threads/dzhillian-majkls-3.46303/
более-менее понятно написано.
Если своими словами.
Комбинированные упражнения. В основе лежит принцип 3-2-1. 3 минуты силовых упражнений, 2 кардио, 1 пресс. В такой последовательности очень хорошо сжигаются калории и хорошая нагрузка идет на тело.
Я проходил курс Стройная фигура, сейчас Пойду на Рипы. Риппед что-то там) это уже чуть сложнее.
В видео выполняют упражнения 2 барышни. Анюта и Натаха. Обе выполняют одни и те же упражнения. Но Аня - так, как это должны делать новички, чтобы не получить травму, чтобы подготовиться. А Натали - для уже подготовленных. Я начинал с Аньки, потом уже соревновался с Натой.
Требуются гантельки и коврик. Гантельки посоветовал бы разные. Где-то и мелких будет достаточно, на той же разводке, лучше потяжелее, как по мне.
Если говорим о СФ то это всего 20 минут в день. Разминка. И 3 сегмента, 3 круга. 3-2-1, 3-2-1 и 3-2-1. Потом расслабления и всё.
Риппы по-моему уже минут 25. Есть занятия и по 30-40 минут. Это уж что выберешь.
Есть и йога спортивная, и просто силовые.
Мы выполняли 5 дней свой курс, который выбрал. В Субботу силовые. Там три курса на выбор. Кикбоксинг (я его делал, 20 минут тоже), Упражнения с гирей (хочу, но гирю еще не купил), и Убийца булок, для бедер и ягодиц - не смотрел, боюсь))
В целом очень нравится. За 20 минут получаешь приличную нагрузку, пропотеешь так что огого. И система 3-2-1 очень хорошо работает. И удобно, и не так сложно, не однообразно. И вес, сама видела, уходит. не думаю что только благодаря пп я сбросил 4.2 кг за 6 недель.

 

[Ворчун]

Привет, Виталик!

Привет, Андрей!
Как прошли выходные?

 

[Phoenix_Andrey]

Привет, Андрей!
Как прошли выходные?

Ой, Виталик. Прям рассказать не могу что делал) Субботу всю, от зари до зари потратил на одно дело, потом покажу, дней через 9. Вчера тоже как-то до обеда дела, потом дела, потом приготовили ужин, поужинали, посмотрели по телеку Иллюзию обмана 2. Вот есть какая-то магия с телеком. Можно же скачать. Посмотреть. Но нет. Скачать - можешь отложить. Можешь сказать давай потом досмотрим. А телек он притягивает)
Как у тебя? Про Янусю слышал что? Как она?

 

[Phoenix_Andrey]

Привет, команда! Осталось 9 дней)

 

[Ворчун]

Про Янусю слышал что?

Плохо

 

[Natalis]

Доедуьдо работы поздороваюсь и расскажу) в метро тяжко, рызрывы постоянно)

Т.е. пока что даже здороваться не будешь?

 

[Natalis]

Привет, команда! Осталось 9 дней)

Ну привет)

 

[Natalis]

Привет, Наталька) пойдем кофе пить, я замерз как цуцык) +3 утром было, я не ожидал)

Спасибо за кофе, Андрюш. У нас тоже долгожданная прохлада началась.

 

[Natalis]

более-менее понятно написано.

Читать иногда лень)
Почитала что ты написал, спасибо. Вот думаю, стоит ли мне вообще углубляться дальше? Мне кажется моих тренировок более чем достаточно, я домой никакая еле приползаю, отдышаться не могу. От тренировки до тренировки еле восстанавливаюсь. Мне кажется, как перешла на новую программу еще не адаптировалась, может кажется так.

 

[Natalis]

Наташенька, привет!

Когда видео снимать для общего ролика? Кто-нибудь что-нибудь делает?

 

[Phoenix_Andrey]

Читать иногда лень)
Почитала что ты написал, спасибо. Вот думаю, стоит ли мне вообще углубляться дальше? Мне кажется моих тренировок более чем достаточно, я домой никакая еле приползаю, отдышаться не могу. От тренировки до тренировки еле восстанавливаюсь. Мне кажется, как перешла на новую программу еще не адаптировалась, может кажется так.

На мой чайниковский взгляд - не вижу смысла делать и одно и другое. Я бы попробовал (я - бы) ради интереса заменить на какое-то время зал - Джилл. Любопытства ради. Это как знаешь, упражнения полезно менять, чтобы мышцы не привыкали. Но это я. Я любопытный и люблю экспериментировать. Все же зал это зал, Джилл это несколько другое. Она сама говорит, что к примеру, ее занятия заменяют часы работы в зале. У меня вот нет на зал время. А 20 минут то, что надо. Тем более прогресс есть. Надо будет сфоткаться кстати. И тебе тоже)

 

[Phoenix_Andrey]

Когда видео снимать для общего ролика? Кто-нибудь что-нибудь делает?

Капитан кое-что делает. На то он и капитан. Команда лентяюшек.)))

 

[Phoenix_Andrey]

Друзья, последняя неделя.
Прошу найти в себе силы и пройти анкетирование по ссылке
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeJzdHvis32IpzcbZMKHZF87Hw_zviDWI6B2WoOB0VZBWJx9A/viewform
Вдруг выиграем какие плюшки)
Еще не прошли
@Вадим707
@Ласттайм
@Andrey72
@avg17
@Charlie_Black
@Fa76
@Катерина Сидорова
@kor7ybrjkftdbx
@maria.canahina
@nikan75
@Tattyana
@Эдуард В.
@Drozdylka

Продублирую в личку. А то очень тихо прошу)

 

[Pavel84]

Всем привет! Ребята отметьте пж, не курю

 

[Phoenix_Andrey]

Друзья, пора отмечаться за эту недельку в табличке)
Осталось чуть-чуть, поднажмём)
https://docs.google.com/spreadsheet...n5sU56r7KgoMOzw1Qa4uCUBGjw/edit#gid=791281082

Спойлер: Неотметившиеся

@Вадим707
@Ворчун
@Ласттайм
@Лена Данечкина
@Сулпан
@СчастьеЯ
@Any199rus
@avg17
@belka95
@Charlie_Black
@Fa76
@Катерина Сидорова
@kor7ybrjkftdbx
@krasol
@Ladika888
@Nadezhda1984
@nikan75
@Pavel84
@SuroviyDen
@Tattyana
@Drozdylka
@Moranchik
@Эдуард В.
@Yoko