23 #23_3 Новая Волна

[Floret]

Ну ничего ничего, потерпишь)) но будет скорее всего больно... тебе когда в след.раз?

Надо в водичку, в бассейн, в сауну. Тогда боль снимется.

 

[@Valday]

Надо в водичку, в бассейн, в сауну. Тогда боль снимется.

Да да)) можно в ванну, в баню, главное мышцы разогреть)

 

[Lihacheva]

Ну ничего ничего, потерпишь)) но будет скорее всего больно... тебе когда в след.раз?

я взяла 8 трень, с расчетом на 2 раза в неделю
дальше я сама буду без тренера, по крайней мере, до увеличения нагрузки
посмотрим по загруженности, думаю, вт и чт буду ходить

 

[Lihacheva]

Надо в водичку, в бассейн, в сауну. Тогда боль снимется.

еще растяжка хорошая помогает, но уже не было времени на нее

 

[@Valday]

еще растяжка хорошая помогает, но уже не было времени на нее

Желательно конечно после тренировки растягиваться

 

[Lihacheva]

Желательно конечно после тренировки растягиваться

та да, я уже как-то на себе почувствовала, что если растянуть те группы мышц, которые тренировали, то очень полегче жить потом)

 

[Floret]

Я помню на один фитнес сходила, так 3 дня ноги тряслись, с лестницы не могла спуститься. Зависит от тренера. Надо хорошая разминка и в конце заминка минут 15-20 и нагрузки постепенно, тогда ничего болеть не будет.

 

[Floret]

 

[Пуся!]

Всем привет!

 

[Lihacheva]

Я помню на один фитнес сходила, так 3 дня ноги тряслись, с лестницы не могла спуститься. Зависит от тренера. Надо хорошая разминка и в конце заминка минут 15-20 и нагрузки постепенно, тогда ничего болеть не будет.

как тебе фитнес? какие результаты были?

 

[Пуся!]

Я помню на один фитнес сходила, так 3 дня ноги тряслись, с лестницы не могла спуститься. Зависит от тренера. Надо хорошая разминка и в конце заминка минут 15-20 и нагрузки постепенно, тогда ничего болеть не будет.

А мне нравится когда так, значит все правильно делала и мышцы работали. Растянулся и не болит ничего. Тем более после тренировки третьей уже ничего не болит.

 

[Lihacheva]

Всем привет!Посмотреть вложение 501881

привет

 

[@Valday]

 

[Pirat58]

Надо в водичку, в бассейн, в сауну. Тогда боль снимется.

Утопиться или угореть? Вариант канешна...

 

[Pirat58]

Да да)) можно в ванну, в баню, главное мышцы разогреть)

Ну да,можно и на сковародке,в плите...разогреть...паяльной лампой тоже разогревается нехило так..

 

[irina viadimirovna]

 

[Lihacheva]

Посмотреть вложение 501903

Как ваши дела?

 

[Pirat58]

и в конце заминка минут 15-20 / это в ступор впасть?тянет на нобелевку...

 

[@Valday]

Н

Ну да,можно и на сковародке,в плите...разогреть...паяльной лампой тоже разогревается нехило так..

у это кто как разогревается, конечно

 

[Floret]

как тебе фитнес? какие результаты были?

Самые хорошие результаты были, когда совмещаешь с правильным питанием. Не знаю сейчас питание совсем другое пропагандируют. Раньше было так. В дни тренировок не есть белков совсем. Есть часто раз 6 в день. Но 3 часа до тренировки не есть и 3 часа после. Час до и после не пить. И пить только воду. Или сок с водой. Тогда за 4 месяца я скинула 9 кг. Это давно после родов было. Этот метод у меня в запасе. Пока лень. Сейчас у меня йога, и на работе такой фитнес неплохой. Ну мне пока хочется скинуть где-то 5 кг. Пока не страшно, если не разжирею.