25 #25_4 Мистический экспресс

[Илья Александрович]

даже в аскете )

аскетизм вреден
если совсем догматично))
легкий читмил в виде плова и молочного коктейля будет даже полезен)

 

[Илья Александрович]

У Наташи определенное меню и по времени только я знаю))

@Nero на завтрак
@Demyan колобок на обед
@Няшечки на ужин?)

 

[ЯНаталИЯ]

..только я знаю))

Да ладно?!

аскетизм вреден
если совсем догматично))
легкий читмил в виде плова и молочного коктейля будет даже полезен)

Не... только мясо, только хардкор )

 

[Илья Александрович]

только мясо, только хардкор )

дык
пык
в чем хардкор то? белка пожрать))

 

[ЯНаталИЯ]

дык
пык
в чем хардкор то? белка пожрать))

Мясо много нельзя есть) вес поплывет. А мне нельзя, я за ним слежу очень четко

 

[Илья Александрович]

если чо то приезжай, у меня казеин есть и гейнер

 

[Дарья Кокунова]

Спасибо) Мне очень приятно, так мило))

@Дарья Кокунова Поздравляем! 30 дней без сигарет! Умница!
Посмотреть вложение 561630

 

[Илья Александрович]

я за ним слежу очень четко

вставать по режиму
делать по списку
жрать по расписанию!
это даааааааааа -приезжай

 

[DzenSerega]

если чо то приезжай, у меня казеин есть и гейнер

А зачем тебе прот козеиновый и гейнер? Че ты с ними делаешь?

 

[Илья Александрович]

А зачем тебе прот козеиновый и гейнер? Че ты с ними делаешь?

они ж для разных времен года

 

[ЯНаталИЯ]

вставать по режиму
делать по списку
жрать по расписанию!
это даааааааааа -приезжай

Я встаю в 6-7 утра, час тренировки, каждый день, протеиновый завтрак, обед белковый, ужин... почти отсутствует ))) ПП, ЗОЖ )

это даааааааааа -приезжай

если чо то приезжай

 

[Илья Александрович]

Я встаю в 6-7 утра, час тренировки

подъем в 4 утра
разминка
бег 4-5 км
заминка
углеводики (каша овсяная)
с собой 4-5 вареных яиц и грецкий орех на перекус
обед куриная грудка (филе, котлеты из фарша) рис (бурый)
перекус яблоки
ужин скмьрия и салат из помидоров и огурцов))

 

[Илья Александрович]

протеиновый кокйтейль если не успеваю пожрать за час до трени)

 

[ЯНаталИЯ]

подъем в 4 утра
разминка
бег 4-5 км
заминка
углеводики (каша овсяная)
с собой 4-5 вареных яиц и грецкий орех на перекус
обед куриная грудка (филе, котлеты из фарша) рис (бурый)
перекус яблоки
ужин скмьрия и салат из помидоров и огурцов))

Респект

 

[Илья Александрович]

не поедет

Респект

 

[ЯНаталИЯ]

не поедет

Вывод

 

[Илья Александрович]

ну ладно
админы не доступны
чо каво
может кто еще по здоровой теме прикалывается?

 

[Илья Александрович]

Вывод

А-Аналитик

 

[ЯНаталИЯ]

А-Аналитик

Б - Близкоксердцупринимающийвсёокружающеевеловек )

 

[Илья Александрович]

Б - Близкоксердцупринимающийвсёокружающеевеловек )

2-Дваразаржущий