4 #4_1 Белки-улетяги

[Arthour]

111 дней таблица пишет

С 8 блин я уже запарился извеняюсь 105

 

[Dimmino]

Понятненько и с таблицей

 

[Avianka]

С 8 блин я уже запарился извеняюсь 105

ах ты ж жук

 

[Avianka]

С 8 блин я уже запарился извеняюсь 105

всё...отметила

 

[Кицунэ]

Вобщем не курю. Пока сижу дома с пластырем.
Вечером на работу
Вот тут будет сложнее

На работе почему сложнее? Куряшки коллеги? Ритуал?

 

[Arthour]

Я боюсь тебя расстроить, но счетчик ты не вставил, вернее вставил, но в сообощение, а не в подпись

Вобшем вставил нетуда

 

[Arthour]

всё...отметила

Пасибааа

 

[SUNSET]

Во! Полчаса мучался пока вставил счетчик.
теперь еще разбираться с таблицей
Вобщем не курю. Пока сижу дома с пластырем.
Вечером на работу
Вот тут будет сложнее

Попробуй тут почитать про счетчик https://ne-kurim.ru/schetchik-nekureniya/

 

[Arthour]

Во! Полчаса мучался пока вставил счетчик.
теперь еще разбираться с таблицей
Вобщем не курю. Пока сижу дома с пластырем.
Вечером на работу
Вот тут будет сложнее

Надо отвлекать мысли не концентрируй внимание на сиге

 

[Avianka]

Пасибааа

все наши ответы в игровой забанили

 

[2173517Михаил]

привет коллегам. счетчик поставил, дневник завел. Всем продуктивного дня
23.04.2018 - не курю

 

[Arthour]

все наши ответы в игровой забанили

Не плакай это же всего игра я их ша

 

[Avianka]

привет коллегам. счетчик поставил, дневник завел. Всем продуктивного дня
23.04.2018 - не курю

 

[SaGa]

все наши ответы в игровой забанили

не все. дубли.

привет коллегам. счетчик поставил, дневник завел. Всем продуктивного дня
23.04.2018 - не курю

Приветствую!

 

[Avianka]

привет коллегам. счетчик поставил, дневник завел. Всем продуктивного дня
23.04.2018 - не курю

В добрый путь!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

[nell99]

Привет! Держись! Жуй орешки! Мы вместе!
Посмотреть вложение 613959

Спасибо) Орешки тоже зло) потом худеть придется) так что пока спасаюсь тем, что много работы, особенно и думать некогда) И ты держись)) Потом вспоминать будем, как поначалу казалось сложно)

 

[nell99]

А насколько дневник обязательно? Вот прямо надо-надо? Я просто терпеть не могу писать, еще один стресс будет

 

[Avianka]

А насколько дневник обязательно? Вот прямо надо-надо? Я просто терпеть не могу писать, еще один стресс будет

прям очень надо))) Не обязательно расписывать на 100 страниц...просто ответь там на вопросы...и усё

 

[SaGa]

Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать"

 

[Dimmino]

Попробуй тут почитать про счетчик https://ne-kurim.ru/schetchik-nekureniya/

Спасибо! Уже разобрался!