26 #26_4 INVICTUS (ИНВИКТУС)

[Zaйcom]

Мне вашего минимума за глаза…

Мне я думаю тоже)))

 

[Angel]

Мне я думаю тоже)))

Вечерком отчитаюсь)))

 

[Mintman]

Для продвинутых! Есть у нас такие?

Вау! Вот это по мне! Буду применять по утрам! Спасибо!!!!

 

[Mintman]

Забыл отметиться в запарке!!!! #некурю !!!!

 

[Summer]

Ну да каждый день время) я думаю в таблице минимум же наверно))

Да, в таблице минимум, если получается больше - замечательно. Главное постепенно наращивать время, и это будет получаться, т.к. мышцы будут привыкать и крепнуть.
Но в любом случае, как я уже писала в советах по выполнению:
Не стоит гнаться за длительностью выполнения планки. Лучше держать планку правильно 20 секунд, чем удерживать тело в неправильном положении дольше минуты. Ошибки в выполнении планки не только сделают упражнение бесполезным, но и могут навредить – излишний изгиб поясничного отдела позвоночника может привести к смещению дисков, болям в спине и т.д.

 

[Summer]

Мне вашего минимума за глаза…

Мне я думаю тоже)))

И кстати, у кого не получается пока увеличить время, можно выполнять 2-3 подхода, тогда тренировка будет результативней!

 

[Zaйcom]

Пункт 17 ужин для питомца слелан

 

[Capanna]

Всем привет) не курю)

 

[Zaйcom]

Она заслужила я ее забыла ссутра выпустит на улицу и она терпела получается сутки

 

[volgogradka]

Приветик. Не курю!!!! Хотя что то охото, но не буду

 

[volgogradka]

Согласна я лично только не давно смотря программу на ножах с Ивлевым узнала что в борщ кладут уксус, и действительно вкуснее)

не знала такого. А в какой момент надо добавлять и сколько?

 

[Zaйcom]

не знала такого. А в какой момент надо добавлять и сколько?

В поджарку я добавляю треть столовой ложки)

 

[Zaйcom]

Я счас суп готовлю , фоткаю, муж говорит, забыла бумажку с инвиктусом в сковороду положить

 

[Zaйcom]

Всем привет) не курю)

Приветик. Не курю!!!! Хотя что то охото, но не буду

Отметила)

 

[Zaйcom]

Забыл отметиться в запарке!!!! #некурю !!!!

Отметила)

 

[volgogradka]

В поджарку я добавляю треть столовой ложки)

70 процентов добавляешь?

 

[Zaйcom]

70 процентов добавляешь?

Неее 9 процентов)))

 

[Zaйcom]

Приветик. Не курю!!!! Хотя что то охото, но не буду

Мне сегодня тоже чё то накрывает, но ничего плохие дни бывают))

 

[Zaйcom]

1. Организовать пикник с шашлыками
2. Прогуляться под дождем с зонтиком
3. Сходить в Кино с покорном
4. Сходить в маникюрный салон или покрасить ногти самим, с рисунком
5. Убрать участок с костром
6. Прокатиться на велосипеде
7. Закинуть удочку в озеро или реку
8. Испечь торт (поэтапное фото)
9. Сходить к маме и подарить цветочек (букет), просто так
   
10. Искупаться в Бассейне или аквапарке
11. Посетить тренажерный зал с беговой дорожкой
12. Поиграть с ребенком в песочнице
13. Потанцевать на дискотеке
14. Сходить в уличный цирк к животным
15. Заплести 20 косичек (сделано)
16. Прогуляться в парк развлечений с розовой сахарной ватой
17. Устроить домашнему животному вкусный ужин (какой раньше не делали)
18. Заказать сок в коктейль-баре
19. Посидеть на лекции
20. Купить ребенку игрушку в магазине
21. Сделать открытку своими руками и подарить любимому человеку, от души (фото открытки или дарения)
22. Залить масло в машину
23. Посетить Театр или Оперу
    
24. Пересадить растение
25. Выпить горячий кофепрогуливаясь по аллее

 

[Zaйcom]

Отчетная тема тут:
https://ne-kurim.ru/forum/threads/2...t-start-12-03-2018.49492/page-61#post-5895286