28 28_1 Государство Гардарика

  • Автор темы Автор темы ЯНаталИЯ
  • Дата начала Дата начала

Пойдете ли вы в следующую стодневку?

  • Всего проголосовало
    43
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Elenka1 написал(а):
Вера, а ты сказки любишь сочинять?
Нажмите для раскрытия...
Боюсь, что не мое). Вон, сочинения в школе похудения с трудом даются.
Как бы не расстроить дракошу моими сказками, еще заплачет.
 
Верена написал(а):
Боюсь, что не мое). Вон, сочинения в школе похудения с трудом даются.
Как бы не расстроить дракошу моими сказками, еще заплачет.
Нажмите для раскрытия...
Понятно) Тогда будем еще искать сказочников-добровольцев.
 
4ea5b71e-ac66-4150-887a-0fa016add9e3.webp

Планка – идеальный вариант обрести плоский живот, убрать складки «спасательного круга», накачать ягодицы.
Выполнение упражнения, даже в облегченном варианте (с опорой на руки от запястья до локтя и колени), позволяет прокачать мышцы: брюшные – поперечные и прямые; наружную косую; ягодичные. В спортивных целях от их крепости зависят возможности организма поднимать тяжелые веса (на силовых тренировках), выполнять скручивания и приседания. Так вы уменьшите объем талии на 2-4 см; обретете красивые ягодицы, уберете складки на боках, спине, превращающие женщину в «гусеницу с перевязочками».
 
Прокачивая мышцы брюшной полости, рук, спины с помощью планки, вы оказываете воздействие на укрепление мышечного каркаса шеи, плеч, груди. Через пару месяцев ежедневных тренировок вы отметите нежелание сутулиться, сидя за компьютером или на прогулке с детьми, а привычка держать спину ровно останется с вами надолго (не причиняя боли, неудобств).
 
Выкраивая по 10 минут утром и вечером для занятий, через 30 дней вы отметите улучшение метаболических функций организма.


Статичная планка сжигает калорий в несколько раз больше, чем динамичные прыжки, приседания или наклоны. Мотивацией станут незаметно исчезнувшие килограммы лишнего веса, даже при отсутствии длительных фитнес тренировок и сидении за компьютером в офисе. Запуская обменные процессы выполнением упражнения «планка», параллельно вы улучшаете здоровье ЖКТ, состояние кожи, укрепляете сердечную мышцу, сосуды.
 
*Марина* написал(а):
Я твои упражнение утащила себе, но вот как бы теперь начать их делать :unsure:
Нажмите для раскрытия...
Марина, давай прямо с утра как прочтешь это, прямо на кухне или где ты там будешь, в планку становись)
Главное начать, победи в себе лень
e0feaa8d-8bd0-4036-beca-8271a392f74d.webp



И после к нам в марафон)
 
Доброго-предоброго утра Всем!
Всё в Жизни просто, надо лишь понять:
Её не стоит слишком усложнять!
Минутой каждой, мигом дорожить,
Ценить, что есть, и жить! И просто ЖИТЬ!
0_1c3fd5_77f9a11e_XL.webp
 
Все про Утро...
  • Кофейный ритуал — разновидность утренней медитации. (Л. Улицкая)
  • Если утро начинается с ароматного кофе, то это хороший признак для окружающих меня людей. (Ника Гардо)
  • Утро… Безжалостное утро – разрушитель ночных иллюзий, смутных грез, сладких сновидений. Утро – убежденный прагматик, трезвый практик, арбитр, поднявший руку и готовый дать старт новому забегу. (О. Рой)
  • Утром людям приходят более правильные мысли, чем вечером. (С. Лукьяненко)
  • Каждое утро — это время начать жизнь снова. (Пауло Коэльо)
  • — Хватит спать!— Говори «проснись» — это позитивно, а «хватит спать» — негативно. (Уолл Стрит)
  • Доброе утро приносит добрый день.
  • Что утром не сделаешь, то вечером не наверстаешь.
  • Считают, что успех приходит к тем, кто рано встает. Нет: успех приходит к тем, кто встает в хорошем настроении. (Ашар Марсель)
  • Мало встать рано утром, надо ещё перестать спать. (Янина Ипохорская)
  • Не все то ново, что начинается. Но каждое утро сияет свежестью. (Эрнст Блох)
  • Нельзя просто так взять и встать рано утром. Это всегда сложный философский процесс. (Сергей Ясинский)
  • Мысли как цветы: сорванные утром, они дольше остаются свежими. (Андре Жид)
  • Каждое утро я играю главную роль в фантастическом триллере «Доспать за 5 минут»…
  • Если утром кот загадочно улыбается, то тапки лучше не надевать…
  • Каждое утро нам предстоит сделать сложный выбор — что одеть: не выстиранное или не глаженное?
  • Часто глядя утром на женщину, с ужасом понимаешь, что в том, что ты ее вчера соблазнил, была не твоя, а ее заслуга.
  • Вот и утро. Стал богаче на день жизни.
  • Дорогие мужчины, всегда целуйте по утрам свою жену! Ну хотя бы для того, чтобы быть первым!
  • Сообщение полученное утром — означает не просто «С добрым утром»…оно значит — я думаю о тебе, когда просыпаюсь…
  • Утречко доброе, хомосапиенсики. Пейте кофе и бегом эволюционировать.
  • Крепкий кофе с утра? Да вы что?! Я же потом на работе не усну!
  • Оказывается, с утра можно сделать многое, если не заходить в интернет!
  • Утро бывает только трех типов – рано, очень рано и слишком рано!
  • Утро у цыган: кто первый встал, тот красивее всех оделся!
  • Когда человек в рекламе встает с кровати, бодро собирается и идет на работу, внизу экрана должна быть надпись: не пытайтесь это повторить.
  • Хорошее утро – это залог успешного дня. Очень важно, чтобы рядом с вами был человек, которому вы каждое утро будете говорить «Доброе утро!» и слышать это пожелание в свой адрес. Ведь счастье кроется в том, чтобы начинать день не в одиночестве, а рядом с любимым человеком и с хорошими мыслями.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Сейчас в теме:

Всего: 1 (пользователей: 0, гостей: 1)
Назад
Сверху Снизу