100 Практикум-3 « Режим тишины или пищевая пауза»

[Megera-Gargona]

Сегодня утром вес минус 500 грамм. Мне, наверное, нужно уменьшить углеводы. Попробую убрать печеньки.

Все правильно, регулируй углеводами.

 

[Svetlyc]

Все правильно, регулируй углеводами.

В дни спринта нужно ежедневно взвешиваться?

 

[Дёся]

Ну смотри, потом не жалуйся)) И да, тогда читинг у тебя строго после основного приема пищи и ни как иначе. ок?))

Ну я уж забуду когда там следующий, напомнишь.

 

[Megera-Gargona]

@Megera-Gargona, добрый день. Я и не с вами вроде ребята худею, но всегда вас читаю . Жалко , что не пришла к вам в группу и не участвую . О себе, меня зовут Марина, с сентября не курю и набрала к январю вес 60 кг. С 14 января я на интервальном голоданиии16/8, завтрак в 10, ужин в 18. На сегодня мой вес 57,4. Вроде можно радоваться, но я испугалась. С утра слабость, не смогла сделать зарядку, видимо из-за сокращения углеводов.Что вы мне посоветуете? Возьмите плиз, меня в команду)

Марина привет. Слабость бывает, пристройка организма. Скажи свое питание.

 

[Саша Белый]

Ого!!! Ну ты молодец!!!

 

[Megera-Gargona]

Ну я уж забуду когда там следующий, напомнишь.

Обязательно напомню))

 

[Julala]

Поздравляю с ответсиком солнышко!))

Спасибульки

 

[Megera-Gargona]

Возьмите плиз, меня в команду)

Записать, не сбежишь от нас, не пропадешь?

 

[Megera-Gargona]

В дни спринта нужно ежедневно взвешиваться?

Да, контроль веса ежедневный.

 

[Саша Белый]

Обязательно напомню))

Галина, на следующей неделе хочу попробовать минус 3кг. Увеличиваю физические нагрузки и меньше ем. Но знаю что ем много чего лишнего. Подскажи пожалуйсто, что нужно вообще исключить, что есть в меру, а что обязательно включить в рацион.

 

[Морская]

Записать, не сбежишь от нас, не пропадешь?

Никогда)

 

[Морская]

Марина привет. Слабость бывает, пристройка организма. Скажи свое питание.

Например: завтрак - листья салата, помидоры Черри, куриная грудка; обед- уха с кижучем, перекус- мандарины, ужин навага тушеная с салатом из помидоров и перца с зеленью и оливковым маслом. чай зелёный и вода

 

[Megera-Gargona]

Никогда)

Записала Мариша, присоединяйся дорогая У нас завтра стартует спринт с 20 по 1. Вес твой записала. Контроль по весу ежедневно, пишем его тут.
В первом сообщении темы надпись Таблица Участников. Кликни по ней там все показатели тови будут зафиксированы.
Теперь тебе надо определится в группой: : https://ne-kurim.ru/forum/threads/p...i-pischevaja-pauza.55688/page-28#post-7606270

 

[Megera-Gargona]

Например: завтрак - листья салата, помидоры Черри, куриная грудка; обед- уха с кижучем, перекус- мандарины, ужин навага тушеная с салатом из помидоров и перца с зеленью и оливковым маслом. чай зелёный и вода

И почему нет в меню полезных углеводов, где у нас крупы?). Яйца не забываем. Сыр 30 гр. в день тоже можно есть и орехи грецкие (например) 30 грамм. Можно кусочек хлеба если нет пищевой зависимости от мучного.

 

[Морская]

@Megera-Gargona, спасибочки)))

 

[Морская]

И почему нет в меню полезных углеводов, где у нас крупы?). Яйца не забываем. Сыр 30 гр. в день тоже можно есть и орехи грецкие (например) 30 грамм. Можно кусочек хлеба если нет пищевой зависимости от мучного.

Ну сегодня я их не ела, а так у меня и яйца и миндаль , и пармезан всегда в меню, это сегодняшний день описала

 

[Морская]

И почему нет в меню полезных углеводов, где у нас крупы?). Яйца не забываем. Сыр 30 гр. в день тоже можно есть и орехи грецкие (например) 30 грамм. Можно кусочек хлеба если нет пищевой зависимости от мучного.

Да, круп я себя лишила намеренно, за что поплатилась(Хлеб и сахар вообще не употребляю

 

[Megera-Gargona]

Галина, на следующей неделе хочу попробовать минус 3кг. Увеличиваю физические нагрузки и меньше ем. Но знаю что ем много чего лишнего. Подскажи пожалуйсто, что нужно вообще исключить, что есть в меру, а что обязательно включить в рацион.

Если меню в спринте решил поправить меню по максимуму, то регулируй углеводами, Саш.
Совсем исключать нельзя. Перловка, вот твоя пища тогда, вообще твой друг закадычный и гречка. Яйца вводи 3 штуки в день. Орехи грецкие грамм 30-40 в день.Мяса хорошего грамм 250-300 в готовом виде тебе в помощь. Творог 5% жирности, там белка должно быть 14-16%.
И клетчатку, обязательно хорошую порцию салата. Из доступных капуста очень хорошо.
С подсолнечным маслом не играйся, возьми лучше майонез диетический там калорий немного или сметану 10 процентную.

Совсем исключить хлебобулочные конечно, сильно соленое, сладенькое, все полуфабрикаты. И домашние котлеты)). Если сладенько прям очень захочется, то горький шоколад.

 

[Морская]

Записала Мариша, присоединяйся дорогая У нас завтра стартует спринт с 20 по 1. Вес твой записала. Контроль по весу ежедневно, пишем его тут.
В первом сообщении темы надпись Таблица Участников. Кликни по ней там все показатели тови будут зафиксированы.
Теперь тебе надо определится в группой: : https://ne-kurim.ru/forum/threads/p...i-pischevaja-pauza.55688/page-28#post-7606270

Можно мне в 1 группу?

 

[Котя]

Всем приветик!
Все, я переехала и нам провели интернет) Я снова с вами
Готова стройнеть и все исполнять
Вчера отметили переезд сорри- нагрешила немного вечером гренками к пиву и говядиной острой.
Простите