Кризис Закончился
но не у тебя, ха-ха-ха! ?
- Сообщения
- 8.828
- Реакции
- 18.754
Нормально было не разжираться до свинства))
-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Дневник похудения Лишнего не надо
- Автор темы Elena608
- Дата начала
Нормально было не разжираться до свинства))
- Сообщения
- 12.883
- Реакции
- 34.695
- Метод
- Вейп
- Лет курения
- 14
Есть три способа: два из них математических, один эмпирический и правильный.
Калькулятор калорий, калькулятор онлайн, конвертер
Калькулятор калорий позволит вам рассчитать то количество энергии, которое необходимо ежедневно получать вашему организму в зависимости от вашего роста, веса, возраста и степени физической активности (норма калорий). Также этот вариант калькулятора калорий в результате расчёта выдаст...
www.calc.ru
Это будет поддерживающая калорийность.
Хорошо бы было посидеть на такой калорийности 2-3 недели, если за это время вес не уходит и не прибавляется, значит рассчитано правильно.
Тогда отнтмаем 10-15 процентов из поддерживающей калорийности и получает сколько калорий надо для похудения. Опять сидим 2-3 недели, и смотрим на результат на весах.
0'5-1 кг это адекватная потеря в неделю.
Ну шо поделать) зато легко скинул! Тоже молодец)
Кризис Закончился
но не у тебя, ха-ха-ха! ?
- Сообщения
- 8.828
- Реакции
- 18.754
Наесть 10 кг и остановиться? Нет. Это не наш путь))
До Нового года еще похудею на 15 кг!
- Сообщения
- 12.883
- Реакции
- 34.695
- Метод
- Вейп
- Лет курения
- 14
Кризис Закончился
но не у тебя, ха-ха-ха! ?
- Сообщения
- 8.828
- Реакции
- 18.754
Elena608
Старожил
Чт
Что-то успехов болт, немного спорта ввела в режим, питание худо-бедно контролирую ибо жор ппц, стараюсь не переборщить с энтузиазмом, чтобы потом не сорваться, а вес и ныне там, даже пол кило прибавила. Удручает всё это, уж 3 недели прошло... Неужели без этого я бы ещё больше прибавляла. В какой вообще период набирается обычно лишний вес?