# 20_4 Северное сияние

[Лучезарная]

А что ты их пустые жуешь? Хоть курочки, рыбки добавь. Орешки, черный шоколад еще

вечером немного ограничила себя в еде, нужно чуть чуть похудеть

 

[Лучезарная]

Так это дополнение к белку. Как можно ими наестся

белка я утром и днем достаточно употребляю

 

[Осень_]

Блин, опять про еду в ветке... Сегодня мерила обтягивающее платье, поняла, что или худеть, или носить что-нибудь другое

 

[Афина]

вечером немного ограничила себя в еде, нужно чуть чуть похудеть

Вечером можно, не стесняйся) главное сладкое, мучное и каши с рисами,картошками

 

[Лучезарная]

Блин, опять про еду в ветке... Сегодня мерила обтягивающее платье, поняла, что или худеть, или носить что-нибудь другое

не расстраивайся, ешь тоже салатик вечером

 

[Лучезарная]

Вечером можно, не стесняйся) главное сладкое, мучное и каши с рисами,картошками

мне нельзя, я худеть начинаю только тогда, когда перестаю вечером есть

 

[Tuma]

Печеночные оладьи, тушеная капуста - ужин. Я с тобой))

Печеночные оладьи жаришь?

 

[Осень_]

не расстраивайся, ешь тоже салатик вечером

Поздно, шаверма уже взята)))

 

[EvgeniaDutch]

 

[Svqueen]

А мы после первой 2-ки, 5-ки и 4-ки приносим только

Вот видишь! А ты ругалась)))

 

[BESЬKA]

попробуй,можешь увеличить дозу если не поможет на след. день.За час до сна принимай, а потом никаких тв, компов, приглушенный свет и покой.А мне уже ничего не помогает...все нормализуется у меня , но со временем...просто слишком много фатальных событий было совсем недавно в моей жизни, я большой стресс перенесла.

Все наладится. Сил тебе. Уже выпила, хочу в 22.00 отключиться.

 

[Афина]

Для худеющих: в 4-5 вечера выделяется инсулин и падает сахар в крови. Поэтому в это время нужно сьедать яблоко, орешки или горький шоколад. Не будет сильного жора тогда вечером.
Исключить сахар в любом виде, хлеб, картошку, белый рис, фруктовые соки.
Снижает гликемический индекс продуктов - корица, миндаль и отруби.
Не ешьте салаты без белка, так как витамины работают только в сочитании с белком.
За 3 часа перед тренировкой не есть углеводы. Вечером их тоже нельзя.
После тренировки не кушать 1 час, потому что после еды выделяется инсулин, он блокирует жиросжигание

 

[Svqueen]

Вот пока я вся в работе - они не едят, как вечер - так тема еды главенствует)))))

 

[BESЬKA]

Печеночные оладьи жаришь?

Мои любимые

 

[BESЬKA]

Вот пока я вся в работе - они не едят, как вечер - так тема еды главенствует)))))

Не все.

 

[Olga Olga]

Ну да соседи

ну

 

[АнкаЯ]

Печеночные оладьи жаришь?

На сковородке без масла

 

[Olga Olga]

Посмотреть вложение 1104591

Моя прелесть...

 

[BESЬKA]

Всем доброй ночи))

 

[АнкаЯ]

Всем доброй ночи))

Сладких ?