# 20_4 Северное сияние

[BESЬKA]

Ты это о чём, Лена?

о курении, Гена. тяжело отказываться , когда любишь курить.

 

[BESЬKA]

А я с тобой не курю!
Привет!

И не пьём

 

[Аполинария]

@Аполинария, Посмотреть вложение 1104990Посмотреть вложение 1104991Посмотреть вложение 1104992с неделькой ??

Спасибо

 

[Vlad_mmb]

@Vlad_mmb Посмотреть вложение 1105003Посмотреть вложение 1105004

Спасибо большое!
Но, по правде говоря, я бросил не 19 января, а вообще 22 ноября, но на прошлой неделе был срыв - потому здесь и оказался)

 

[Аполинария]

@Evgenia74, ну что будешь пробовать?Давай, давай, не ленись)))

Попробуй вот такие упражнения, ну очень простые.

Упражнение 1. Начни с растирания рук, делай движения руками, как-будто умываешся, намыливаешь их, а потом смываешь. В идеале 5 минут, но ты делай столько сколько можешь. Исходное положение - лежа на спине. Это улучшает кровообращение)))

Упражнение 2. Лежа на спине, поднимай и опускай стопы и ладошки, на себя и от себя, столько сколько сможешь. Это улучшает кровообращение.

Упражнение 3. Через стороны подними руки вверх, тянись макушкой вверх, стопами вниз, считай до 5, потом расслабься. Так 5-6 раз. Это растягивает позвоночник.

 

[BESЬKA]

Это как?

Ой навеяло
отношения подобны глазам и руке
когда руке больно ..глаза плачут
когда глаза плачут..рука вытирает слёзы

 

[BESЬKA]

Снег
Зима!

 

[Riksi]

@___irina___
Привет) проходи сюда, будешь с нами факультативно Располагайся)
Расскажешь немножко о себе? Давно ли куришь? Были ли попытки бросить? Как сейчас бросаешь?)

 

[Riksi]

@Будда Паша, спасибо)

 

[Аполинария]

я проглядела! присоединяюсь!Полина, ты герой!у меня 4 день без сосок...это жесть!

Поздравляю тебя, ты большая молодец. Так держать.

 

[EvgeniaDutch]

@Evgenia74, ну что будешь пробовать?Давай, давай, не ленись)))

Попробуй вот такие упражнения, ну очень простые.

Упражнение 1. Начни с растирания рук, делай движения руками, как-будто умываешся, намыливаешь их, а потом смываешь. В идеале 5 минут, но ты делай столько сколько можешь. Исходное положение - лежа на спине. Это улучшает кровообращение)))

Упражнение 2. Лежа на спине, поднимай и опускай стопы и ладошки, на себя и от себя, столько сколько сможешь. Это улучшает кровообращение.

Упражнение 3. Через стороны подними руки вверх, тянись макушкой вверх, стопами вниз, считай до 5, потом расслабься. Так 5-6 раз. Это растягивает позвоночник.

я в проеме повисела, у и немножко первое упражнение сделала

 

[Аполинария]

Полина,

Спасибо Гена, очень приятно.

 

[Аполинария]

я в проеме повисела, у и немножко первое упражнение сделала

Вот и умничка))) Делай потихонечку, привыкай к гимнастике.

 

[EvgeniaDutch]

Вот и умничка))) Делай потихонечку, привыкай к гимнастике.

в зеркало посмотрела после упражнения...не...до Моники Белучи пока далеко!

 

[kiddy09]

@Светлана789, Поздравляю с 2 недельками и равняюсь на тебя !!!

 

[Аполинария]

в зеркало посмотрела после упражнения...не...до Моники Белучи пока далеко!

У тебя ещё все впереди, это только начало.

 

[Zaйcom]

@___irina___ Ириша) проходи в команду)

 

[___irina___]

@___irina___ Ириша) проходи в команду)

Спасибо!!! Всем привет) Рада,что с вами!!!!))

 

[Zaйcom]

Спасибо!!! Всем привет) Рада,что с вами!!!!))

Добро пожаловать Ириша, в замечательную, сиятельную команду)

 

[Riksi]

Спасибо!!! Всем привет) Рада,что с вами!!!!))

привет, располагайся, обустраивайся)