# 20_4 Северное сияние

[EvgeniaDutch]

Я сегодня еле сдержалась что бы в налоговика не вцепиться!

ну ты же девочка!

 

[Kisa]

Сергей Князев
27 янв 2020 в 11:54
Как бороться с желанием закурить. Добавляем пост в закладки

, отсылаем курящим друзьям.
⠀
МЕТОД 5D:

Delay — отложить закуривание.

Distract — отвлечь себя.

Discuss — обсудить с кем своё состояние, поболтать.

Drink water — попить воды.

Deep breath — «продышать» желание.
⠀
Легко и просто.
⠀
Но почему-то многие не пользуются этим способом. Одна из причин – непонимание того, как это работает. И следовательно – неверие в способ.
⠀
Давайте разбираться.
⠀

DELAY — отложить закуривание.
Наши мысли - не руководство к действию. Мы можем думать о чем угодно, но при этом не делать этого. Тоже самое касается мыслей о курении.
⠀
Ну подумали вы о том, что было бы неплохо покурить. Прекрасно. Это просто мысль. И ваши мысли не управляют вами. Ими управляете вы. Поэтому просто отложите закуривание. Все равно через 5 минут желание пройдет. Неважно, закурите вы или нет.
⠀

DISTRACT — отвлечь себя чем-то.
Отвлекаясь, вы переключаетесь на другую деятельность. Зачем мозгу думать о курении, когда есть более интересные дела?
⠀

DISCUSS — обсудить с кем своё состояние, поболтать.
Мы часто хотим курить от одиночества, от скуки. Обсудив с кем-то свое состояние, вы не только ОТВЛЕЧЕТЕСЬ, но и сможете выразить свои чувства. Это сильный инструмент. Кухонная же психология появилась не просто так? Выговорился, и полегчало.
⠀

DRINK WATER — пить воду, вообще пить больше воды.
Мы хотим курить, когда устаем. Вода не просто «сбивает» желание закурить, она дает нам заряд энергии.
⠀

DEEP BREATH — глубоко подышать, «продышать» тягу.
Курение – дыхательные упражнения. Когда мы курим, мы глубоко дышим. Поэтому, когда мы курим, мы успокаиваемся. Подышите, и станет легче.
⠀
Выполненные поочередно, эти 5 шагов «убивают» напрочь желание закурить.
⠀

Спасибо!
У меня сигарет в доступности нет. Покупать я не буду. Псих просто дикий, я новопаситу бахнула, жду...

 

[EvgeniaDutch]

Спасибо!
У меня сигарет в доступности нет. Покупать я не буду. Псих просто дикий, я новопаситу бахнула, жду...

хочешь впечатлиться?

 

[Kisa]

хочешь впечатлиться?

Давай

 

[EvgeniaDutch]

Давай

 

[Riksi]

Давай

Как ты? Лучше?

 

[Tuma]

ну ты же девочка!

Если он удак то я не девочка.

 

[Tuma]

Если он удак то я не девочка.

Только сейчас читаю Кису поняла что про покурить даже не подумала

 

[яЛариса]

@IL Capitano # не курю 29.01

 

[яЛариса]

Много дел,забот.Злая.Без успокоительного не могу.Пью ведрами.Когда уже всё станет на свои места?Накаты вроде и на накаты не похоже,одна нервозность и раздражительность.Надоело быть такой.

 

[Утро]

@IL Capitano , @Любовь Фетисова дууууумаааю 29 01

 

[Kisa]

Впечатлила! Неожиданно... Видеоряд огонь! В голове каша, но отвлекает)))

Как ты? Лучше?

Да, отпускает. Траву со второго раза удалось выпить.
Я ещё в группу подъезда ссылок на статьи накидала, о том как сосед убил соседей за шум))) Тише стало...

Теперь уснуть надо

 

[Kisa]

Много дел,забот.Злая.Без успокоительного не могу.Пью ведрами.Когда уже всё станет на свои места?Накаты вроде и на накаты не похоже,одна нервозность и раздражительность.Надоело быть такой.

Вот и у меня три недели накаты-не накаты. Я удивлялась ещё, что курить то и не было желания как такового. А сегодня прям явственно курить тянуло.

 

[Осень_]

29.01не курю @Любовь Фетисова @IL Capitano

 

[Упс!]

Много дел,забот.Злая.Без успокоительного не могу.Пью ведрами.Когда уже всё станет на свои места?Накаты вроде и на накаты не похоже,одна нервозность и раздражительность.Надоело быть такой.

Принимай себя во всей красе!))
Когда нибудь усе пройдёт..

 

[Kitsune_kch]

не курю 29.01.2020Отчёт выполнен
@Любовь Фетисова @IL Capitano

 

[otchelnik]

@Любовь Фетисова @IL Capitano
29.01.20#НЕКУРЮ

 

[Светланка85]

Много дел,забот.Злая.Без успокоительного не могу.Пью ведрами.Когда уже всё станет на свои места?Накаты вроде и на накаты не похоже,одна нервозность и раздражительность.Надоело быть такой.

Ларис,знающие люди говорят,что все это проходит. А у пофигистов в три раза быстрее! Осталось научиться быть пофигистом... Ну серьезно,все будет хорошо. Я вот сегодня к своему психиатру ездила. Завтра в дневник подробно напишу. Голова не хочет работать сегодня. Устала.

 

[Рустем_1989]

Много дел,забот.Злая.Без успокоительного не могу.Пью ведрами.Когда уже всё станет на свои места?Накаты вроде и на накаты не похоже,одна нервозность и раздражительность.Надоело быть такой.

Такой период непонятный, курить не хочется, а вот с настроением печалька, ко всему еще смена работы произошла, дополнительные проекты взял, теперь их сдавать надо... Сначала вроде все нравилось и энергии хватало, но пока вообще ничего не радует, стал вспыльчивый. Надеюсь скоро пройдёт, пока ничего не пью. Нужно перетерпеть, все наладиться)

 

[Prosto_Sasha]

29.01не курю @Любовь Фетисова @IL Capitano