-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
- Статус
Eleanor
Наблюдатель
- Сообщения
- 18
- Реакции
- 40
- Метод
- Аллен Карр
- Лет курения
- 22
Всем привет!
Меня зовут Анна, стаж курения года 22-23.
Бросала курить несколько раз: с Карром, один раз уже была в стодневке но сорвалась и стыдно было возвращаться признаваться( поэтому забила, потом бросила бросала просто на силе воле, хватило на 2 месяца, самое большее не курила года 1,5, но сорвалась, как обычно по глупости и за компанию, кажется одну сигаретку и все, или вот щас на отдыхе покурю а приеду и не буду, ага... наивная... засасывает обратно и как обычно это бывает у зависимых, стараешься как будто наверстать упущенное и начинаешь курить еще больше. Это наверное похоже на алкоголизм, в принципе и то и то аддикция.
Очень большое желание бросить курить, и в то же время вот этот страх, а как без сигаретки то? Даже на работе моменты отдыха прямо пропорциональны перекурам.
При этом все эти механизмы знаю, читала и приняла, но коварный мозг курильщика их просто отметает, здравый смысл подавляется ежесекундным желанием закурить.
Вобщем, пробую в очередной раз, буду рада любой поддержке!
Меня зовут Анна, стаж курения года 22-23.
Бросала курить несколько раз: с Карром, один раз уже была в стодневке но сорвалась и стыдно было возвращаться признаваться( поэтому забила, потом бросила бросала просто на силе воле, хватило на 2 месяца, самое большее не курила года 1,5, но сорвалась, как обычно по глупости и за компанию, кажется одну сигаретку и все, или вот щас на отдыхе покурю а приеду и не буду, ага... наивная... засасывает обратно и как обычно это бывает у зависимых, стараешься как будто наверстать упущенное и начинаешь курить еще больше. Это наверное похоже на алкоголизм, в принципе и то и то аддикция.
Очень большое желание бросить курить, и в то же время вот этот страх, а как без сигаретки то? Даже на работе моменты отдыха прямо пропорциональны перекурам.
При этом все эти механизмы знаю, читала и приняла, но коварный мозг курильщика их просто отметает, здравый смысл подавляется ежесекундным желанием закурить.
Вобщем, пробую в очередной раз, буду рада любой поддержке!
- Сообщения
- 22.018
- Реакции
- 64.948
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 01.08.2017
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 20
Ребята и девчата, взлетели?) Приятного полёта, отличного настроения и незабываемых 30 дней!! У нас тоже до конца стодневки 30 дней осталось: так что идти нам ноздря в ноздрю. Приходите к нам в гости в Пеньковское!
и тортиков нам всем, тортиков с чаем!
и тортиков нам всем, тортиков с чаем!
Space Girl
Продвинутый
- Сообщения
- 154
- Реакции
- 338
- Метод
- Сила Воли
Ну что, поехали! Спасибо, что вы есть. Я бы закурилась иначе). А так - стоп. Всем удачного старта! Попозже разберусь, куда, кому, что писать).
Space Girl
Продвинутый
- Сообщения
- 154
- Реакции
- 338
- Метод
- Сила Воли
Ксенуля
Титан
Привет!Привет всем !
Bugaz
Дружелюбный
Как успехи ? Ут хоть доброе ?
Ксенуля
Титан
Аня, доброе утро! Вливайся в команду! На самой первой страницы этой темы..вся нужная информация. Почитай ,если что не понятно поможем!
Ксенуля
Титан
Конечно доброе )))Как успехи ? Ут хоть доброе ?
Bugaz
Дружелюбный
Вот и умничка !
Я
ЯНаталИЯ
Ну что, все готовы?
Позвольте несколько напутствующих слов перед стартом:
- Всё дело в привычке. Первое время старые связки еще будут о себе напоминать, однако все эти мосты, типа, сигарета после обеда, вечером перед сном и пр., рушатся очень быстро. Буквально раз или два каждый эпизод - и вот у вас уже и мысли не вызывает, что вы чего то хотите.
- Накаты. Это противная штука. Здесь важно отвлечься, не думать. Ну а если не получается, то просто перетерпеть. Любые накаты проходят, и остается гордость за очередную победу. Дальше пройдут и они. И останутся только две возможные причины чтобы закурить: стресс и любопытство. Однако в такие моменты помните о форуме, здесь шанс избежать срыва повышается в разы, а борьба с накатами протекает легче и быстрее.
- Игры разума. Иногда кажется, что только глубокая затяжка поможет успокоиться, но это не так. Это память рисует картинку. В реальности будет по-другому. Затяжка - помойка во рту, вата в голове и в ногах, куча сожалений о содеянном в добавок к стрессу, самобичевание, разочарование в себе, падение самооценки и веры в себя. Вы не успеете оглянуться, как снова курите так же как и не бросали, а чаще и в 2 раза интенсивнее. Вам снова нужно проходить через сложности бросания, первые дни отказа. Отныне вы качельщик. И хорошо если разово.
- Любопытство губит ещё больше! Одна затяжка и все - вы в строю курильщиков. И дальше по накатанной... Порой, выдержав длительный срок в голову закрадывается мыслишка: «всего одна сигарета, она же не навредит». И именно эта сигарета может сломать все то, чего удалось добиться с таким трудом, она снимет все тормоза и вы станете снова курящим. Берегитесь ее, всего одной! Ее не бывает.
- Алкоголь – Сильная и частая связка, которая сгубила многих. Но с Вами же этого всего не будет, правда? Избегайте чрезмерного употребления, особенно в курящих компаниях. При поступлении градуса в организм наша воля и мотивация ослабевают, что является благодатной почвой для появления червя сомнений и соблазнов. Есть и другая сторона. Не пытайтесь заменить сигарету алкоголем, не меняйте одну зависимость на другую.
- За двумя зайцами. Как часто мы хотим разом поменять свою жизнь, ее образ, и себя самого. Но не торопитесь браться за все и сразу, не совмещайте бросание курить с жесткими диетами, началом активных силовых тренировок, усиленным похудением. Есть опасность взвалить на себя непосильную ношу и сломаться. Расставьте приоритеты правильно, сейчас ваша задача расстаться с сигаретами навсегда, все остальное - после. Внимательно слушайте свой организм, он сам вам подскажет, как действовать и когда.
Итак……От всей души, от своего имени и от всей команды форума, желаю Вам всем дойти до конца, доказать себе, родным, близким, коллегам, что вы сильны, настойчивы, уверены в себе и Вас ничто и никогда не остановит на пути к Вашей заветной мечте!
Покажите всем и друг другу, что Вами не управляет эта никотиновая зараза, что Вы сильнее ее, что Вы смогли разорвать эту цепь длиною в месяцы и годы!
И пусть эти 30 дней станут для кого-то трамплином в здоровую бездымную жизнь, для кого-то очередным подтверждением своей силы и уверенности!
Будьте друг другу поддержкой и опорой!
Еще раз желаю Вам удачи и с нетерпением жду Вас всех на финише Вашей бездымной 30-дневки!
До Старта 1-й Взлётной остался 1 час!
До Старта 1-й Взлётной остался 1 час!
Zlatovlacka
Продвинутый
Всем доброго утра! Поздравляю с началом нашей 30 дневки! Желаю всем удачи! Говорят привычка формируется в течении 21 дня, так вот через 30 дней мы все будем уже другими людьми! С привычками пить зеленый чай с шоколадкой и дышать свежим морозным воздухом, получая удовольствие от этого состояния.
- Статус