20 #20_4 Акуна Матата

[#ЮрА]

Приветствуют здесь с избранных похоже.

Я заново, еще раз тогда зайду...
Всем привет!
Команда, друзья! От всей Души поздравляю со стартом юбилейной 20-й стодневки! Мы все большие Молодцы и все у нас получится!!!

 

[#ЮрА]

Юхуху! Юра, привет!

Таня, привет! Очень рад тебя видеть!

 

[ZabijakA]

Я заново, еще раз тогда зайду...
Всем привет!
Команда, друзья! От всей Души поздравляю со стартом юбилейной 20-й стодневки! Мы все большие Молодцы и все у нас получится!!!

Тебя многие знают,А я нет.Я Инна.

 

[Natalya Vakhrameeva]

Ты такая волевая девушка.Молодец.

Ага, поэтому уже 2часа валяюсь на диване под мультики)))

 

[ZabijakA]

 

[ZabijakA]

Ага, поэтому уже 2часа валяюсь на диване под мультики)))

Ну и что?В остальном на сколько я тебя знаю ты умница.А то что без работы это расслабляет.

 

[Ойген]

А говорил с дивана не встать

Ты помогла.

 

[ZabijakA]

Я тебя приветствую

Мы с тобой чтобы победить другие команды будем здороваться

 

[ZabijakA]

Ты помогла.

Маша волшебница.

 

[ZabijakA]

 

[Ойген]

Пешком?

Да пешком. Минут 15 всего .

 

[roma210779]

че правда не видно?блин.....а мне видно...

правда, и не только мне, похоже всем

 

[roma210779]

Посмотреть вложение 431632

Инна привет

 

[Тучка грозовая]

Ты помогла.

Я рада
У меня иногда получается шаманить

 

[roma210779]

я на работу собираюсь

 

[roma210779]

Я рада
У меня иногда получается шаманить

Маша добрый день

 

[Хрюня]

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу

Методы, взятые из спецкурса Фахреева В.А.

1. Вдох (1-3 раза) и подумать о причине бросания курить (к примеру деньги)
2. Мочки ушей, сильно нажать, в ответ на боль выделяется эндорфин, держать до исчезновения боли и думать о здоровье
3. Пробежка 100 метров, бежать надо так, как будто за вами бегут. Думать о семье
4. Попросить мысленно близких о помощи или помолиться
5. Метод А Т А К А

Лучшая защита – нападение!

Это прием не защита, а наоборот, нападение, АТАКА. Используется этот прием, когда тебе предлагают выпить или закурить, а также на пришедшую на ум мысль о спиртном. Пришедшей мысли или на предложение выпить ты можешь ответить заранее подготовленной фразой: «Ты что хочешь, чтобы я свою жизнь на помойке закончил/а?» Или в зависимости от ситуации более мягко: «Ты же знаешь, что мне пить нельзя, а я считаю тебя

Я все читаю что вы написали!!!! и вот напоминаю советы от @ZabijakA мне кажется очень полезно знать!!!! я уже жду не дождусь конца дня...че то очень тяжело...сейчас на тренировку и домой кушать и спать...так что если меня не будет то мне очень тяжко было...правда надеюсь на треню что попустит....сейчас еще ехать в машине с курящим....куплю мороженное себе кофейное тогда точно курить не будет хотеться...........

И вы налетайте:

 

[Тучка грозовая]

Маша волшебница.

Я шаман

 

[Natalya Vakhrameeva]

Ну и что?В остальном на сколько я тебя знаю ты умница.А то что без работы это расслабляет.

Спасибо!)))

 

[Тучка грозовая]

Посмотреть вложение 431632

Пойду позанимаюсь тушкой своей