20 #20_4 Акуна Матата

[Инари]

А как у нас дела с кляксой?

У нас плюс 200 )))

 

[Ksana]

Я тоже так раньше думала, до 28 лет, пока замуж не предложили

Мне 2 раза предлагали, не помогло

 

[Инари]

Так, тут все такие умные. Быстро скажите мне, что не есть, чтобы жир начал гореть на тренировках, а то в инете дольше искать )))

 

[Lorelleya]

Так, тут все такие умные. Быстро скажите мне, что не есть, чтобы жир начал гореть на тренировках, а то в инете дольше искать )))

Нельзя есть быстрые углеводы, т.е. все, что содержит сахар и/или муку. Если их не есть ни в каком виде в течение 48 часов, то жир начинает таять. Ещё один момент, чтобы организм жег именно жир, а не съедал свои мышцы нужно есть в каждый прием пищи около 20 гр белка (больше просто не усваивается, поэтому смысла нет). Все остальное - это овощи (сырые, отварные, салаты и т.д.) и полезные масла - оливковое, кокосовое.

 

[Инари]

Нельзя есть быстрые углеводы, т.е. все, что содержит сахар и/или муку. Если их не есть ни в каком виде в течение 48 часов, то жир начинает таять. Ещё один момент, чтобы организм жег именно жир, а не съедал свои мышцы нужно есть в каждый прием пищи около 20 гр белка (больше просто не усваивается, поэтому смысла нет). Все остальное - это овощи (сырые, отварные, салаты и т.д.) и полезные масла - оливковое, кокосовое.

Ага, значит куриная грудка с капустой будет нормуль. Пошла варить грудку

 

[Lorelleya]

Ага, значит куриная грудка с капустой будет нормуль. Пошла варить грудку

Да, в самый раз

 

[Ksana]

Так, тут все такие умные. Быстро скажите мне, что не есть, чтобы жир начал гореть на тренировках, а то в инете дольше искать )))

Тебе бы на белках посидеть
В идеале нужно есть и белки и жиры и углеводы
Утром каша, обед мясо и углеводы(крупа какая нибудь), вечер овощи не сладкие и кура. я ужинаю огурцом и творогом
На перекусы хлебцы (я доктор Кёрнер ем), чуть чуть орехов
Я вот белка недоедаю, мы хотим изолят купить и вечерами пить

 

[Ksana]

На самом деле я думаю просто отказаться от мучного, сладкое и так редко ем

 

[Инари]

Тебе бы на белках посидеть
В идеале нужно есть и белки и жиры и углеводы
Утром каша, обед мясо и углеводы(крупа какая нибудь), вечер овощи не сладкие и кура. я ужинаю огурцом и творогом
На перекусы хлебцы (я доктор Кёрнер ем), чуть чуть орехов
Я вот белка недоедаю, мы хотим изолят купить и вечерами пить

Вот похоже надо пару недель посчитать КБЖУ, я как-то это делала, а потом привыкаешь и уже знаешь что и как и на глаз определяешь. Но уже забылось.

 

[Инари]

На самом деле я думаю просто отказаться от мучного, сладкое и так редко ем

Я уже сказала, что одну конфету в день позволяю, но не думаю, что из-за них не худею. Хлеб пару кусочков в неделю. С другой стороны, что я хочу? Скинуть 10 кг за неделю?
У меня задача 2,5 недели до отпуска и минус 3 кг, это вот прям очень надо сейчас. А дальше буду смотреть как пойдет.
Но вот отель все включено меня конечно пугает

 

[Инари]

Привет @Finna . Таня как себя чувствуешь?

 

[Ksana]

Я уже сказала, что одну конфету в день позволяю, но не думаю, что из-за них не худею. Хлеб пару кусочков в неделю. С другой стороны, что я хочу? Скинуть 10 кг за неделю?
У меня задача 2,5 недели до отпуска и минус 3 кг, это вот прям очень надо сейчас. А дальше буду смотреть как пойдет.
Но вот отель все включено меня конечно пугает

Я хлеб не ем вообще, конфету 1 раз в неделю могу)) тренируюсь каждый день и не худею особо
Отпуск-зависть))) к нас только завтрак и то такой завтрак, что только название)))
Будешь жрать там в отпуске)) вы на сколько едите? Какой формат будет отпуска?вдвоем?

 

[Иринка111]

Я уже сказала, что одну конфету в день позволяю, но не думаю, что из-за них не худею. Хлеб пару кусочков в неделю. С другой стороны, что я хочу? Скинуть 10 кг за неделю?
У меня задача 2,5 недели до отпуска и минус 3 кг, это вот прям очень надо сейчас. А дальше буду смотреть как пойдет.
Но вот отель все включено меня конечно пугает

И у меня отпуск с 4 сентября. Я тоже поставила себе цель - 3кг. Потом, после отпуска продолжу диету. Но этот Дюкан так здорово работает, думаю, сброшу больше. Лариса так понятно все объяснила, нафига мне считать КБЖУ?

 

[Ksana]

И у меня отпуск с 4 сентября. Я тоже поставила себе цель - 3кг. Потом, после отпуска продолжу диету. Но этот Дюкан так здорово работает, думаю, сброшу больше. Лариса так понятно все объяснила, нафига мне считать КБЖУ?

Я тоже не считаю, попробовала неделю

 

[Котинька]

О чем говорим ? А то пока прочитаю поговорить не когда будет )

 

[Котинька]

Мне понравилась диета Дюкана что можно есть сколько хочешь и большой выбор продуктов ,а главное вес уходит ,я сегодня в джинсы любимые влезла )

 

[Иринка111]

О чем говорим ? А то пока прочитаю поговорить не когда будет )

О месте женщины и о диетах

 

[Finna]

Привет @Finna . Таня как себя чувствуешь?

Пью антибиотики, завтра-послезавтра должно лучше стать Какая-то жесть, никогда так простое горло не болело. Аж в челюсть отдаёт.

 

[Котинька]

И у меня отпуск с 4 сентября. Я тоже поставила себе цель - 3кг. Потом, после отпуска продолжу диету. Но этот Дюкан так здорово работает, думаю, сброшу больше. Лариса так понятно все объяснила, нафига мне считать КБЖУ?

А у меня кончается отпуск 1 сентября [emoji34]

 

[Finna]

О месте женщины и о диетах

О месте женщины в диетах