21 #21_4 Зверополис

  • Автор темы Автор темы ЯНаталИЯ
  • Дата начала Дата начала

Идёте ли вы в 24 стодневку?

  • хочу идти со своей командой

    Голосов: 10 43,5%

  • пойду, но в другой команде

    Голосов: 0 0,0%

  • пропущу 24 стодневку

    Голосов: 2 8,7%

  • ухожу в свободное плаванье, но буду заходить в гости

    Голосов: 11 47,8%
  • Всего проголосовало
    23
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
ukpukpukp-jpg.246647


Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:
  1. Delay - отложить закуривание
  2. Distract - отвлечь себя чем-то
  3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
  4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
  5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу
 
Катрэ написал(а):
Участникам стодневки желательно иметь дневник, но вроде не обязательно. Если я ошибаюсь, пусть меня поправят. Но лучше все-таки пусть он будет. Будем в гости к тебе приходить, поздравлять с победами, поддерживать, когда сложно. И просто болтовней заниматься.
Нажмите для раскрытия...
;)
ЯНаталИЯ написал(а):
Та команда у которой процент наличия дневников в команде будет выше - получает медаль "Дневниковедение" от Администрации. Главное условие - первый пост и ссылка под авой на свой дневник. Остальное по желанию. Ведите дневники! Поздравляйте там друг друга и больше общайтесь!
Нажмите для раскрытия...
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Сейчас в теме:

Всего: 1 (пользователей: 0, гостей: 1)
Назад
Сверху Снизу