#22_3 Путь на Эверест

[Anka_pulemet]

#не курю 14.04.2020 @Илья с Урала @Anka_pulemet @Agnes

отметила

 

[Mavick]

отметила

Спасибки

 

[Илья с Урала]

Привет Кэп. Настрой - боевой, но работы навалилось как-то с утра. Сейчас кофе допью и в бой)

Оно и в плюс, чем чаще мысли заняты полезным, тем меньше времени для глупых мыслей.

 

[Anka_pulemet]

@Alona, Аленчик, как дела? как спалось?

 

[Alona]

@Илья с Урала, привет!
14.04.20 не курю

 

[Anka_pulemet]

Может кому то будет полезно!

Триггер «Чашечка кофе»

1. Для многих закурить во время или после кофе-брейка – неизменный ритуал. Это триггер. О нем нужно помнить и при его запуске убедить себя, что кофе не станет вкуснее от сигареты, а вот муки совести потом будут терзать долгое время.
2. Убрать в советующих местах все, что напоминает об этом триггере: пепельница, зажигалки и т. п.
3. Помогает замена этого триггера отвлекающими маневрами: встать и вымыть чашку, донести одноразовый стаканчик до мусорной корзины (а не составлять на подносе, как раньше), открыть баночку с кофе и вдыхать его запах.
4. Новая привычка: выпил кофе – пошел на прогулку. Хватит даже 5 минут, чтобы спустится-подняться по лестнице, а в идеале – 15 – 20 минут по улице.

 

[Alona]

Доброе утро!

@Alona, Аленчик, как дела? как спалось?

Доброе утро! Спалось хорошо, но немного беспокойно, просыпалась ночью, а сама думаю- делать нечего тебе что ли, спи...
Ночной дожор приходил во сне была в каком то магазине и кушала вкусняшки с пивом, но во сне можно

 

[Alona]

А я в прошлую взлётку заморочился и нашёл как сделать чтобы со смартфона было видно в подписях логотипы и дневники.

Каааак?

 

[Mavick]

Может кому то будет полезно!

Триггер «Чашечка кофе»

1. Для многих закурить во время или после кофе-брейка – неизменный ритуал. Это триггер. О нем нужно помнить и при его запуске убедить себя, что кофе не станет вкуснее от сигареты, а вот муки совести потом будут терзать долгое время.
2. Убрать в советующих местах все, что напоминает об этом триггере: пепельница, зажигалки и т. п.
3. Помогает замена этого триггера отвлекающими маневрами: встать и вымыть чашку, донести одноразовый стаканчик до мусорной корзины (а не составлять на подносе, как раньше), открыть баночку с кофе и вдыхать его запах.
4. Новая привычка: выпил кофе – пошел на прогулку. Хватит даже 5 минут, чтобы спустится-подняться по лестнице, а в идеале – 15 – 20 минут по улице.

Ещё добавлю, кофе без сигареты гораздо вкуснее)

 

[Alona]

А что вы там почтили

@Стильный кед, в прошлой взлётке у нашей команды был "схрон", где можно было постить всё неформатное для этого форума.
В эту взлётку такое будет?

Что вы там постили?

 

[Alona]

Ещё добавлю, кофе без сигареты гораздо вкуснее)

Дааааа

 

[Alona]

@Стильный кед, Добрый вечер?

 

[Стильный Кед]

вот по правилам 7 слов должно быть а у меня ток 6 получается быстро а седьмое пока думаю опаздываю(((

Практика нужна) к среде раскачаешься))

 

[Lady Brave spirit]

@Платон , Сергеич!
Поздравляем!
55 дней ты не насилуешь свой организм этой пагубной привычкой!)
Молодец!
Ты доказал, что у тебя есть сила воли!
Желаю идти только вперёд и вверх!!!
На Эверест!

 

[Стильный Кед]

@Стильный кед, Добрый вечер?

Аленка, доброго утречка

 

[Alona]

@Anka_pulemet, Как ты? Что нового?

 

[Alona]

Аленка, доброго утречка

А что у вас хорошего?

 

[Lady Brave spirit]

Света, ты сегодня не отмечалась?

Ещё поканет..

 

[Илья с Урала]

Может кому то будет полезно!

Триггер «Чашечка кофе»

1. Для многих закурить во время или после кофе-брейка – неизменный ритуал. Это триггер. О нем нужно помнить и при его запуске убедить себя, что кофе не станет вкуснее от сигареты, а вот муки совести потом будут терзать долгое время.
2. Убрать в советующих местах все, что напоминает об этом триггере: пепельница, зажигалки и т. п.
3. Помогает замена этого триггера отвлекающими маневрами: встать и вымыть чашку, донести одноразовый стаканчик до мусорной корзины (а не составлять на подносе, как раньше), открыть баночку с кофе и вдыхать его запах.
4. Новая привычка: выпил кофе – пошел на прогулку. Хватит даже 5 минут, чтобы спустится-подняться по лестнице, а в идеале – 15 – 20 минут по улице.

Про замену триггеров ...
По примеру "нежральни" я повесил листок на месте где всегда лежали сигареты с надписью: Я живу без сигарет, счастлив этому сто лет!
Считаю это отличным перепрограммированием триггера.
Инстинктивно взгляд всё равно кидаешь на это место, а там тебя ждёт позитивная установка!
Плюсом ещё!
Я эту фразу часто вспоминаю и это действует дополнительно благотворно для внутреннего долгосрочного настроя.
Как говорится: все способы хороши для достижения цели!
Кому понравилась эта идея, берите на вооружение.

 

[Anka_pulemet]

@Anka_pulemet, Как ты? Что нового?

самое новое: позвонил муж, говорит что прилетит 28 маяМАЯ мая мая мая