23 #23_2 Крутые бобры

[Глагоша]

если не путаю, это еще первый состав Блестящих)

 

[Света Музыка]

 

[Света Музыка]

если не путаю, это еще первый состав Блестящих)

Думаю да, люблю такие песни, когда не послушаешь всегда актуально)

 

[izuminka.O]

Всем привет! Незнаю можно ли это делать здесь или надо писать в дневнике, ну если что перенаправите . У меня третий день без сигарет, первые два дня ничего прошли, но накаты как будто бы усиливаются с каждым днем, а не наоборот. Чудовище не слабеет и вроде я всё делаю как надо (ибо не в первой) и меняю фокус внимания, и ручку курю и не сопротивляюсь - принимаю то что хочу курить, а в голову постоянно лезет мысль " а может покурить". Тупо лечь и спать не могу - я мать в декрете, свободная минута есть только тогда когда дочь разрешит. От усталости курить хочется еще больше, т.к. энергии за эти два дня не прибавилось.

 

[Света Музыка]

немного ретро вам в массы

 

[Глагоша]

давай по коктейльчику перед танцами

 

[Света Музыка]

Всем привет! Незнаю можно ли это делать здесь или надо писать в дневнике, ну если что перенаправите . У меня третий день без сигарет, первые два дня ничего прошли, но накаты как будто бы усиливаются с каждым днем, а не наоборот. Чудовище не слабеет и вроде я всё делаю как надо (ибо не в первой) и меняю фокус внимания, и ручку курю и не сопротивляюсь - принимаю то что хочу курить, а в голову постоянно лезет мысль " а может покурить". Тупо лечь и спать не могу - я мать в декрете, свободная минута есть только тогда когда дочь разрешит. От усталости курить хочется еще больше, т.к. энергии за эти два дня не прибавилось.

правильно, что сюда пишешь при любых накатах пиши сюда, иди на форум. Пусть форум станет твоей зависимостью, а не сигареты!

 

[Света Музыка]

@izuminka.O, Облегчитель накатов

Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.

 

[Глагоша]

Всем привет! Незнаю можно ли это делать здесь или надо писать в дневнике, ну если что перенаправите . У меня третий день без сигарет, первые два дня ничего прошли, но накаты как будто бы усиливаются с каждым днем, а не наоборот. Чудовище не слабеет и вроде я всё делаю как надо (ибо не в первой) и меняю фокус внимания, и ручку курю и не сопротивляюсь - принимаю то что хочу курить, а в голову постоянно лезет мысль " а может покурить". Тупо лечь и спать не могу - я мать в декрете, свободная минута есть только тогда когда дочь разрешит. От усталости курить хочется еще больше, т.к. энергии за эти два дня не прибавилось.

привет Оля! не можно, а обязательно нужно здесь писать о своем состоянии... вот молодец, что рассказала
Поздравляю с первой лебедушкой... давай уже соберем целую стаю

 

[Света Музыка]

@izuminka.O, у тебя есть дома сигареты? они провоцируют желание?

 

[Глагоша]

@Мыслитель Саша, а мы тут музыку слушаем и друг друга поддерживаем... приходи к нам пообщаться)

 

[izuminka.O]

у тебя есть дома сигареты? они провоцируют желание?

У меня есть дома муж, у которого есть сигареты

 

[Глагоша]

У меня есть дома муж, у которого есть сигареты

это плохо, когда в доме сижки есть, а муж не хочет вместе с тобой попробовать бросить?

 

[izuminka.O]

Не помню кто, но в одном из постов дали сссылку на статью Осечки Аллена Карра, сейчас еще раз прочитала и поняла, что у меня внутри идет борьба, я борюсь с желанием закурить, может я просто не понимаю, как это сесть и принять то что хочешь курить. Сначало я приму то что хочу, потом приму то что в руке окажется зажигалка и...

 

[izuminka.O]

а муж не хочет вместе с тобой попробовать бросить?

Сказал, что его все устраивает, он при мне не курит и вообще курит в основном на работе, дома только пьет иногда

 

[Света Музыка]

У меня есть дома муж, у которого есть сигареты

но ты держись! сейчас ох как нелегко будет, а ты назло не кури! пей успокоительные

 

[Глагоша]

Сказал, что его все устраивает, он при мне не курит и вообще курит в основном на работе, дома только пьет иногда

это хорошо, что дома не курит)

 

[Саша Белый]

Привет, куришь?

Привет, нет, а ты?

 

[Саша Белый]

ага мне сказали, чтобы она была маленькой ее надо держать в маленьком бассейне. И так и есть, ей уже три года, но она малявка)

А я свою утопил, пару лет назад. Бросил в босейн поплавать на часик и забыл. Вечером вспомнил, но было уже поздно.

 

[Саша Белый]

Доброго всем вечера! Ребята у меня сегодня горе. Три дня назад пропал кот Лева, а сегодня позвонили знакомые и сказали что лежит на жд путях. Очень жалко, хороший был кот....