26 #26_4 INVICTUS (ИНВИКТУС)

[Summer]

Всем привет! Отличных выходных!

 

[Summer]

#некурю! Так и запишите!

 

[Zaйcom]

Ураааа цивилизация!!!со вчерашнего дня света не было , обрыв . Телефоны сели, инета нет, воды сразу нет , отопления нет готовить не на чем))) бумажных книг нет! Погода дрянь я спала пол дня, для меня это ж.....
добрый день мои хорошие!!!!

 

[Zaйcom]

Первая чашка кофе))) блаженство

 

[Zaйcom]

Всё фрукты кушать строго до 14:00!
У меня пошёл вниз - 3

Ага вас послушать так вообще не ешь ничего

 

[Zaйcom]

Ага и всем Не Курю!

 

[Li St]

Всем приветики!НЕ КУРЮ!!!

 

[Zaйcom]

Всем приветики!НЕ КУРЮ!!!

Линочка привет отметила))

 

[Zaйcom]

Всех кстати кто написал утром отметила))

 

[KPasyuk]

Ага вас послушать так вообще не ешь ничего

Ешь...Бжу по схеме 2:1:2

 

[KPasyuk]

Карина добрый день!!! Как твое самочувствие, как настроение?

Дима, ищу дополнительный источник позитива ... Свой усыхает ))

 

[Zaйcom]

Ешь...Бжу по схеме 2:1:2

Полчаса тупила что такое бжу , белки и углеводы понятно а жиры то как?

 

[Capanna]

Всем привет) не курю)

 

[Zaйcom]

Всем привет) не курю)

Привет отметила)

 

[Владимир48]

Привет хорошие!!!!

 

[Владимир48]

Ну вот ТИШИНА!!!!Отмечуся НЕ КУРЮ...И побрел я спать,раз никого нету...

 

[KPasyuk]

Полчаса тупила что такое бжу , белки и углеводы понятно а жиры то как?

Взяла свой вес.... 50 кг, например и посчитала свою суточная норму по схеме 2:1:2
100:50:100 БЖУ, скачала программку fastsecret и начала заносить все что ты ешь туды.
Фрукты, сладкое, сухофрукты, мед до 14:00
Красные овощи, каши до 16:00
Мясо, зелёные овощи, рыбу молочка, творог в любое время
Но главное ты должна посмотреть не на калории, а на свои бжу ...
Жиры! Орехи, оливковое и другие масла, авакадо, кунжут едим! Они не откладывается в жиры на теле.
Угли, вернее их избыток, это жиры на попке и бочках!
Ведь полно людей, кто этого не знает!
Из моих +17, - 3,5 уходит...
Ай-да , со мной!

 

[Zaйcom]

Взяла свой вес.... 50 кг, например и посчитала свою суточная норму по схеме 2:1:2
100:50:100 БЖУ, скачала программку fastsecret и начала заносить все что ты ешь туды.
Фрукты, сладкое, сухофрукты, мед до 14:00
Красные овощи, каши до 16:00
Мясо, зелёные овощи, рыбу молочка, творог в любое время
Но главное ты должна посмотреть не на калории, а на свои бжу ...
Жиры! Орехи, оливковое и другие масла, авакадо, кунжут едим! Они не откладывается в жиры на теле.
Угли, вернее их избыток, это жиры на попке и бочках!
Ведь полно людей, кто этого не знает!
Из моих +17, - 3,5 уходит...
Ай-да , со мной!

Так , 100:50:100 это граммы? Или что или как? Или соотношение ? То есть курица 50гр жиры 25 гречка 50 так?

 

[Zaйcom]

Взяла свой вес.... 50 кг, например и посчитала свою суточная норму по схеме 2:1:2
100:50:100 БЖУ, скачала программку fastsecret и начала заносить все что ты ешь туды.
Фрукты, сладкое, сухофрукты, мед до 14:00
Красные овощи, каши до 16:00
Мясо, зелёные овощи, рыбу молочка, творог в любое время
Но главное ты должна посмотреть не на калории, а на свои бжу ...
Жиры! Орехи, оливковое и другие масла, авакадо, кунжут едим! Они не откладывается в жиры на теле.
Угли, вернее их избыток, это жиры на попке и бочках!
Ведь полно людей, кто этого не знает!
Из моих +17, - 3,5 уходит...
Ай-да , со мной!

Программа хорошая , лучше чем я пользовалась)

 

[KPasyuk]

Так , 100:50:100 это граммы? Или что или как? Или соотношение ? То есть курица 50гр жиры 25 гречка 50 так?

Нет мать !
Ты должна наесться такой еды, чтобы в программе показали твои бжу.
Например мой вес 70кг. Значит моё бжу будет 140:70:140
Пробуй заносить, сколько ты еды и какой кушаешь ... А программа тебе покажет соотношение.
Давац, там просто все.